Hammer MAXIMUM RB 8000 Anleitung Seite 21

Cieľová srdcová frekvencia
Na zistenie optimálnej srdcovej frekvencie je dôležité poznať
maximálnu srdcovú frekvenciu, ktorú možno vypočítať podľa
nasledujúceho vzorca:
220-vek= maximálna srdcová frekvencia
(Ak ste do počítača zadali svoj vek, počítač to vypočíta automaticky)
Po zistení srdcovej frekvencie, ktorá sa vás týka, stačí nastaviť
tréningový cieľ. Tréningová zóna je definovaná čiarami, ktoré
prebiehajú diagonálne cez diagram.
VAROVANIE: Systémy na monitorovanie srdcovej frekvencie
môžu byť nepresné. Nadmerný tréning môže viesť k vážnemu
zraneniu alebo smrti. Ak pocítite závraty alebo slabosť,
okamžite prestaňte trénovať!
Používajte hrudný pás, ktorý si môžete dokúpiť. Iba s hrudným
pásom je možné vykonávať skutočnú kontrolu tepovej frekvencie.
Cílová tepová frekvence
Chcete-li určit rozsah prospěšnosti, ve kterém chcete trénovat,
musíte nejprve určit svou maximální tepovou frekvenci, což je
nejvyšší tepová frekvence, na kterou byste měli dosáhnout. Toho lze
dosáhnout pomocí následujícího vzorce:
220 - věk uživatele = maximální tepová frekvence.
(Pokud během programování konzoli zadáte svůj věk, konzole
provede tento výpočet automaticky).
Po výpočtu maximální tepové frekvence se můžete rozhodnout, jaký
cíl chcete sledovat. Tréninková zóna tepové frekvence pro
kardiovaskulární kondici nebo hubnutí je znázorněna dvěma
různými čarami, které diagonálně protínají graf.
UPOZORNĚNÍ: Systémy s kontrolou tepové frekvence mohou být
nesprávné. Přílišné cvičení by mohlo poškodit vaše tělo nebo
může způsobit smrt. Pokud se cítíte lehce otupělí nebo slabí,
okamžitě přestaňte cvičit!
Používejte hrudní pás, který si můžete dokoupit. Pouze s hrudním
pásem je možné provádět skutečnou kontrolu tepové frekvence.
20