Benutzung Eines Herzfrequenz Trainings - NordicTrack T12si Bedienungsanleitung

BENUTZUNG EINES HERZFREQUENZ TRAININGS

VORSICHT:
leme haben oder älter als 60 Jahre sind und in-
aktiv waren, benützen Sie nicht die Herzfreq-
uenztrainings. Nehmen Sie regelmäßig
Medikaments, dann sollten Sie zuerst Ihren
Arzt konsultieren, um sicher zu gehen, dass
Ihre Medikamente die Herzfrequenz während
des Trainings nicht beeinträchtige.
1. Legen Sie den Brustgurt-Pulsmesser an.
Für beste Ergebnisse, tragen Sie einen Brustgurt-
Pulsmesser während eines Herzfrequenztrainings.
2. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Sehen Sie sich den Abschnitt EINSCHALTEN DES
GERÄTS auf Seite 15 an.
3. Wählen Sie ein Herzfrequenz Training.
Um einen von den bei-
den Herzfrequenz
Trainings auszuwählen,
drücken Sie die
Herzfrequenz Leistungs-
trainingstaste [HEART
RATE WORKOUTS] mehrmals. Wenn ein
Herzfrequenztraining ausgewählt wird, erscheint
die Trainingsdauer, Trainingsname, und die maxi-
male Zielherzfrequenz in der Anzeige. Außerdem
rollt ein Querschnitt der Herzfrequenzeinstellungen
des Programms über die Matrix.
4. Geben Sie eine Zielherzfrequenzanzeige ein.
Die maximale Zielherzfreqenzanzeige des
Trainings wird in der Gewichtsverlust
Trainingsanzeige [WEIGHT LOSS WORKOUTS
CENTER] erscheinen. Falls erwünscht, drücken
Sie die Vol./HR Auf-Taste und Ab-Taste um die
maximale Zielherzfrequenzanzeige zu ändern
(Siehe TRAINING INTENSITAT auf Seite 29).
Anmerkung: Wenn Sie die maximale
Zielherzfrequenzeinstellung verändern, verändert
sich der Intensitätsgrad des ganzen Programms.
Falls Sie Herzprob-
5. Beginnen Sie Ihr Training.
Drücken Sie auf die Starttaste [START] oder die
Geschwindigkeiterhöhungs-Taste [SPEED], um
das Workout zu starten. Einen Moment, nachdem
die Taste gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer
automatisch an die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Programms anpassen.
Halten Sie sich an den Haltegriffen fest und fangen
Sie an zu gehen.
Herzfrequenztrainings sind in ein-minütige
Abschnitte eingeteilt. Für jeden Abschnitt wurde
eine Herzfrequenzeinstellung vorprogrammiert.
Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte kön-
nen die gleiche Herzfrequenzeinstellung vorpro-
grammiert haben.
Während jedes Programmabschnitts wird Ihr Puls
mit der Zielherzfrequenzeinstellung des jeweiligen
Abschnitts verglichen. Falls Ihre Herzfrequenz zu
weit unter oder über der eingestellten
Herzfrequenz liegt, verändern sich
Geschwindigkeit und Neigung automatisch, um
Ihre Herzfrequenz der Zielherzfrequenz anzunäh-
ern.
Falls Ihr Puls nicht während des Trainings entdeckt
wird, wird sich die Geschwindigkeit und Neigung
des Lauftrainers nicht automatisch einstellen. Falls
dies der Fall ist, siehe Seite 12.
Wenn der erste Abschnitt des Programms zu Ende
läuft, erklingt eine Serie von Tönen und alle
Zielherzfrequenzeinstellungen werden um eine
Spalte nach linke rücken. Wenn eine neue
Geschwindigkeit oder Neigungseinstellung für den
nächsten Abschnitt einprogrammiert ist, wird die
neue Geschwindigkeit oder Neigungseinstellung in
der Anzeige erscheinen. Das Programm läuft auf
diese Weise weiter, bis der letzte Abschnitt des
Programms beendet ist. Das Laufband hört dann
langsam auf, sich zu bewegen.
Wenn die Geschwindigkeit und/oder Neigung zu
hoch oder zu niedrig eingestellt sind, kann man
den Intensitätsgrad des Programms jederzeit durch
Drücken der Geschwindigkeits- oder
Neigungstasten [INCLINE] verändern. Wenn der
Computer dann aber Ihren Puls mit der
Zielherzfrequenz des laufenden Abschnitts ver-
gleicht, werden Geschwindigkeit und/oder
Neigung des Lauftrainers automatisch verän-
dert, um Ihren Puls mit der
Zielherzfrequenzeinstellung in Einklang zu
bringen.
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