NordicTrack RW700 Schnellstartanleitung Seite 18

EIN VORGESTELLTES WORKOUT NUTZEN
Um ein vorgestelltes Workout zu nutzen, muss der
Trainingscomputer mit einem drahtlosen Netzwerk
verbunden sein (siehe Seite 22).
1. Den Startbildschirm wählen.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschal-
ten, erscheint nach dem Hochfahren der
Startbildschirm. Wenn Sie bereits ein Workout
gewählt haben, berühren Sie den Bildschirm
und befolgen Sie die Aufforderungen, um das
Workout zu beenden und zum Startbildschirm
zurückzukehren.
2. Wählen Sie ein Workout aus.
Um ein Workout auszuwählen, schieben oder
streichen Sie über den Bildschirm, um vertikal
oder horizontal zu blättern und alle verfügba-
ren Workouts anzuzeigen. Sie können auch das
Symbol Search (Suche) auf der linken Seite
des Bildschirms berühren und nach Workout-
Kategorien wie Dauer, Ort, Trainer usw. suchen.
Berühren Sie dann gewünschte Workout auf dem
Bildschirm.
Die auf Ihrem Trainingscomputer angezeigten
Trainingseinheiten ändern sich in regelmäßigen
Abständen. Um ein vorgestelltes Workout für die
spätere Verwendung zu speichern, fügen Sie es zu
Ihren Favoriten hinzu, indem Sie auf die Favoriten-
Taste (Herzsymbol) tippen. Hinweis: Sie müssen in
Ihrem iFIT-Konto angemeldet sein, um ein vorge-
stelltes Workout speichern zu können (siehe Schritt
2 auf der rechten Seite von Seite 19).
Wenn Sie ein Workout wählen, zeigt der Bildschirm
eine Workout-Übersicht an, die Einzelheiten wie
die Dauer und Distanz des Workouts und die
geschätzte Anzahl der Kalorien, die Sie während
des Workouts verbrennen werden, enthält.
Wie Sie Ihre eigene Karte für ein Training zeichnen
können, erfahren Sie unter WIE SIE EIN EIGENES
KARTEN-WORKOUT ERSTELLEN auf Seite 19.
3. Bereiten Sie sich auf das Workout vor.
Um Ihre Bluetooth-Kopfhörer oder einen kompatib-
len Pulsmesser zu verwenden, siehe Seite 23.
4. Das Workout beginnen.
Berühren Sie Start Workout (Workout begin-
nen) und fangen Sie an zu Rudern. Zunächst
beginnt eine Aufwärmphase. Rudern Sie, bis die
Aufwärmphase beendet ist, oder tippen Sie auf
Skip warmup (Aufwärmphase überspringen).
In einigen Workouts wird ein iFIT-Trainer Sie durch
ein immersives Video-Workout führen. Tippen
Sie auf das Symbol für Workout-Einstellungen
in der unteren rechten Ecke des Bildschirms
und dann auf Audio, um die Optionen für Musik,
Trainerstimme und App-Lautstärke für das Workout
auszuwählen.
Während mancher Workouts zeigt der Bildschirm
eine Karte der Route und eine Markierung,
die Ihren Fortschritt anzeigt. Berühren Sie die
Tasten auf dem Bildschirm, um die gewünschten
Kartenoptionen zu wählen.
Während des Workouts ändert sich der Widerstand
der Ruderstange automatisch entsprechend
den Einstellungen des Workouts. Wenn der
Widerstand zu hoch oder zu niedrig ist, können
Sie die Einstellung manuell überschreiben (siehe
Schritt 4 auf Seite 17). Um zu dem für das Workout
programmierten Widerstand zurückzukehren,
berühren Sie Follow Trainer (Trainer folgen).
Wenn die SmartAdjust-Funktion (Intelligente
Anpassung) aktiviert ist, skaliert der
Trainingscomputer die Intensität des Workouts
automatisch auf der Grundlage Ihrer manuel-
len Veränderungen des Widerstands. Um die
SmartAdjust-Funktion zu aktivieren, tippen Sie
auf das Symbol für die Workout-Einstellungen in
der unteren rechten Ecke des Bildschirms und
dann auf Features (Funktionen).
WICHTIG: Das in der Workout-Beschreibung
angegebene Kalorien-Ziel ist nur eine
Schätzung. Die tatsächliche Anzahl der Kalorien,
die Sie verbrennen, hängt von verschiedenen
Faktoren ab. Wenn Sie die Widerstandsstufe der
Ruderstange während des Trainings manuell
ändern, wirkt sich dies auf die Anzahl der verbrann-
ten Kalorien aus.
Um Ihren zu verfolgen, siehe Schritt 5 auf
Seite 17.
Um das Workout zu pausieren oder zu been-
den, siehe Schritt 6 auf Seite 17.
5. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schalten
Sie den Trainingscomputer aus (siehe Seite 16).
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