Hammer MAXIMUM RB 8000 Anleitung Seite 58

Zielherzfrequenz
Um die optimale Herzfrequenz herauszufinden, ist es wichtig die
maximale Herzfrequenz zu kennen, welche mit der folgenden
Formel berechnet werden kann:
220-Lebensalter= Max Herzfrequenz
(Haben Sie Ihr Alter in den Computer eingegeben, dann berechnet
der Computer diese selbstständig)
Haben Sie die für Sie gültige Herzfrequenz ausfindig gemacht, dann
müssen Sie nur noch Ihr Trainingsziel festlegen. Die Trainingszone
wird durch die Linien begrenzt, welche diagonal durch das
Diagramm laufen.
WARNUNG: Systeme der Herzfrequenzüberwachung können
ungenau sein. Übermäßiges trainieren kann zu ernsthaftem
gesundheitlichem Schaden oder Tod führen. Bei Schwindel-/
Schwächegefühl sofort das Training beenden!
Bitte verwenden Sie einen Brustgurt, wenn Sie mit dem HRC
Programm trainieren wollen. Nur so ist ein sinnvolles Training mög-
lich.
Target Heart Rate
To determine the benefit range in which you wish to train, you
must first determine your Maximum Heart Rate, which is the
highest your heart rate should go to. This can be accomplished by
using the following formula:
220 - User's Age = Maximum HeartRate
(If you enter your age during programming of the console the
console will perform this calculation automatically).
After calculating your Maximum Heart Rate, you can decide upon
which goal you would like to pursue. The heart rate training zone
for either cardiovascular fitness or weight loss is represented by
two different lines, which cut diagonally through the chart.
WARNING: Systems with heartrate control can be incorrect. Too
much exercise could injure your body or can cause dead. If you
feel light theaded or weak, stop your exercise immediately!
Please use a chestbelt, which you can buy optional. Only with the
chestbelt a real heartrate control exercise is possible.
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