Zipro Deepdip Bedienungsanleitung Seite 63

SL
большего количества кислорода к мышцам. Она также снижает
риск возникновения судорог и получения травм.
Если Вы чувствуете боль, прекратите упражнение или уменьшите
диапазон выполняемого движения.
РАСТЯЖКА ВНУТРЕННИХ МЫШЦ БЕДРА
Сядьте на плоскую поверхность со скрещенными ногами и
коленями, направленными наружу. Соедините подошвы стоп и
приблизьте их друг к другу как можно ближе. Аккуратно надавите
на колени, направляя их
в направлении к полу и удерживайте эту позицию в течение 15
секунд.
РАСТЯЖКА БЕДЕР
Сядьте на ровную поверхность. Выпрямите правую ногу, а
подошву левой стопы приложите к правому бедру. Вытяните
правую руку
в направлении пальцев правой ноги настолько далеко, насколько
это возможно. Удерживайте в течение 15 секунд. Повторите
действие с левой ногой.
ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ
Держите голову прямо, глядя перед собой. Не двигая плечами,
поверните ее вправо и выпрямите, а затем поверните влево и
выпрямите.
ПОДНЯТИЕ РУК
Поднимите как можно выше вверх левую руку и удерживайте в
течение нескольких секунд. Повторите действие с правой рукой.
РАСТЯЖКА АХИЛЛЕСОВЫХ СУХОЖИЛИЙ
Встаньте лицом к стене, левую ногу выдвиньте вперед и слегка
согните
в колене. Правую держите сзади – выпрямленной, с пяткой,
расположенной плоско на полу. Держите обе пятки плоско на полу
и прижимайте бедра в направлении стены. Удерживайте эту
позицию в течение 30 секунд. Повторите действие с выдвинутой
правой ногой. Помните, чтобы во время упражнения не выгибать
спину в дугу.
НАКЛОНЫ
Встаньте, соединив ноги вместе. Выполните наклон вперед,
стараясь как можно больше приблизить грудную клетку к коленям.
Удерживайте в течение 15 секунд. Помните, чтобы не сгибать
колени.
2. ТРЕНИРОВКА
Каждая тренировка должна включать от 6 до 10 различных
упражнений.
С целью сбалансированности и разнообразия тренировки,
меняйте упражнения от сессии к сессии. Запланируйте
тренировки на то время дня, когда ваш уровень энергии самый
высокий.
План тренировки должен включать упражнения на каждую
основную группу мышц, уделяя особое внимание областям,
которые вы хотите больше всего развить.
Выполнение упражнений правильным образом является
ключевым. Это требует выполнения соответствующих движений и
движения только правильными частями тела. Неконтролируемые
движения вызывают усталость и могут привести к травме.
Повторения в каждом сете должны выполняться плавно и без пауз.
Важно правильное дыхание. Выдох должен происходить во время
фазы усилия каждого повторения, а вдох во время возврата.
Никогда не задерживайте дыхание.
После каждого сета отдыхайте в течение короткого периода
времени.
3. ФАЗА РАССЛАБЛЕНИЯ
Эта фаза позволяет успокоить кровообращение и расслабить
мышцы. Это повторение разминочных упражнений. Каждую
тренировку заканчивайте 5-10 минутами таких упражнений.
Следует помнить о том, чтобы не перенапрягать мышцы.
МОТИВАЦИЯ
Достижение наилучших результатов легче, если тренировка
является
регулярной и приятной частью повседневной жизни.
Записывайте ежедневные результаты, чтобы наблюдать за своим
прогрессом
ГАРАНТИЯ
Продавец от имени Гаранта предоставляет гарантию на
территории Российской Федерации на срок 24 месяцев с даты
продажи. Гарантия на проданный товар не исключает, не
ограничивает и не приостанавливает права Покупателя,
вытекающие из Закона о защите прав потребителей.
Гарантийный талон находится на последней странице.
УСЛОВИЯ ГАРАНТИИ
1. Рекламации и гарантии подлежат исключительно скрытые
дефекты, возникшие по вине производителя.
2. Гарантия будет уважаться магазином или сервисом после
предъявления клиентом:
a. действительного, четко и правильно
заполненного гарантийного талона с печатью
продажи и подписью продавца,
b. действительного доказательства покупки
оборудования с датой продажи,
c. рекламируемого товара или дефектной части.
В случае покупки на расстоянии гарантийный талон
действителен исключительно на основании документа
о покупке (чек / счет-фактура).
3. Рекламация будет рассмотрена в течение 14 дней с
момента сообщения о дефекте Клиентом.
4. Заводские дефекты и повреждения, выявленные в течение
гарантийного срока, будут отремонтированы бесплатно в
течение не более 21 дня с даты доставки товара в магазин
или сервис.
5. В случае необходимости доставки детали из-за границы
срок выполнения гарантийного ремонта может быть
продлен на время, необходимое для ее доставки, но не
более чем на 40 дней.
6. Гарантия не распространяется на:
a. механические повреждения и вызванные ими
дефекты,
b. повреждения и дефекты, возникшие в результате
неправильного использования и хранения,
неправильной сборки и обслуживания,
c. повреждения и износ расходных элементов,
таких как: тросы, ремни, резиновые элементы,
ручки из губки, обивка.
d. действия, связанные с установкой,
обслуживанием, которые в соответствии с
инструкцией по эксплуатации пользователь
обязан выполнить самостоятельно.
7. Гарантия не применяется в следующих случаях:
a. истечения срока годности,
b. выполнения клиентом самостоятельного
ремонта и модификаций с использованием
неоригинальных запчастей,
c. если дефект возник в результате неправильной
установки или несоблюдения правил правильной
эксплуатации, описанных в инструкции по
эксплуатации,
d. использования иного, чем бытовое,
e. повреждений, возникших при транспортировке.
8. Дубликаты гарантийного талона не выдаются.
9. В рамках гарантии клиент имеет право требовать
следующие виды бесплатного удовлетворения:
a. ремонта продукта,
b. замены продукта,
c. снижения цены,
d. расторжения договора и полного возмещения
понесенных расходов.
10. Для подачи рекламации необходимо:
a. Представить продукт или его часть, на которую
распространяется гарантия.
b. Подтверждение покупки с указанием названия и
адреса продавца, даты и места покупки, типа
продукта или действующий гарантийный талон
со штампом магазина.
c. В случае доставки грязного продукта сервис
может отказать в его приемке или, за счет
клиента, с его письменного согласия произвести
чистку.
11. В случае положительного рассмотрения рекламации
оборудование будет отремонтировано или заменено на
новое, или клиенту будут возвращены деньги. Расходы на
транспортировку товара клиенту покрывает сервисный
центр производителя.
12. В случае отклонения гарантийной рекламации клиент
получит подробное обоснование принятого решения и в
течение 14 дней с момента передачи решения,
63