Hammer MAXIMUM RB 8000 Anleitung Seite 22

5.1.2.7
Fitness test
Na úvodnej stránke (v režime nečinnosti) vyberte položku
Tréningové programy, potom stlačte tlačidlo PROGRAM a vyberte
položku FITNESS TEST.
Fitness test je založený na Gerkinovom protokole, známom aj ako
protokol hasičov, a je to test submax Vo2 (objem kyslíka). Pri tomto
teste sa zvyšuje odpor, kým nedosiahnete 85 % cieľovej srdcovej
frekvencie (THR). THR=(220-AGE)x0,85 Čas, za ktorý dosiahnete
THR, určuje výsledok testu, ako je uvedené v tabuľke nižšie.
Pred testom:
-
Ak máte viac ako 35 rokov alebo máte už existujúce zdravotné
ťažkosti, poraďte sa pred absolvovaním tohto testu so svojím
lekárom.
- Pred začatím testu sa uistite, že ste sa zahriali a pretiahli.
- Pred testom nekonzumujte kofeín.
-
Ak používate ručné snímače pulzu, držte rukoväte jemne a
nenapínajte je.
5.1.2.7
Fitness test
Na úvodní stránce (v klidovém režimu) zvolte možnost WORKOUTS
(Cvičení) , poté stiskněte tlačítko PROGRAM a zvolte možnost FITNESS
TEST (Fitness test).
Test kondice je založen na Gerkinově protokolu, známém také jako
hasičský protokol, a jedná se o submaximální test Vo2 (objem
kyslíku). Test se zvyšuje, dokud nedosáhnete 85 % cílové tepové
frekvence (THR). THR=(220-AGE)x0,85 Doba, za kterou dosáhnete
THR, určuje skóre testu, jak je uvedeno v tabulce níže.
Před testem:
-
Ujistěte se, že jste v dobrém zdravotním stavu; pokud jste starší
35 let nebo osoby s již existujícími zdravotními potížemi, poraďte
se před provedením jakéhokoli cvičení se svým lékařem.
-
Před provedením testu se ujistěte, že jste se zahřáli a protáhli.
-
Před testem nepřijímejte kofein.
-
Pokud používáte ruční snímače pulsu, držte rukojeti jemně,
nenapínejte je.
21