Verwandte Anleitungen für capital sports Evo Nano
Inhaltszusammenfassung für capital sports Evo Nano
- Seite 1 Evo Nano Fitness Bike Exercise Bike Bicicleta Estática Vélo d‘exercice Esercizio in bicicletta 10033784 10040274...
-
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes. Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine Haftung. Scannen Sie den QR-Code, um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten. -
Seite 4: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen Gebrauch auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller ohne Benachrichtigung vorgenommen werden. •... - Seite 5 • Überprüfen Sie vor jeder Verwendung des Geräts, ob die Handgriffe, der Sattel, Muttern und Bolzen richtig festgezogen wurden. • Beachten Sie die maximale Position für anpassbare Geräteteile und gehen Sie nicht über die Markierung „Stopp“ hinaus, da dadurch ein Risiko entstehen würde.
-
Seite 6: Geräteübersicht
GERÄTEÜBERSICHT Bezeichnung Stk. Bezeichnung Stk. Hauptrahmen Pedal L/R Basis Verstellbare Füße Stabilisator Abdeckung Kleinteile... -
Seite 7: Zusammenbau
ZUSAMMENBAU Befestigen Sie die Basis (2) an der Vorderseite des Hauptrahmens (1) und sichern Sie sie mit vier Inbusschrauben (3) und Unterlegscheiben (45). Befestigen Sie den Stabilisator (32) an der Rückseite des Hauptrahmens (1) und sichern Sie ihn mit zwei Inbusschrauben (27) und Unterlegscheiben (33). - Seite 8 Befestigen Sie das linke Pedal (26L) mit zwei Inbusschrauben (27) und zwei Unterlegscheiben (33) am linken Pedalrohr des Hauptrahmens. Installieren Sie das rechte Pedals (26R) auf die gleiche Weise. Befestigen Sie die Abdeckung (18) auf der Rückseite der Hauptrahmens. Benutzen Sie dazu die zwei Schrauben (13), die auf der Rückseite des Stabilisators vormontiert sind.
- Seite 9 Entfernen Sie die Konsole (42) und trennen Sie die Sensorleitung (47). Setzen Sie den Akku in das Batteriefach ein. Schließen Sie den Sensorkabel (47) wieder an und setzen Sie die Konsole (42) wieder an die gleiche Stelle. Vergewissern Sie sich, dass die Konsole ordnungsgemäß...
-
Seite 10: Konsole
KONSOLE Die Konsole kann abgenommen und umgedreht werden, je nachdem, ob Sie im Sitzen oder Stehen trainieren. Hinweis: Die Konsole arbeitet mit 2 AAA-Batterien, die nicht neu aufgeladen werden können. Display Displayanzeigen im normalen Modus (BT deaktiviert) Anzeige Beschreibung SCAN Das Display zeigt automatisch alle 6 Sekunden die (Scrollen) einzelnen Werte der Modi an. - Seite 11 Anzeige Beschreibung Zählt bis 9999 hoch und fängt dann wieder bei 0 zu (Kalorien) zählen an (Anzeigebereich: 0-9999 Kalorien). Zeigt den entsprechenden Wert an, solange das (Runden pro Minute) Display ein Signal empfängt. Wenn während des Trainings länger als 4 Sekunden kein Signal übertragen wird, zeigt das Display für RPM „0“...
-
Seite 12: Iconsole + App
ICONSOLE + APP Schalten Sie BT auf dem Tablet ein, suchen Sie nach der Konsole und verbinden Sie sich. Schalten Sie die iConsole + App auf dem Tablet ein und starten Sie das Training mit dem Tablet. TRAINING PER KINOMAP APP Kinomap verwandelt Ihren Fahrradtrainer, Heimtrainer, Laufband oder Rudergerät in ein leistungsstarkes und spannendes Fitnessgerät. -
Seite 13: Cardiotraining Im Überblick
CARDIOTRAINING IM ÜBERBLICK Regelmäßiges Cardiotraining regt das Herz-Kreislauf-System ( Herz und Atmung) an. Man verbessert seine Kondition, verliert an Gewicht und verbrennt Fett. Dies ist also das empfohlene Training, wenn man abnehmen möchte. Während des Trainings wird zuerst Glukose verbrannt, anschließend werden durch die Übungen die im Körper eingelagerten Fette verbrannt. - Seite 14 Die Cardio-Trainingsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw. anaeroben Trainingsbereich zugeordnet. Diese Bereiche definieren sich wie folgt: Aerober Trainingsbereich In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem und verbrennen Fett. Trotz der leichten Anstrengung mit erhöhter Herzfrequenz, tieferer Atmung, Warmwerden und leichtem Schwitzen fühlen Sie sich aber nicht sehr angestrengt, die Atmung ist nicht wesentlich beschleunigt, so dass Sie sich noch gut mit jemandem unterhalten könnten ohne außer Atem zu kommen,...
