capital sports Helios Bedienungsanleitung Seite 156

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CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO
Realiza los movimientos de calentamiento antes de cada sesión de
entrenamiento. De este modo, se movilizan las articulaciones y se activan los
músculos.
Si siente molestias o dolor durante los movimientos individuales, omita este
ejercicio y consulte a su médico o preparador físico sobre el entrenamiento
específico de calentamiento.
Cada movimiento debe tener unas cuantas repeticiones (a la derecha y a la
izquierda) para que puedas empezar tu entrenamiento cardiovascular relajado.
Tómese unos 5 minutos para la siguiente rutina de entrenamiento
CapitalSports
:
Incline la cabeza hacia los lados, alternando lentamente de derecha a
izquierda. A continuación, movilice los hombros (movimientos circulares).
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