Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Saut dorsal
1. Allongé sur le dos au milieu du
trampoline, tendez les jambes et les bras
vers le ciel et levez la tête. Ceci est votre
position de réception.
2. Essayez prudemment, à partir d'un saut
facile, de vous mettre dans cette position et
laissez le trampoline vous ramener à la
position de départ. Vous devriez vous
réceptionner plutôt sur les épaules que sur
les hanches.
Saut groupé
Comme le saut de base. Au point le plus
élevé, tirez vos genoux brièvement vers
votre poitrine, attrapez-les avec les bras
et étirez à nouveau les jambes.
Position de l'ange
Comme le saut de base. Au point le plus
élevé, cambrez légèrement le dos, écartez
les bras et regardez brièvement vers le ciel.
Vrille
Demi-vrille :
Comme le saut de base. Au point le plus
élevé, tournez à 180 ° autour du même axe.
Ne perdez pas le contrôle et réceptionnez-
vous sur les pieds.
Vrille à 360 ° :
Comme le saut de base. Au point le plus
élevé, tournez à 360 ° autour du même axe.
Ne perdez pas le contrôle et réceptionnez-
vous sur les pieds.
Saut carpé
Comme le saut de base. Au point le plus
élevé, remontez les jambes vers la poitrine,
tandis que les genoux restent tendus.
Saut écart
Comme le saut carpé. Dans ce cas, toutefois,
vous maintenez les jambes écartées et
touchez les orteils.
37
Werbung