- Seite 15 3. Erholungsphase Zum Abschluss verbleiben Sie mindestens 5 Minuten in der Erholungsphase und nutzen auch hier wieder geringe Widerstandsstufen ohne hohen Kraftaufwand. Die Erholungs- oder Rekuperationsphase ist außerdem hilfreich, um einen möglichen Muskelkater nach dem Training vorzubeugen. Sehr ratsam ist nach einer intensiven Trainingseinheit ebenfalls eine aktive Regeneration, wie zum Beispiel ein heißes Bad, ein Gang in die Sauna oder eine Massage.
-
Seite 16: Aufwärmung Vor Dem Training
AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING Führen Sie die Aufwärmbewegungen vor jeder Trainingseinheit durch. So mobilisieren Sie Ihre Gelenke und aktivieren die Muskulatur. Sollten Sie sich bei einzelnen Bewegungen unwohl fühlen oder Schmerz empfinden, so überspringen Sie diese Übung und stimmen sich über ein spezifisches Aufwärmtraining mit Ihrem Arzt bzw. - Seite 17 Hüfte drehen während die Arme Hüfte beugen, ein Arm gestreckt gestreckt sind. Die Füße sind nach oben. Verbleiben Sie in dieser dabei nicht fest am Boden fixiert Position jeweils einige Sekunden pro (die Fußgelenke begleiten die Seite. Körperdrehung). Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand. Hier mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht.
- Seite 18 Stellen Sie beim Kniebeugen Setzen Sie sich mit gebeugten die Füße etwa schulterbreit Beinen so hin, dass die Fußsohlen nebeneinander und senken sie mit sich berühren. Federn Sie leicht mit gestreckten Armen die Hüft ab. den Knien. Hierbei mobilisieren Sie Versuchen Sie dabei den Rücken neben den Fußgelenken die gesamte gestreckt zu halten.
-
Seite 19: Pflege Und Wartung
PFLEGE UND WARTUNG Hinweis: Wie bei allen Trainingsgeräten mit mechanischen, beweglichen Komponenten kann es auch bei diesem Produkt vorkommen, dass sich Schrauben durch häufigen Gebrauch lockern. Wir empfehlen sie daher regelmäßig zu kontrollieren und ggf. mit einem passenden Schlüssel nachzuziehen. Reinigen Sie Ihr Trainingsgerät regelmäßig mit einem feuchten Tuch, um die Oberflächen von Schweiß... -
Seite 20: Spezielle Entsorgungshinweise Für Verbraucher In Deutschland
SPEZIELLE ENTSORGUNGSHINWEISE FÜR VERBRAUCHER IN DEUTSCHLAND Entsorgen Sie Ihre Altgeräte fachgerecht. Dadurch wird gewährleistet, dass die Altgeräte umweltgerecht verwertet und negative Auswirkungen auf die Umwelt und menschliche Gesundheit vermieden werden. Bei der Entsorgung sind folgende Regeln zu beachten: • Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet, Elektro- und Elektronikaltgeräte (Altgeräte) sowie Batterien und Akkus getrennt vom Hausmüll zu entsorgen. - Seite 21 • Bei einem Vertrieb unter Verwendung von Fernkommunikationsmitteln ist die unentgeltliche Abholung am Ort der Abgabe auf Elektro- und Elektronikgeräte der Kategorien 1, 2 und 4 gemäß § 2 Abs. 1 ElektroG, nämlich „Wärmeüberträger“, „Bildschirmgeräte“ (Oberfläche von mehr als 100 cm²) oder „Großgeräte“ (letztere mit mindestens einer äußeren Abmessung über 50 Zentimeter) beschränkt.
