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EIN INTEGRIERTES WORK OUT BENUTZEN
1. Den Schlüssel in den Trainingscomputer
einstecken.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 23.
2. Ein integriertes Work out auswählen.
Um ein integriertes Work out zu wählen, berüh-
ren Sie die Läufer-Taste in der linken, unteren
Ecke des Bildschirms. Dann berühren Sie die
Calorie Burn (Kalorienverbrennung) -Taste, die
High Intensity (Hochintensität) -Taste, die Speed
(Geschwindigkeit) -Taste oder die Incline (Neigung)
-Taste am Bildschirm.
Dann wählen Sie das gewünschte Work out. Der
Bildschirm wird den Namen, die Dauer und die Dis-
tanz des Work outs angeben. Der Bildschirm wird
auch die ungefähre Anzahl von Kalorien, die man
während des Work outs verbrennen wird, und ein
Profil der Work outneigungseinstellungen angeben.
3. Das Work out starten.
Berühren Sie die Start Work out (Work out starten)
-Taste, um das Work out zu starten. Einen Moment
nachdem Sie die Taste berühren, beginnt das
Laufband sich zu bewegen. Halten Sie sich an den
Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Jedes Work out ist in mehrere Abschnitte unterteilt.
Je eine Geschwindigkeits- und eine Neigungsein-
stellung sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
für aufeinanderfolgende Abschnitte einprogram-
miert ist.
Während des Work outs wird das Profil Ihren Fort-
schritt anzeigen. Um das Profil zu sehen, wischen
Sie mit dem Finger über den Bildschirm oder
lassen den Finger über den Bildschirm gleiten.
Die farbige, senkrechte Linie wird den laufen-
den Abschnitt des Work outs kennzeichnen. Das
untere Profil stellt die Neigungseinstellung des
laufenden Abschnitts dar. Das obere Profil stellt
die Geschwindigkeitseinstellung des laufenden
Abschnitts dar.
Am Ende des ersten Abschnitts des Work outs stellt
sich der Lauftrainer automatisch auf die Geschwin-
digkeits- und/oder Neigungseinstellung des nächs-
ten Abschnitts ein.
Das Work out läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zu Ende kommt. Das Laufband
wird dann langsam anhalten und eine Work out-
Zusammenfassung wird am Bildschirm erscheinen.
Nachdem Sie die Work out-Zusammenfassung
gesehen haben, berühren Sie die Finish (fertig)
-Taste, um zum Hauptmenü zurückzukehren. Sie
können Ihre Ergebnisse auch speichern oder
veröffentlichen, indem Sie eine dieser Optionen am
Bildschirm wählen.
Falls die Geschwindigkeits- und/oder Neigungsein-
stellungen während des Work outs zu hoch oder zu
niedrig sind, können Sie diese Einstellungen durch
Drücken der Speed oder Incline-Tasten verändern.
Wenn Sie eine Speed-Taste drücken, können Sie
die Geschwindigkeit manuell steuern (siehe Schritt
3 auf Seite 25). Wenn Sie eine Incline-Taste
drücken, können Sie die Neigung manuell steuern
(siehe Schritt 4 auf Seite 25). Um zur program-
mierten Geschwindigkeits- und/oder Neigungs-
einstellung des Work outs zurückzukehren,
berühren Sie die Follow Work out (Work out folgen)
-Taste.
Um das Work out vorübergehend anzuhalten,
berühren Sie entweder die Zurück- oder die Aus-
gangstaste in der linken, unteren Ecke des Bild-
schirms oder drücken Sie die Stop (stoppen) -Taste
am Trainingscomputer. Berühren Sie die Resume
(fortsetzen) -Taste oder drücken Sie die Start-Taste
am Trainingscomputer, um mit dem Work out fort-
zufahren. Berühren Sie die End Work out (Work out
beenden) -Taste, um das Work out zu beenden.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl von Kalorien, die man während des
Work outs verbrennen wird. Die tatsächliche
Anzahl von verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie z.B. von Ihrem
Gewicht. Falls Sie die Geschwindigkeit oder
Neigung des Lauftrainers während des Work-
outs manuell ändern, dann wirkt sich dies
ebenfalls auf die Anzahl der verbrannten Kalo-
rien aus.
4. Ihren Fortschritt auf den Anzeigen verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 25. Der Bildschirm
kann auch ein Profil der Geschwindigkeits- und
Neigungs einstellungen des Work outs anzeigen.
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