TecTake 402790 Bedienungsanleitung Seite 77

6.Ejercicios
Salto básico (punto de partida)
1. Comience en el centro de la malla elástica,
con las piernas abiertas en paralelo a los
hombros, los brazos extendidos a los costa-
dos del tronco y sin perder de vista los bordes
de la malla.
2. Coja un ligero impulso con los brazos
durante el salto y contrólelo balanceando
ligeramente los brazos. Al caer, mantenga los
pies en paralelo con los hombros.
Salto ventral
1. Primero, póngase a cuatro patas. Rebote
un poco, extienda las piernas y caiga sobre el
vientre. Mantenga los brazos doblados sobre
el pecho para amortiguar mejor los rebotes
(véase la imagen). Deje que la cama elástica
le vuelva a poner a cuatro patas.
2. Practique este salto partiendo de la
posición de un salto sencillo.
Los saltos básicos
Salto sobre
las rodillas
1. Primero, arrodíllese en el centro de la
malla. Mantenga la espalda recta, mirando
hacia el borde de la malla.
2. Tome impulso con los brazos y salte en
posición de partida.
3. Repita esta posición tras un salto sencillo y
deje que la cama elástica le vuelva a poner en
la posición de partida.
Salto a cuatro patas
1. Primero, colóquese en la posición indicada
en la ilustración. Mantenga la cabeza recta y
los ojos fijos en el borde de la malla.
2. Repita esta posición tras un salto sencillo y
deje que la cama elástica le vuelva a poner en
la posición de partida.
Salto sentado
1. Primero, siéntese en el medio de la malla.
Abra ligeramente las piernas, apóyese con las
manos e inclínese ligeramente hacia delante.
2. Repita esta posición tras un salto sencillo y
deje que la cama elástica le vuelva a poner en
la posición de partida.
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