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T
RAININGSPROGRAMME
4.1
T
RAININGSPROGRAMME IM
Dieser Abschnitt listet die vorprogrammierten Trainingsprogramme des Life Fitness Crosstrainers auf. Detaillierte
Informationen fi nden Sie in Abschnitt 4.2, Verwendung der Programme. Die folgenden Trainingsprogramme können mit
den PFEILTASTEN aufgerufen werden.
QUICK START ist ein beschleunigter Programmiervorgang für einen raschen Trainingsbeginn. Nach Drücken der
QUICK START-Taste beginnt ein Programm mit gleichbleibendem Widerstand. Die Belastungsintensität wird nicht
automatisch geändert.
MANUELL ist ein Trainingsprogramm mit konstanter Belastung, bei dem die Intensität jederzeit geändert werden
kann.
RANDOM (ZUFALL) ist ein Intervalltrainingsprogramm mit ständig wechselnden Belastungsstufen, deren Ablauf
und Folge unregelmäßig sind.
FAT BURN (FETTABBAU) ist ein Trainingsprogramm mit geringer Belastungsintensität, bei dem ein größerer Anteil
an Kalorien aus den Fettdepots verbrannt wird. Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar-Brustgurt tragen oder
TM
die Lifepulse
Handsensoren kontinuierlich umfassen. Das Programm passt die Belastungsintensität basierend auf
der tatsächlichen Herzfrequenz an, um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten, der bei 65 % des theoretischen
Maximums liegt.
CARDIO ist ein Trainingsprogramm mit höherer Intensität für trainierte Benutzer, das verstärkt die kardiovaskuläre
Leistungsfähigkeit trainiert und die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien erhöht. Der Benutzer muss einen
telemetrischen Polar-Brustgurt tragen oder die Lifepulse
passt die Belastungsintensität basierend auf der tatsächlichen Herzfrequenz an, um die Herzfrequenz im Zielbereich
zu halten, der bei 80 % des theoretischen Maximums liegt.
HILL (HÜGEL) ist ein Intervalltrainingsprogramm. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung mit
regulären Abschnitten geringerer Intensität.
AROUND THE WORLD (UM DIE WELT) ist ein Intervalltrainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen Szenen
aus verschiedenen geografi schen Gebieten ähneln.
CASCADES (KASKADEN) ist ein Trainingsprogramm mit zwei Gipfeln, bei dem die Belastungsintensität allmählich
zu- und abnimmt.
FOOTHILLS (VORGEBIRGE) ist ein Trainingsprogramm mit niedrigen Belastungsstufen, das einem hügeligen
Gelände entspricht.
INTERVAL ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen ständig ansteigen und abfallen. Die
höheren Stufen nähern sich langsam einem Gipfelpunkt und nehmen dann allmählich ab.
KILIMANDJARO ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem der Widerstand allmählich zunimmt, einen Gipfelpunkt
erreicht und anschließend allmählich abnimmt.
SPEED TRAINING (SPRINT-TRAINING) ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufe sehr
schnell zwischen hohen und niedrigen Stufen wechselt, um ein typisches Sprint-Training zu simulieren.
HEART RATE HILL
auf der Zielherzfrequenz des Benutzers. Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar-Brustgurt tragen oder die
TM
Lifepulse
Handsensoren kontinuierlich umfassen.
HEART RATE INTERVAL
Entspannungsstufe basierend auf der Zielherzfrequenz des Benutzers. Der Benutzer muss einen telemetrischen
Polar-Brustgurt tragen oder die Lifepulse
EXTREME HEART RATE
Benutzer. Das Ziel ist die schnellstmögliche Erhöhung und Verringerung der Herzfrequenz des Benutzers. Der
Benutzer muss einen telemetrischen Polar-Brustgurt tragen oder die Lifepulse
umfassen.
14
Ü
BERBLICK
TM
(HERZFREQUENZ HÜGEL) durchläuft drei unterschiedliche Schwierigkeitsstufen basierend
TM
(HERZFREQUENZ INTERVALL) wechselt zwischen einer Belastungs- und
TM
TM
(INTENSIVE HERZFREQUENZ) ist ein intensives Trainingsprogramm für erfahrene
TM
Handsensoren kontinuierlich umfassen. Das Programm
Handsensoren kontinuierlich umfassen.
TM
Handsensoren kontinuierlich
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