Zipro Deepdip Bedienungsanleitung Seite 30

ΔΙΑΤΑΣΗ ΜΗΡΩΝ
Καθίστε σε μια επίπεδη επιφάνεια. Ισιώστε το δεξί πόδι και
τοποθετήστε το πέλμα του αριστερού ποδιού στον δεξιό μηρό.
Τεντώστε το δεξί χέρι
προς τα δάχτυλα του δεξιού ποδιού όσο το δυνατόν περισσότερο.
Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι.
ΣΤΡΟΦΕΣ ΚΕΦΑΛΙΟΥ
Κρατήστε το κεφάλι ίσια κοιτάζοντας μπροστά. Χωρίς να κουνήσετε
τους ώμους, στρίψτε το προς τα δεξιά και ισιώστε το, και μετά στρίψτε
το προς τα αριστερά και ισιώστε το.
ΑΝΥΨΩΣΗ ΩΜΩΝ
Σηκώστε το αριστερό χέρι όσο το δυνατόν ψηλότερα και κρατήστε το
για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε με το δεξί χέρι.
ΔΙΑΤΑΣΗ ΤΩΝ ΤΕΝΟΝΤΩΝ ΤΟΥ ΑΧΙΛΛΕΑ
Σταθείτε με το πρόσωπο στον τοίχο, προτείνετε το αριστερό πόδι
προς τα εμπρός και λυγίστε ελαφρώς
στο γόνατο. Κρατήστε το δεξί πίσω - ίσιο, με τη φτέρνα να βρίσκεται
επίπεδη στο έδαφος. Κρατήστε και τις δύο φτέρνες επίπεδες στο
έδαφος και πιέστε τους γοφούς προς τον τοίχο. Κρατήστε αυτή τη
θέση για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε με το δεξί πόδι τεντωμένο.
Θυμηθείτε να μην καμπυλώνετε την πλάτη σας κατά τη διάρκεια της
άσκησης.
ΣΚΥΨΙΜΟ
Σταθείτε με τα πόδια ενωμένα. Σκύψτε προς τα εμπρός προσπαθώντας
να φέρετε το στήθος όσο το δυνατόν πιο κοντά στα γόνατα. Κρατήστε
για 15 δευτερόλεπτα. Θυμηθείτε να μην λυγίζετε τα γόνατα.
2. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Κάθε προπόνηση πρέπει να περιλαμβάνει από 6 έως 10 διαφορετικές
ασκήσεις.
Με σκοπό την εξισορρόπηση και την ποικιλία της προπόνησης,
αλλάζετε τις ασκήσεις από συνεδρία σε συνεδρία. Προγραμματίστε τις
προπονήσεις για την ώρα της ημέρας που τα επίπεδα ενέργειάς σας
είναι υψηλότερα.
Ένα πρόγραμμα προπόνησης πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις για
κάθε κύρια μυϊκή ομάδα, δίνοντας έμφαση στις περιοχές που θέλετε να
αναπτύξετε περισσότερο.
Η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων είναι το κλειδί. Αυτό απαιτεί την
εκτέλεση των σωστών κινήσεων και την κίνηση μόνο των σωστών
μερών του σώματος. Οι ανεξέλεγκτες κινήσεις προκαλούν κόπωση και
μπορεί να συμβάλουν σε τραυματισμούς.
Οι επαναλήψεις σε κάθε σετ πρέπει να εκτελούνται ομαλά και χωρίς
παύσεις.
Είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά. Η εκπνοή πρέπει να γίνεται κατά
τη διάρκεια της φάσης προσπάθειας κάθε επανάληψης και η εισπνοή
κατά την επιστροφή. Μην κρατάτε ποτέ την αναπνοή σας.
Μετά από κάθε σετ, ξεκουραστείτε για λίγο χρονικό διάστημα.
3. ΦΑΣΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ
Αυτή η φάση βοηθά στην ηρεμία της κυκλοφορίας και στη χαλάρωση
των μυών. Είναι μια επανάληψη των ασκήσεων προθέρμανσης.
Τερματίστε κάθε προπόνηση με 5-10 λεπτά τέτοιων ασκήσεων.
Θυμηθείτε να μην καταπονείτε τους μυς σας.
ΚΙΝΗΤΡΟ
Η επίτευξη των καλύτερων αποτελεσμάτων είναι ευκολότερη εάν η
προπόνηση είναι
τακτικό και ευχάριστο μέρος της καθημερινής ζωής.
Καταγράψτε τα καθημερινά σας αποτελέσματα για να παρακολουθείτε
την πρόοδό σας
ΕΓΓΥΗΣΗ
Ο πωλητής, εξ ονόματος του Εγγυητή, παρέχει εγγύηση στην
επικράτεια της Δημοκρατίας της Πολωνίας για περίοδο 24 μηνών από
την ημερομηνία πώλησης. Η εγγύηση για τα πωλούμενα αγαθά δεν
αποκλείει, δεν περιορίζει ούτε αναστέλλει τα δικαιώματα του
Αγοραστή που απορρέουν από τον Νόμο περί Προστασίας των
Καταναλωτών.
Η κάρτα εγγύησης βρίσκεται στην τελευταία σελίδα.
