Benutzung Eines Leistungstrainings - NordicTrack T12si Bedienungsanleitung

BENUTZUNG EINES LEISTUNGSTRAININGS

1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Sehen Sie sich den Abschnitt EINSCHALTEN DES
GERÄTS auf Seite 15 an.
2. Wählen Sie ein Leistunstraining.
Um ein Leistungs-train-
ing auszuwählen,
drücken Sie die
Leistungstrainingstaste
[PERFORMANCE
WORKOUTS] mehrmals
bis die Nummer des gewünschten Trainings auf
der Anzeige erscheint.
Wenn Sie ein Leistungstraining auswählen, zeigt
die Anzeige den Namen, Dauer, maximale
Geschwindigkeitsanzeige, und maximale
Neigungseinstellung des Trainings an. Außerdem
wird ein Querschnitt der Geschwindigkeitseinstel-
lungen des Programms über die Matrix rollen.
Jedes Leistungstraining ist in Ein-Minuten
Abschnitten unterteilt. Je eine Geschwin-digkeitse-
instellung und eine Neigungseinstellung sind für
jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Die
gleiche Geschwindigkeitseinstellung und/oder
Neigungsgrad kann für fortsetzende Abschnitte
einprogrammiert werden.
3. Beginnen Sie Ihr Training
Drücken Sie auf die Starttaste [START] oder die
Geschwindigkeiterhöhungs-Taste [SPEED], um
das Workout zu starten. Einen Moment, nachdem
die Taste gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer
automatisch an die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Programms anpassen.
Halten Sie sich an den Haltegriffen fest und fangen
Sie an zu gehen.
Während des Trainings,
zeigt das Profil Ihren
Fortschritt an. Der blink-
ende Abschnitt des
Querschnitts entspricht
dem laufenden Abschnitt
des Programms. Die
Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die
Geschwindigkeitseinstellung des laufenden
Laufender Abschnitt
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Abschnitts an. Am Ende jeden Abschnitts erklingt
eine Serie von Tönen und der nächste Abschnitt im
Querschnitt beginnt zu blinken. Wenn eine neue
Geschwindigkeit und/oder Neigungseinstellung für
das nächste Segment programmiert ist, wird die
neue Geschwindigkeit und/oder Neigungseinstel-
lung für ein paar Sekunden in der Anzeige blinken,
und der Lauftrainer wird sich automatisch der
neuen Geschwindigkeit und Neigungseinstellungen
anpassen.
Das Workout geht so weiter, bis der letzte
Abschnitt des Profils im Display blinkt und der let-
zte Abschnitt beendet ist. Das Laufband hört dann
langsam auf, sich zu bewegen.
Wenn die Geschwindigkeit oder die Neigung
während des Programms für Sie irgendwann zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung mithilfe der Geschwindigkeits- oder
Neigungstasten [INCLINE] manuell verändern.
Wenn aber der nächste Abschnitt beginnt,
stellen sich sowohl Geschwindigkeit wie
Neigung auf die vorprogrammierten
Einstellungen jenes Abschnitts ein.
Durch Drücken der Stopp- [STOP] Taste kann man
das Programm jederzeit anhalten. Um das
Programm fortzusetzen, drücken Sie die Starttaste
oder die Beschleunigungstaste. Das Laufband be-
ginnt dann, sich mit einer Geschwindigkeit von 2
km/h zu bewegen. Wenn der nächste Abschnitt
des Programms workout beginnt, wird sich der
Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeit- und
Steigungseinstellung des nächsten Abschnitts an-
passen
4. Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt mit den
Anzeigen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
6. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer ab.
Siehe Schritt 7 auf Seite 16.