-
Seite 22: Hinweise Zur Entsorgung
HINWEISE ZUR ENTSORGUNG Wenn es in Ihrem Land eine gesetzliche Regelung zur Entsorgung von elektrischen und elektronischen Geräten gibt, weist dieses Symbol auf dem Produkt oder auf der Verpackung darauf hin, dass dieses Produkt nicht im Hausmüll entsorgt werden darf. Stattdessen muss es zu einer Sammelstelle für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten gebracht werden. - Seite 23 Dear Customer, Congratulations on purchasing this equipment. Please read this manual carefully and take care of the following hints to avoid damages. Any failure caused by ignoring the items and cautions mentioned in the instruction manual is not covered by our warranty and any liability. Scan the QR code to get access to the latest user mannual and other information about the product: CONTENT...
-
Seite 24: Safety Instructions
SAFETY INSTRUCTIONS Before operating this unit, please read this manual carefully to ensure optimum performance and safety. This is manual should be kept available for future reference. For product improvement, the company reserves the right to change the design and specification at any time without prior notice. Pictures are for reference use only and may differ from the actual product. - Seite 25 • Before using the equipment, check the handle bar, seat, and the nuts & bolts are securely tightened. • For adjustable parts, bear the maximum position in your mind, do not exceed the mark „stop“, otherwise will cause risk. • Always use the equipment as indicated.
-
Seite 26: Product Overview
PRODUCT OVERVIEW Description Description Main frame Pedal L/R Base Adjustable feet Stabilizer Cover Hardware... -
Seite 27: Assembly
ASSEMBLY Attach the base (2) to the front of the main frame (1) and secure with four Allen screws (3) and washers (45). Attach the stabilizer (32) to the rear of the main frame (1) and secure with two Allen screws (27) and washers (33). - Seite 28 Attach the left pedal (26L) to the left pedal tube of the main frame using two Allen screws (27) and two washers (33). Install the right pedal (26R) in the same way. Attach the cover (18) to the back of the main frame. Use the two screws (13) pre-assembled on the back of the stabilizer.
- Seite 29 Remove the console (42) and disconnect the sensor cable (47). Insert the battery into the battery compartment. Reconnect the sensor cable (47) and place the console (42) in the same position. Make sure that the console is properly fastened.
-
Seite 30: Console
CONSOLE The console can be removed and turned over, depending on whether you are sitting or standing. Note: The console uses 2 AAA batteries that cannot be recharged. Display Display indications in normal mode (BT deactivated) Display Description SCAN The display automatically shows the individual values of the modes every 6 seconds. - Seite 31 Display Description Counts up to 9999 and then starts counting at 0 again (display range: 0-9999 calories). Displays the corresponding value as long as the display receives a signal. If no signal is transmitted for more than 4 seconds during training, the display for RPM will show "0"...
-
Seite 32: Iconsole + App
ICONSOLE + APP Turn on BT on tablet, search for console device and press connect. Turn on iConsole + app on tablet and start workout with tablet. TRAINING VIA KINOMAP APP Kinomap turns your bike trainer, exercise bike, treadmill or rowing machine into a powerful and fun fitness device. -
Seite 33: Overview Of Cardio Training
OVERVIEW OF CARDIO TRAINING Regular cardio training stimulates the cardiovascular (heart and blood vessels) and respiratory system. It improves your general health and helps you to burn fat. It is the recommended workout if you want to lose weight. When exercising, glucose is burned off first, then the fat stored in the body. - Seite 34 The cardio training phase is considered aerobic or anaerobic training depending on the energy expenditure. These two types of training are defined as follows: Aerobic Training Zone While you are in this zone, you are improving your cardiovascular system and burning fat.
- Seite 35 3. Cool-down Phase At the end of the cardio training phase, you begin the cool-down phase, which should last for at least 5 minutes. Here, you use low levels of resistance. The recovery or cool-down phase is also helpful with regard to preventing possible muscle soreness.
-
Seite 36: Warming Up Before A Workout
WARMING UP BEFORE A WORKOUT Perform the movements before each workout to mobilize your joints and activate your muscles. Should a movement be uncomfortable or painful, skip this movement and consult your doctor or fitness instructor about suitable warm-up movements. Each movement should be repeated (right and left) so that you can start the cardio training relaxed. - Seite 37 Turn the hips while the arms are Bend at the hip with one arm stretched. The feet are not firmly stretched upward. Stay in this fixed to the ground; the ankles position for a few seconds on each follow the body’s rotation. side.
