Zipro Deepdip Bedienungsanleitung Seite 21

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DEHNUNG DER OBERSCHENKEL
Setzen Sie sich auf eine flache Oberfläche. Strecken Sie das rechte Bein
aus und legen Sie die Sohle des linken Fußes an den rechten
Oberschenkel. Strecken Sie die rechte Hand
in Richtung der Zehen des rechten Beins so weit wie möglich. Halten Sie
dies 15 Sekunden lang. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem linken
Bein.
KOPFDREHUNGEN
Halten Sie den Kopf gerade und schauen Sie nach vorne. Drehen Sie
ihn, ohne die Schultern zu bewegen, nach rechts und strecken Sie ihn,
dann drehen Sie ihn nach links und strecken Sie ihn.
ARME HEBEN
Heben Sie den linken Arm so hoch wie möglich und halten Sie ihn
einige Sekunden lang. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem rechten
Arm.
DEHNUNG DER ACHILLESSEHNE
Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, schieben Sie das linke Bein
nach vorne und beugen Sie es leicht
im Knie. Halten Sie das rechte Bein hinten - gestreckt, mit der Ferse
flach auf dem Boden. Halten Sie beide Fersen flach auf dem Boden und
drücken Sie die Hüften in Richtung der Wand. Halten Sie diese Position
30 Sekunden lang. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem
ausgestreckten rechten Bein. Denken Sie daran, den Rücken während
der Übung nicht zu krümmen.
BEUGEN
Stellen Sie sich mit zusammengefügten Beinen hin. Beugen Sie sich
nach vorne und versuchen Sie, die Brust so nah wie möglich an die Knie
zu bringen. Halten Sie dies 15 Sekunden lang. Denken Sie daran, die
Knie nicht zu beugen.
2. TRAINING
Jedes Training sollte 6 bis 10 verschiedene Übungen beinhalten.
Um Ausgewogenheit und Abwechslung im Training zu gewährleisten,
wechseln Sie die Übungen von Sitzung zu Sitzung. Planen Sie das
Training für die Tageszeit, zu der Ihr Energieniveau am höchsten ist.
Der Trainingsplan sollte Übungen für jede Hauptmuskelgruppe
enthalten, wobei der Schwerpunkt auf den Bereichen liegt, die Sie am
meisten entwickeln möchten.
Die korrekte Ausführung der Übungen ist entscheidend. Dies erfordert
die Ausführung der richtigen Bewegungen und die Bewegung nur der
richtigen Körperteile. Unkontrollierte Bewegungen verursachen
Müdigkeit und können zu Verletzungen beitragen.
Die Wiederholungen in jedem Satz sollten fließend und ohne Pausen
ausgeführt werden.
Es ist wichtig, richtig zu atmen. Die Ausatmung sollte während der
Anstrengungsphase jeder Wiederholung erfolgen und die Einatmung
während der Rückkehr. Halten Sie niemals den Atem an.
Ruhen Sie sich nach jedem Satz kurz aus Zeitraum.
3. ENTSPANNUNGSPHASE
Diese Phase ermöglicht es, die Durchblutung zu beruhigen und die
Muskeln zu entspannen. Es ist eine Wiederholung der
Aufwärmübungen. Beenden Sie jedes Training mit 5-10 Minuten solcher
Übungen. Denken Sie daran, die Muskeln nicht zu überanstrengen.
MOTIVATION
Es ist einfacher, die besten Ergebnisse zu erzielen, wenn das Training
ein regelmäßiger und angenehmer Teil des täglichen Lebens ist.
Zeichnen Sie die täglichen Ergebnisse auf, um Ihre Fortschritte zu
verfolgen
GARANTIE
Der Verkäufer gewährt im Namen des Garantiegebers eine Garantie auf
dem Gebiet der Republik Polen für einen Zeitraum von 24 Monaten ab
Verkaufsdatum. Die Garantie für die verkaufte Ware schließt die Rechte
des Käufers aus dem Verbraucherrechtsgesetz nicht aus, beschränkt
oder setzt sie nicht aus.
Die Garantiekarte befindet sich auf der letzten Seite.
