Inhaltsverzeichnis
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5. Auf Wunsch die Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 26.
6. Auf Wunsch den Ventilator einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 26.
7. Den Schlüssel nach dem Training vom Trainings-
computer abziehen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 26.
EIN ZIELSETZUNGSWORK OUT BENUTZEN
1. Den Schlüssel in den Trainingscomputer
einstecken.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 23.
2. Das Hauptmenü wählen.
Siehe Schritt 2 auf Seite 25.
3. Ein Zielsetzungswork out wählen.
Um ein Zielsetzungswork out auszuwählen, berüh-
ren Sie die Set A Goal (Ziel setzen) -Taste am
Bildschirm oder drücken Sie die Set A Goal Taste
am Trainingscomputer.
Um ein Kalo-
rien-, Zeit-,
Distanz- oder
Tempoziel
zu wählen,
berühren Sie
die Calories
(Kalorien),
Time (Zeit),
Distance (Distanz) oder Pace (Tempo) -Taste.
Dann berühren Sie die Erhöhungstaste und die
Verringerungstaste am Bildschirm, um ein Kalo-
rien-, Zeit-, Distanz- oder Tempoziel zu setzen und
die Geschwindigkeit und Neigung des Work outs zu
bestimmen. Der Bildschirm wird die Dauer, Distanz
und ungefähre Anzahl von Kalorien, die Sie wäh-
rend des Work outs verbrennen werden, anzeigen.
4. Das Work out starten.
Berühren Sie die Start-Taste, um das Work out zu
starten. Einen Moment nachdem Sie die Taste
berühren, beginnt das Laufband sich zu bewegen.
Halten Sie sich an den Haltestangen fest und fan-
gen Sie an zu gehen.
Das Work out funktioniert auf dieselbe Weise wie
der manuelle Modus (siehe die Seiten 25 und 26).
Das Work out wird so weiterlaufen, bis Sie Ihr
eingestelltes Ziel erreicht haben. Das Laufband
wird dann langsam anhalten und eine Work out-
Zusammenfassung wird am Bildschirm erscheinen.
Nachdem Sie die Work out-Zusammenfassung
gesehen haben, berühren Sie die Finish (fertig)
-Taste, um zum Hauptmenü zurückzukehren. Sie
können Ihre Ergebnisse auch speichern oder
veröffentlichen, indem Sie eine dieser Optionen am
Bildschirm wählen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl von Kalorien, die man während des
Work outs verbrennen wird. Die tatsächliche
Anzahl von verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie z.B. von Ihrem
Gewicht.
5. Ihren Fortschritt auf den Anzeigen verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 25.
6. Auf Wunsch die Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 26.
7. Auf Wunsch den Ventilator einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 26.
8. Den Schlüssel nach dem Training vom Trainings-
computer abziehen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 26.
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