- Seite 38 When squatting, place your feet Sit with your legs bent so that the about shoulder-width apart and soles of your feet touch. Slightly flap lower your hips while keeping your the knees by moving the knees up arms straight. Try to also keep your and down while keeping the feet on back straight.
-
Seite 39: Care And Maintenance
CARE AND MAINTENANCE Note: As with all training machines with mechanical, moving components, screws may loosen due to frequent use. We therefore recommend that you check them regularly and, if necessary, retighten them with a suitable key. Clean your training device regularly with a damp cloth to clean the surfaces from sweat and dust. -
Seite 40: Disposal Considerations
DISPOSAL CONSIDERATIONS If there is a legal regulation for the disposal of electrical and electronic devices in your country, this symbol on the product or on the packaging indicates that this product must not be disposed of with household waste. Instead, it must be taken to a collection point for the recycling of electrical and electronic equipment. - Seite 41 Estimado cliente: Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente las instrucciones de uso con el fi n de evitar posibles daños. La empresa no se responsabiliza de los daños ocasionados por un uso indebido del producto o por haber desatendido las indicaciones de seguridad.
-
Seite 42: Indicaciones De Seguridad
INDICACIONES DE SEGURIDAD Lea atentamente estas indicaciones de seguridad antes de utilizar el aparato por primera vez y conserve este manual para futuras consultas. Las características del producto pueden variar ligeramente de las representadas en las imágenes. El fabricante puede realizar modificaciones sin aviso previo. •... - Seite 43 • Antes de cada entrenamiento, asegúrese de que los manillares, el sillín y todos los tornillos y tuercas están montados correctamente. • Asegúrese de no superar la posición máxima de las piezas móviles y no exceder la marca «Stop», pues existe riesgo de lesiones. •...
-
Seite 44: Vista General Del Aparato
VISTA GENERAL DEL APARATO Núm. Descripción Cant. Núm. Descripción Cant. Marco principal Pedal I/D Base Pies ajustables Estabilizador Cubierta Piezas pequeñas... -
Seite 45: Montaje
MONTAJE Fije la base (2) a la parte delantera del bastidor principal (1) y fíjela con cuatro tornillos de cabeza cilíndrica (3) y arandelas (45). Fije el estabilizador (32) a la parte trasera del marco principal (1) y fíjelo con dos tornillos de cabeza cilíndrica (27) y arandelas (33). - Seite 46 Fije el pedal izquierdo (26L) al tubo del pedal izquierdo del bastidor principal con dos tornillos de cabeza cilíndrica (27) y dos arandelas (33). Instale el pedal derecho (26R) de la misma manera. Fije la tapa (18) en la parte posterior del bastidor principal. Utilice los dos tornillos (13) premontados en la parte posterior del estabilizador.
- Seite 47 Quite la consola (42) y desconecte el cable del sensor (47). Inserte la batería en el compartimento de la batería. Vuelva a conectar el cable del sensor (47) y coloque la consola (42) en la misma posición. Asegúrese de que la consola esté bien sujeta.
-
Seite 48: Consola
CONSOLA La consola se puede quitar y girar, dependiendo de si está entrenando sentado o de pie. Nota: La consola funciona con 2 pilas AAA que no se pueden recargar. Pantalla Funciones de la pantalla Pantalla Descripción SCAN La pantalla muestra automáticamente cada 6 segundos los valores individuales del modo elegido. - Seite 49 Pantalla Descripción CALORIES Cuenta hasta 9999 y luego empieza el conteo otra vez desde 0 (rango: 0-9999 calorías). (Calorías) Muestra el valor correspondiente siempre y cuando la pantalla recibe una señal. Si durante el (Revoluciones por entrenamiento no se recibe ninguna señal durante minuto) más de 4 segundos, la pantalla muestra en RPM «0»...
-
Seite 50: Iconsole + App
ICONSOLE + APP Encienda BT en su tableta, busque la consola y conéctese. Active la aplicación iConsole + en la tableta y empiece a entrenar con la tablet. ENTRENAMIENTO CON KINOMAP APP Kinomap convierte su bicicleta de entrenamiento, bicicleta de ejercicio, cinta de correr o máquina de remo en una potente y emocionante máquina de fitness. - Seite 51 ENTRENAMIENTO DE CARDIO EN RESUMEN El entrenamiento regular de cardio estimula el sistema cardiovascular (corazón y respiración). Uno mejora su condición física, pierde peso y quema grasas. Por ello, es el entrenamiento recomendado cuando uno quiere adelgazar. Durante el entrenamiento, primero se quema la glucosa, a continuación se queman las grasas acumuladas en el cuerpo a través de los ejercicios.
