Vision Ride; H.r.c - Hammer Maximum Rb 8000 Anleitung

5.1.2.5 Vision Ride

Wählen Sie auf der Startseite (im Ruhezustand)
Trainingsprogramme , drücken Sie dann PROGRAM und wählen Sie
VISION Ride aus.
Es stehen sechs Virtual-Reality-Videos zur Auswahl, die jeweils
weniger als 10 Minuten dauern.

5.1.2.6 H.R.C

Wählen Sie auf der Startseite (idlemode) Trainingsprogramme , drü-
cken Sie dann PROGRAM und wählen Sie H.R.C
Es gibt drei voreingestellte Programme:
60%, 70%, 80% und ein individuelles Programm. Bei den voreinge-
stellten Programmen wird der Pulswert vom Computer berechnet,
bei Individual können sie den eigenen Pulswert eingeben.
Fettverbrennungszone. 60-70%
Wenn Sie mit dieser Herzfrequenz trainieren, nutzt Ihr Körper
vorrangig Fettsäuren für die Bereitstellung der benötigten
Energie. Dennoch führt ein Training nicht zu einer rasanten
Gewichtsabnahme. Diese ist neben der sportlichen Betätigung, ins-
besondere von der Ernährung abhängig.
Training der aeroben ausdauer: 80%.
Ein Training in diesem Frequenzbereich führt zu einer deutlichen
Steigerung der Ausdauer. Darüber hinaus wird sowohl das Herz
als auch das gesamte Atmungssystem gestärkt. Neben einer
Verbesserung der aeroben Kapazität kommt es außerdem auch zu
einer deutlichen Belastungssteigerung.
5.1.2.5 Vision Ride
In the operation homepage (idle mode), select WORKOUTS , then
press PROGRAM and choose VISION Ride
There are 6 virtual reality videos for selection, each video less than
10 minutes.
5.1.2.6 H.R.C
In the operation homepage (idlemode), select WORKOUTS , then
press PROGRAM and choose H.R.C
There are three preset programmes:
60%, 70%, 80% and an individual programme. With the preset pro-
grammes, the heart rate value is calculated by the computer, with
the individual programme you can enter your own heart rate value.
Fat burning zone. 60-70%
When you train at this heart rate, your body primarily uses fatty
acids to provide the energy it needs. Nevertheless, training does
not lead to rapid weight loss. In addition to exercise, this is particu-
larly dependent on your diet.
Aerobic endurance training: 80%.
Training in this frequency range leads to a significant increase in
endurance. In addition, both the heart and the entire respiratory
system are strengthened. In addition to an improvement in aerobic
capacity, it also leads to a significant increase in stress levels.
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