Inhaltsverzeichnis
Werbung
BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 19.
2. Wählen Sie ein Onboard-Workout.
Um ein Onboard-Workout auszuwählen, drücken
Sie die Calorie-(Kalorien-)Taste, die Intensity-
(Intensität-)Taste, die Speed-(Geschwindigkeit-)
Taste oder die Incline-(Neigung)-Taste auf dem
Computer. Anmerkung: Sie können auch die
Läufer-Taste am Bildschirm berühren, um das
Workout-Menü zu wählen.
Dann wählen Sie das gewünschte Workout. Der
Bildschirm wird den Namen und die Dauer des
Workouts sowie die zurückzulegende Distanz
angeben. Der Bildschirm wird auch die unge-
fähre Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbraucht, und einen Querschnitt der
Neigungseinstellungen des Workouts angeben.
3. Starten Sie das Workout.
Drücken Sie die Start-Workout-Taste um das
Workout zu starten. Einen Moment nachdem man
die Taste gedrückt hat, beginnt das Laufband sich
zu bewegen. Halten Sie sich an den Haltestangen
fest und fangen Sie an zu gehen.
Jedes Workout ist in mehreren Einheiten
unterteilt. Je eine Geschwindigkeits- und eine
Neigungseinstellung sind für jede Einheit vorpro-
grammiert. Anmerkung: Es kann vorkommen,
dass dieselbe Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellung für aufeinander folgende
Einheiten einprogrammiert ist.
W ährend des Workouts wird das Profil Ihren
Fortschritt anzeigen. Um das Profil zu sehen, fahren
Sie mit dem Finger über den Bildschirm. Die far-
bige, senkrechte Linie wird die laufende Einheit
des Workouts angeben. Das untere Profil stellt die
Neigungseinstellung der laufenden Einheit dar. Das
obere Profil stellt die Geschwindigkeitseinstellung
der laufenden Einheit dar.
Am Ende der ersten Einheit des Workouts wird sich
der Lauftrainer automatisch auf die Geschwindigkeit
und/oder die Neigung der nächsten Einheit
einstellen.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis
die letzte Einheit beendet ist. Das Laufband
wird dann langsam anhalten und eine
Workout-Zusammenfassung wird auf dem
Bildschirm erscheinen. Nachdem Sie die
Workout-Zusammenfassung gesehen haben,
berühren Sie die Finish-(Fertig-)Taste, um zum
Hauptmenü zurückzukehren. Sie können Ihre
Resultate auch speichern oder publik machen,
indem Sie eine der Optionen am Bildschirm wählen.
Falls die Geschwindigkeit- und/oder
Neigungseinstellungen während des Workouts
zu hoch oder zu niedrig sind, können Sie diese
Einstellungen durch Drücken der Speed- oder
Incline- Tasten aufheben. Wenn Sie eine
Speed-Taste drücken, können Sie dann die
Geschwindigkeit manuell steuern (siehe Schritt 3 auf
Seite 21). Wenn Sie eine Incline-Taste drücken,
können Sie dann die Neigung manuell steuern
(siehe Schritt 4 auf Seite 21). Um zum program-
mierten und/oder Neigungseinstellungen des
Workouts zurückzukehren, berühren Sie dann die
Follow-Workout- (Workout Verfolgen) Taste.
Um das Workout vorübergehend anzuhalten,
berühren Sie entweder die Rücktaste oder die
Ausgangstaste am linken, unteren Rand des
Bildschirms oder drücken Sie die Stop-(Stopp-)
Taste am Computer. Berühren Sie die Resume-
(Fortsetzen-)Taste oder die Start-Taste am
Computer, um mit dem Workout fortzufahren.
Drücken Sie die End-Workout-(Workout-Beenden-)
Taste, um das Workout zu beenden.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihres
Gewichts. Falls Sie die Geschwindigkeit oder
Neigung des Laufbands während des Workouts
manuell ändern, dann wirkt sich dies ebenfalls
auf die Anzahl der verbrauchten Kalorien aus.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt.
Siehe Schritt 5 auf Seite 21. Der Bildschirm
kann auch ein Profil der Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen des Workouts anzeigen.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 22.
6. Schalten Sie den Ventilator nach Wunsch ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 22.
7. Wenn Sie mit dem Training zu Ende sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 22.
23
Werbung
Inhaltsverzeichnis