- Seite 52 La fase de entrenamiento de cardio está clasificada, en función del consumo de energía, en entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Estos dos tipos se definen del siguiente modo: Entrenamiento aeróbico En esta zona mejorará su sistema cardiovascular y quemará grasas. A pesar del esfuerzo ligero a pulsaciones elevadas, respiración profunda, acaloramiento y sudor ligero, no se sentirá...
- Seite 53 3. Fase de recuperación Para finalizar, realice como mínimo 5 minutos de fase de recuperación y utilice aquí también los niveles de resistencia más bajos sin un esfuerzo requerido elevado. La fase de recuperación también es muy útil para evitar posibles agujetas tras el entrenamiento.
-
Seite 54: Calentamiento Antes Del Entrenamiento
CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO Realice los siguientes ejercicios de calentamiento antes de cada entrenamiento. Así movilizará las articulaciones y activará la musculatura. Si siente molestias o dolor al realizar alguno de los movimientos, obvie dicho ejercicio y planifique un entrenamiento de calentamiento específico con su médico o entrenador. - Seite 55 Extienda los brazos y gire las Inclínese a la derecha con el caderas. Las piernas deben estar brazo extendido hacia arriba. A relajadas (los tobillos acompañan el continuación, inclínese a la izquierda. giro del cuerpo). Quédese en esta posición durante unos segundos en cada lado.
- Seite 56 Al hacer sentadillas, separe los pies a Siéntase con las piernas dobladas de la misma distancia que los hombros manera que las plantas de los pies y baje la cadera con los brazos se toquen. Mueva ligeramente las estirados. Mantenga la espalda rodillas.
-
Seite 57: Cuidado Y Mantenimiento
CUIDADO Y MANTENIMIENTO Nota: Como con todos los dispositivos de entrenamiento con componentes mecánicos móviles, con este producto puede ocurrir que se aflojen los tornillos con un uso frecuente. Por ello, recomendamos controlar regularmente los tornillos y apretarlos con la llave adecuada si fuera necesario. -
Seite 58: Indicaciones Sobre La Retirada Del Aparato
RETIRADA DEL APARATO Si en su país existe una disposición legal relativa a la eliminación de aparatos eléctricos y electrónicos, este símbolo estampado en el producto o en el embalaje advierte que no debe eliminarse como residuo doméstico. En lugar de ello, debe depositarse en un punto de recogida de reciclaje de aparatos eléctricos y electrónicos. -
Seite 59: Fiche Technique
Cher client, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Veuillez lire attentivement les instructions suivantes de branchement et d’utilisation afi n d’éviter d’éventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu pour responsable des dommages dus au non-respect des consignes de sécurité et à la mauvaise utilisation de l’appareil. -
Seite 60: Consignes De Sécurité
CONSIGNES DE SÉCURITÉ Lisez attentivement le mode d‘emploi avant d‘utiliser l‘appareil et conservez-le pour référence ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d‘effectuer des modifications sans préavis. • Conservez le mode d‘emploi en lieu sûr afin de pouvoir vous y référer à tout moment. - Seite 61 • Avant chaque utilisation, vérifiez que les poignées, la selle et les écrous et boulons sont bien serrés. • Faites attention à la position maximale réglable des pièces de l‘appareil et n‘allez pas au-delà de la marque „Stop“, car cela créerait un risque. •...
-
Seite 62: Aperçu De L'appareil
APERÇU DE L‘APPAREIL N° Description qté N° Description qté Cadre principal Pédale L/R Base Pieds réglables Stabilisateur Cache Petits éléments... -
Seite 63: Assemblage
ASSEMBLAGE Fixez la base (2) à l’avant du cadre principal (1) et serrez-la à l’aide de quatre vis Allen (3) et de rondelles (45). Fixez le stabilisateur (32) à l’arrière du cadre principal (1) et serrez-le à l’aide de deux vis Allen (27) et de rondelles (33). - Seite 64 Fixez la pédale gauche (26L) au tube de pédale gauche du cadre principal à l’aide de deux vis Allen (27) et de deux rondelles (33). Installez la Pédale Droite (26R) de la même manière. Fixez le cache (18) à l’arrière du cadre principal. Utilisez les deux vis (13) prémontées à...
