LifeFitness CSXH Crosstrainer Betriebsanleitung Seite 18

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INGABE DES EWICHTS
Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Gewichts im TEXTFENSTER erscheint, VERWENDEN SIE DIE PFEILTASTEN,
um den angezeigten Wert auf das richtige Gewicht zu ändern. Drücken Sie anschließend die EINGABETASTE. Die
Standardvorgabe ist 150 lbs oder 68 Kilogramm. Der integrierte Computer berechnet den Gesamtkalorienverbrauch mit Hilfe
des eingegebenen Gewichts, Pedalumdrehungsrate und des Widerstandstufe.
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INGABE DES LTERS
Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Alters im TEXTFENSTER erscheint, VERWENDEN SIE DIE PFEILTASTEN, um
den angezeigten Wert auf das richtige Alter zu ändern. Drücken Sie anschließend die EINGABETASTE.
Trainingsprogramme des Life Fitness Crosstrainers, die eine Zielherzfrequenz einstellen, berechnen zunächst das
theoretische Maximum der Herzfrequenz des Benutzers. HFmax ist gleich 206,9 minus insgesamt 0,67 multipliziert mit dem
Alter einer Person. Das Programm berechnet dann die Zielherzfrequenz als Prozentwert des theoretischen Maximums.
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INGABE DER RAININGSDAUER
Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Trainingsdauer (Zeit) im TEXTFENSTER erscheint, verwenden Sie die
PFEILTASTEN, um den angezeigten Wert auf die gewünschte Trainingsdauer zu ändern. Drücken Sie anschließend die
EINGABETASTE.
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USWAHL UND INSTELLUNG DER
Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Widerstandsstufe im TEXTFENSTER erscheint, verwenden Sie die PFEILTAS-
TEN, um den angezeigten Wert auf die gewünschte Widerstandsstufe oder Zielherzfrequenz zu ändern. Drücken Sie an-
schließend die EINGABETASTE. Stellen Sie die Stufe während des Trainings je nach Bedarf ein.
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Widerstandsstufe: Der Life Fitness Crosstrainer bietet 25 Widerstandsstufen. Die Widerstandsstufe erscheint im
Programmprofi lfenster als Lichtpunktreihe. Sie sollten das Training mit einer niedrigen Widerstandsstufe beginnen.
Die Stufen können mit zunehmender Kondition erhöht werden.
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Zielherzfrequenz: Programme, die die Zielherzfrequenz berechnen, nutzen dafür das Alter des Benutzers und die
Art des Trainings. Der Benutzer bestätigt oder ändert diese Frequenz beim Programmieren des Trainings. Während
des Trainings wird die Herzfrequenz vom telemetrischen Polar Brustgurt oder von den Lifepulse Handsensoren an
das Programm gesendet. Diese Daten werden zum Variieren der Belastungsintensität verwendet. Die manuelle
Erhöhung der Zielherzfrequenz erhöht die Intensität des kardiovaskulären Ausdauertrainings.
A T
USWAHL EINES RAININGSMODUS
Die beiden Trainingsmodi des Life Fitness Crosstrainers ermöglichen ein abwechslungsreicheres Training.
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Ganzkörpermodus: Dieser Modus simuliert ein Training unter Anleitung eines Trainers. Bei diesem Trainingsmodus
wird der Benutzer über das TEXTFENSTER animiert, den Trainingsschwerpunkt immer wieder zu wechseln und
unterschiedliche Muskelgruppen wie obere und untere Extremitäten im Training zu belasten. Dieser Modus kann
mit allen Trainingsprogrammen außer FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ
INTERVALL, INTENSIVE HERZFREQUENZ und EZ RESISTANCE verwendet werden. Drücken Sie zur Auswahl
dieser Programme die Taste GANZKÖRPERMODUS.
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Unterkörpermodus: Dieser Trainingsmodus wechselt kontinuierlich zwischen fünf Minuten Vorwärtsbewegung und
zwei Minuten Rückwärtsbewegung, um unterschiedliche Beinmuskeln zu trainieren. Dieser Modus kann mit allen
Trainingsprogrammen außer FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL,
INTENSIVE HERZFREQUENZ und EZ RESISTANCE verwendet werden. Drücken Sie zur Auswahl dieser
Programme die Taste UNTERKÖRPERMODUS.
S P
CHNELLER ROGRAMMWECHSEL
Der Benutzer kann das Trainingsprogramm während des Trainings wechseln. Nach einem Wechsel übernimmt
die Konsole alle Trainingsinformationen ab Beginn des Trainings. Drücken Sie zum schnellen Wechseln zwischen
Trainingsprogrammen die Taste PROGRAMMPROFILE.
Wählen Sie dann ein neues Trainingsprogramm. Diese Funktion ist für alle Programme außer EZ RESISTANCE, UM DIE
WELT, KILIMANDSCHARO, INTERVALL, KASKADEN, SPRINT-TRAINING und VORGEBIRGE verfügbar.
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IDERSTANDSSTUFE