ΟΡΟΙ ΕΓΓΥΗΣΗΣ
1. Μόνο τα κρυφά ελαττώματα που προκύπτουν από
υπαιτιότητα του κατασκευαστή υπόκεινται σε αξιώσεις και
εγγυήσεις.
2. Η εγγύηση θα γίνει σεβαστή από το κατάστημα ή το σέρβις
μετά την παρουσίαση από τον πελάτη:
30
a. έγκυρης, ευανάγνωστης και σωστά συμπληρωμένης
κάρτας εγγύησης με σφραγίδα πώλησης και
υπογραφή του πωλητή,
b. έγκυρης απόδειξης αγοράς εξοπλισμού με
ημερομηνία πώλησης,
c. του εμπορεύματος που έχει υποβληθεί σε αξίωση ή
του ελαττωματικού εξαρτήματος.
Σε περίπτωση αγοράς εξ αποστάσεως, η κάρτα εγγύησης
ισχύει μόνο βάσει του εγγράφου αγοράς (απόδειξη /
τιμολόγιο).
3. Η αξίωση θα διεκπεραιωθεί εντός 14 ημερών από την
ημερομηνία αναφοράς του ελαττώματος από τον Πελάτη.
4. Τα εργοστασιακά ελαττώματα και οι ζημιές που
αποκαλύπτονται κατά τη διάρκεια της περιόδου εγγύησης θα
επισκευαστούν δωρεάν εντός 21 ημερών από την ημερομηνία
παράδοσης των αγαθών στο κατάστημα ή στο σέρβις.
5. Εάν είναι απαραίτητο να εισαχθεί ένα ανταλλακτικό, η
περίοδος εκτέλεσης της επισκευής εγγύησης μπορεί να
παραταθεί για το χρόνο που απαιτείται για την εισαγωγή του,
αλλά όχι περισσότερο από 40 ημέρες.
6. Η εγγύηση δεν καλύπτει:
a. μηχανικές βλάβες και ελαττώματα που
προκαλούνται από αυτές,
b. ζημιές και ελαττώματα που προκύπτουν από
ακατάλληλη χρήση και αποθήκευση, ακατάλληλη
συναρμολόγηση και συντήρηση,
c. ζημιές και φθορά αναλώσιμων στοιχείων, όπως:
καλώδια, ιμάντες, λαστιχένια στοιχεία, λαβές
σφουγγαριών, ταπετσαρία.
d. δραστηριότητες που σχετίζονται με την
εγκατάσταση, τη συντήρηση, τις οποίες ο χρήστης
υποχρεούται να εκτελέσει μόνος του σύμφωνα με το
εγχειρίδιο.
7. Η εγγύηση δεν ισχύει στις ακόλουθες περιπτώσεις:
a. λήξης της περιόδου εγγύησης,
b. πραγματοποίησης επισκευών και τροποποιήσεων
από τον πελάτη με μη γνήσια ανταλλακτικά,
c. όταν το ελάττωμα προκλήθηκε από λανθασμένη
εγκατάσταση ή από μη τήρηση των αρχών ορθής
λειτουργίας που περιγράφονται στις οδηγίες
χρήσης,
d. χρήσης άλλης από οικιακή χρήση,
e. ζημιών που προκλήθηκαν κατά τη μεταφορά.
8. Δεν θα εκδίδονται αντίγραφα της κάρτας εγγύησης.
9. Στα πλαίσια της εγγύησης, ο πελάτης έχει το δικαίωμα να
απαιτήσει τα ακόλουθα είδη δωρεάν αποκατάστασης:
a. επισκευής του προϊόντος,
b. αντικατάστασης του προϊόντος,
c. μείωσης της τιμής,
d. ακύρωσης της σύμβασης και πλήρους επιστροφής
των εξόδων.
10. Για την υποβολή καταγγελίας, είναι απαραίτητο:
a. Να προσκομίσετε το προϊόν ή το μέρος του, στο
οποίο αναφέρεται η εγγύηση.
b. Απόδειξη αγοράς που να προσδιορίζει το όνομα και
τη διεύθυνση του πωλητή, την ημερομηνία και τον
τόπο αγοράς, τον τύπο του προϊόντος ή έγκυρη
κάρτα εγγύησης
με τη σφραγίδα του καταστήματος.
c. Σε περίπτωση παράδοσης βρώμικου προϊόντος, το
σέρβις μπορεί να αρνηθεί την παραλαβή του ή να
προβεί στον καθαρισμό του με έξοδα του πελάτη,
κατόπιν γραπτής συγκατάθεσής του.
11. Σε περίπτωση θετικής εξέτασης της καταγγελίας, η συσκευή
θα επισκευαστεί ή θα αντικατασταθεί με καινούργια ή θα
επιστραφούν τα χρήματα στον πελάτη. Τα έξοδα μεταφοράς
του προϊόντος στον πελάτη καλύπτονται από το σέρβις του
κατασκευαστή.
12. Σε περίπτωση απόρριψης της καταγγελίας εγγύησης, ο
πελάτης θα λάβει λεπτομερή αιτιολόγηση της απόφασης που
ελήφθη και εντός 14 ημερών από τη στιγμή της κοινοποίησης
της απόφασης, η συσκευή θα επιστραφεί στον πελάτη με δικά
του έξοδα.
EL