- Seite 65 Retirez la console (42) et débranchez le câble du capteur (47). Insérez la batterie dans son compartiment. Rebranchez le câble du capteur (47) et replacez la console (42) au même endroit. Assurez-vous que la console est correctement fixée.
-
Seite 66: Console
CONSOLE La console peut être retirée et retournée, selon que vous faites de l‘exercice en position assise ou debout. Remarque : La console fonctionne avec 2 piles AAA qui ne peuvent pas être rechargées. Écran Affichage des indicateurs en mode normal (BT désactivé) Affichage Description SCAN... - Seite 67 Affichage Description Compte jusqu'à 9999, puis reprend à 0 (plage d'affichage : 0-9999 calories). RPM (Tours par Affiche la valeur correspondante tant que l’écran minute) reçoit un signal. Si aucun signal n'est transmis pendant plus de 4 secondes au cours de l'exercice, l'affichage du nombre de tours par minute indique "0"...
-
Seite 68: Iconsole + App
ICONSOLE + APP Allumez BT sur la tablette, recherchez la console et connectez. Allumez l‘application iConsole + sur la tablette et commencez l‘entraînement avec la tablette. ENTRAÎNEMENT AVEC L‘APPLICATION KINOMAP Kinomap transforme votre vélo d‘entraînement, vélo d’exercice, tapis de course ou rameur en un puissant appareil de fitness. Choisissez une vidéo et entraînez-vous avec l‘application Kinomap. -
Seite 69: Aperçu De L'entrainement Cardio
APERÇU DE L‘ENTRAINEMENT CARDIO L‘entraînement cardio régulier stimule le système cardio-vasculaire (cœur et respiration). Vous améliorez votre condition, perdez du poids et brûlez les graisses. C‘est donc l‘entraînement recommandé si vous souhaitez perdre du poids. Pendant l‘exercice, le glucose est brûlé en premier, puis les exercices brûlent les graisses stockées dans le corps. - Seite 70 La phase d‘entraînement cardio est liée à la zone d‘entraînement aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont définies comme suit : Domaine d‘entraînement aérobie Dans cette zone vous améliorez votre système cardio-vasculaire et brûlez des graisses.
- Seite 71 3. Phase de récupération Pour terminer, restez en phase de récupération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau de faibles niveaux de résistance sans fournir trop d‘efforts. La phase de détente ou de récupération aide également à prévenir d‘éventuelles courbatures musculaires après l‘effort.
-
Seite 72: Échauffement Avant L'entrainement
ÉCHAUFFEMENT AVANT L‘ENTRAINEMENT Effectuez Les mouvements d‘échauffement avant chaque séance d‘entraînement. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles. Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que vous ressentez des douleurs, n‘effectuez pas cet exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de fitness d‘une méthode d‘échauffement spécifique. - Seite 73 Tournez les hanches en gardant les Pliez les hanches, un bras tendu vers bras étirés. Les pieds ne doivent le haut. Restez dans cette position pas rester collés au sol (les chevilles une seconde de chaque côté. accompagnent la rotation du corps). Tenez-vous sur une jambe et tenez le cou-de-pied avec votre main.
- Seite 74 ENTRETI Remarque : pièces méca desserrent e de les contr appropriée. pour en reti • Retirez la l‘appareil • Nettoyez un aspect • L‘utilisatio le bon éta En vous accroupissant, placez vos Asseyez-vous avec les jambes (par exem pieds à peu près à la largeur des repliées de sorte que les plantes épaules et abaissez vos hanches avec de vos pieds se touchent.
-
Seite 75: Entretien Et Maintenance
IEN ET MAINTENANCE : Comme pour tous les appareils d‘exercice comprenant des aniques mobiles, il peut arriver que les vis de ce produit se en raison d‘une utilisation fréquente. Nous recommandons donc rôler régulièrement et, si nécessaire, de les serrer avec une clé . -
Seite 76: Conseils Pour Le Recyclage
CONSEILS POUR LE RECYCLAGE S‘il existe une réglementation pour l‘élimination ou le recyclage des appareils électriques et électroniques dans votre pays, ce symbole sur le produit ou sur l‘emballage indique que cet appareil ne doit pas être jeté avec les ordures ménagères. Vous devez le déposer dans un point de collecte pour le recyclage des équipements électriques et électroniques. - Seite 77 Gentile cliente, La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l’uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo.
