TecTake 402790 Bedienungsanleitung Seite 57

6. ÜBUNGSANLEITUNGEN
Grundsprung (Ausgangsposition)
1.Beginnen Sie in der Mitte des Sprungtuches, Beine
schulterbreit, Arme an der Seite des Körpers mit Blick
auf de Sprungtuchende.
2.Holen Sie beim Sprung mit den Armen leicht
Schwung und kontrollieren Sie den Sprung durch
leichte Bewegungen der Arme. Bei der Landung
halten Sie die Füße schulterbreit auseinander.
Frontal Sprung
1. Zuerst nehmen Sie die Hände & Knie Position
ein. Federn Sie leicht, strecken Sie Ihre Beine und
landen Sie auf dem Bauch. Federn Sie dabei einen
Teil Ihrer mit Ihren angewinkelten Armen ab (Siehe
Abb.). Lassen Sie sich vom Trampolin wieder in die
Hände & Knie Position bringen.
2. Versuchen Sie diesen Sprung nach einiger Übung
aus einem leichten Grundsprung.
Grundlegende Sprünge
Kniesprung
1. Nehmen Sie zuerst eine kniende Position in der
Mitte des Sprungtuches ein. Halten Sie den Rücken
gerade mit Blick auf das Sprungtuchende..
2. Holen Sie mit den Armen Schwung und springen
Sie in die Ausgangsposition.
3. Wiederholen Sie diese Position nach einen
leichten Sprung und lassen Sie sich vom Trampolin
wieder in die Ausgangsposition bringen.
Hände & Knie
1. Nehmen Sie zuerst die in der Abbildung gezeigte
Position ein. Halten Sie dabei Ihrem Kopf aufrecht
und Ihren Blick auf das Sprungtuchende.
2. Wiederholen Sie diese Position nach einen
leichten Sprung und lassen Sie sich vom Trampolin
wieder in die Ausgangsposition bringen.
Sitzsprung
1. Nehmen Sie zuerst eine sitzende Position in der
Mitte des Sprungtuches ein. Spreizen Sie die Beine
leicht, stützen Sie sich mit den Händen ab und
lehnen Sie sich leicht nach vorne.
2. Wiederholen Sie diese Position nach einen
leichten Sprung und lassen Sie sich vom Trampolin
wieder in die Ausgangsposition bringen.
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