Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
6. Exercises
Saut de base (position de départ)
1. Commencez au milieu de la toile, les
jambes écartées au niveau des épaules,
les bras le long du corps, face à l'extrémité
de la toile.
2.Prenez un léger élan avec les bras, lors
du saut, et contrôlez le saut par de légers
mouvements des bras. À la réception,
gardez les pieds au niveau de la largeur
des épaules.
Saut ventral
1. Tout d'abord, mettez-vous dans la
position à quatre pattes. Effectuez de
petits rebonds, tendez les jambes et
réceptionnez-vous sur le ventre. Maintenez
les bras repliés sur votre poitrine afin de
mieux amortir les rebonds (voir fig.). à
Laissez le trampoline vous ramener dans
la position à quatre pattes.
2. Essayez ce saut, après un peu de
pratique, à la suite d'un saut facile.
Les sauts de base
Saut sur les
genoux
1. Tout d'abord, agenouillez-vous au milieu
de la toile. Gardez le dos droit en fixant
l'extrémité de la toile..
2. Prenez de l'élan avec les bras et sautez
en position de départ.
3. Répétez cette position après un saut
facile et laissez le trampoline vous ramener
à la position de départ.
Saut à quatre pattes
1. Tout d'abord, prenez la position indiquée
sur l'illustration. Maintenez la tête droite et
les yeux fixés sur l'extrémité de la toile.
2. Répétez cette position après un saut
facile et laissez le trampoline vous ramener
à la position de départ.
Saut assis
1. Tout d'abord, asseyez-vous au milieu
de la toile. Écartez légèrement les jambes,
soutenez-les avec vos mains et penchez-
vous légèrement vers l'avant.
2. Répétez cette position après un saut
facile et laissez le trampoline vous ramener
à la position de départ
36
Werbung