GARANTIEBEDINGUNGEN
1. Reklamationen und Garantien unterliegen nur versteckten
Mängeln, die durch Verschulden des Herstellers entstanden
sind.
2. Die Garantie wird vom Geschäft oder Service respektiert,
nachdem der Kunde Folgendes vorgelegt hat:
a. eine gültige, leserlich und korrekt ausgefüllte
Garantiekarte mit Verkaufsstempel und Unterschrift
des Verkäufers,
b. einen gültigen Kaufbeleg des Geräts mit
Verkaufsdatum,
c. die reklamierte Ware oder das defekte Teil.
Im Falle eines Fernkaufs ist die Garantiekarte nur auf der
Grundlage des Kaufbelegs (Quittung / Rechnung) gültig.
3. Die Reklamation wird innerhalb von 14 Tagen ab dem
Zeitpunkt der Meldung des Mangels durch den Kunden
bearbeitet.
4. Fabrikationsfehler und Schäden, die während der Garantiezeit
festgestellt werden, werden innerhalb von 21 Tagen ab dem
Datum der Lieferung der Ware an das Geschäft oder den
Service kostenlos behoben.
5. Wenn es notwendig ist, Teile aus dem Import zu importieren,
kann sich der Zeitraum für die Durchführung der
Garantiereparatur um die für den Import erforderliche Zeit
verlängern, jedoch nicht länger als um 40 Tage.
6. Die Garantie deckt nicht:
a. mechanische Beschädigungen und die dadurch
verursachten Mängel,
b. Schäden und Mängel, die durch unsachgemäße
bestimmungsgemäße Verwendung und Lagerung,
unsachgemäße Montage und Wartung entstanden
sind,
c. Beschädigung und Verschleiß von Verschleißteilen
wie: Seile, Gurte, Gummiteile, Schaumstoffgriffe,
Polsterung.
d. Tätigkeiten im Zusammenhang mit der Montage,
Wartung, die der Benutzer gemäß der
Bedienungsanleitung selbst ausführen muss.
7. Die Garantie gilt nicht in folgenden Fällen:
a. Ablauf der Garantiezeit,
b. durchgeführte eigenständige Reparaturen und
Modifikationen des Kunden unter Verwendung von
Nicht-Originalteilen,
c. wenn der Defekt auf eine fehlerhafte Installation
oder die Nichteinhaltung der in der
Bedienungsanleitung beschriebenen
ordnungsgemäßen Betriebsbedingungen
zurückzuführen ist,
d. eine andere als die häusliche Nutzung,
e. Transportschäden.
8. Duplikate der Garantiekarte werden nicht ausgestellt.
9. Im Rahmen der Garantie hat der Kunde das Recht, folgende
Arten der kostenlosen Entschädigung zu verlangen:
a. Reparatur des Produkts,
b. Austausch des Produkts,
c. Preisminderung,
d. Auflösung des Vertrags und vollständige
Rückerstattung der entstandenen Kosten.
10. Um eine Reklamation einzureichen, ist Folgendes erforderlich:
a. Das Produkt oder ein Teil davon, auf das sich die
Garantie bezieht, vorlegen.
b. Kaufbeleg mit Angabe des Namens und der Adresse
des Verkäufers, des Kaufdatums und -ortes, der Art
des Produkts oder einer gültigen Garantiekarte
mit Händlerstempel.
c. Wird ein verschmutztes Produkt geliefert, kann der
Service dessen Annahme verweigern oder es auf
Kosten des Kunden mit dessen schriftlicher
Zustimmung reinigen.
11. Im Falle einer positiven Entscheidung über die Reklamation
wird das Gerät repariert oder durch ein neues ersetzt, oder der
Kunde erhält sein Geld zurück. Die Transportkosten der Ware
zum Kunden trägt der Herstellerservice.
12. Im Falle der Ablehnung der Garantiereklamation erhält der
Kunde eine detaillierte Begründung der Entscheidung und
innerhalb von 14 Tagen ab dem Zeitpunkt der
Entscheidungsmitteilung wird das Gerät auf Kosten des
Kunden an diesen zurückgesandt.
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