-
Seite 78: Avvertenze Di Sicurezza
AVVERTENZE DI SICUREZZA Leggere attentamente tutto il manuale prima di procedere all’uso del dispositivo e conservarlo per future consultazioni. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quelle rappresentate nelle immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche senza preavviso. - Seite 79 • Prima di ogni utilizzo, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni siano avvitati saldamente. • Rispettare la posizione massima per i componenti del dispositivo regolabili e non superare mai il segno “Stop”, in quanto potrebbero insorgere rischi. • Utilizzare il dispositivo solo secondo le modalità descritte. Se durante il montaggio o il controllo doveste notare componenti difettose o udire strani rumori durante l’utilizzo, interrompete immediatamente l’utilizzo.
-
Seite 80: Descrizione Del Dispositivo
DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO N° Nome N° Nome Telaio principale Pedale L/R Base Piedi regolabili Stabilizzatore Copertura Piccoli componenti... -
Seite 81: Assemblaggio
ASSEMBLAGGIO Montare la base (2) alla parte anteriore del telaio principale (1) e fissarla con quattro viti a brugola (3) e rondelle (45). Montare lo stabilizzatore (32) alla parte posteriore del telaio principale (1) e fissarlo con due viti a brugola (27) e rondelle (33). - Seite 82 Fissare il pedale sinistro (26L) al tubo del pedale sinistro del telaio principale con due viti a brugola (27) e due rondelle (33). Installare il pedale destro (26R) allo stesso modo. Fissare la copertura (18) sulla parte posteriore del telaio principale. Utilizzare due viti (13) che sono premontate sul lato posteriore dello stabilizzatore.
- Seite 83 Rimuovere la consolle (42) e scollegare il cavo del sensore (47). Inserire una batteria nell’apposito vano. Ricollegare il cavo del sensore (47) e riposizionare la consolle (42). Assicurarsi che la consolle sia fissata correttamente.
-
Seite 84: Consolle
CONSOLLE La consolle può essere tolta e ruotata, in base a se ci si allena in piedi o da seduti. Nota: La console funziona con 2 batterie AAA che non possono essere ricaricate. Display Indicazioni del display in modalità normale (BT disattivato) Indicazione Descrizione SCAN... - Seite 85 Indicazione Descrizione Conta fino a 9999 e ricomincia poi da 0 (intervallo (calorie) dell’indicazione: 0-9999 calorie). Mostra il valore corrispondente se il display riceve (giri al minuto) un segnale. Se non viene trasmesso alcun segnale per oltre 4 secondi durante l’allenamento, il display mostra “0”...
-
Seite 86: Iconsole + App
ICONSOLE + APP Accendere BT sul tablet, cercare la console e connettersi. Accendere l‘applicazione iConsole+ sul tablet e iniziare l‘allenamento con il tablet. ALLENAMENTO CON LA APP KINOMAP Kinomap trasforma la vostra cyclette, la vostra ellittica, il vostro tapis roulant o il vostro vogatore in un potente ed eccitante attrezzo per il fitness. -
Seite 87: Descrizione Dell`allenamento Cardio
DESCRIZIONE DELL`ALLENAMENTO CARDIO Un allenamento cardio regolare stimola il sistema cardiovascolare (cuore e respirazione). Si migliora la propria forma fisica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l‘allenamento consigliato per perdere peso. Durante l‘allenamento, per prima cosa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono bruciati i grassi accumulati nel corpo. - Seite 88 La fase di allenamento cardio viene assegnata all‘area di allenamento aerobica o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono definite come segue: Zona di allenamento aerobica In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi. Nonostante il battito accelerato, la respirazione più...
- Seite 89 3. Fase di recupero Al termine dell´allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di recupero usando bassi livelli di resistenza. La fase di recupero è utile anche per prevenire possibili dolori muscolari dopo l‘allenamento. Inoltre dopo una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio.
-
Seite 90: Riscaldamento Prima Dell'allenamento
RISCALDAMENTO PRIMA DELL’ALLENAMENTO Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. In questo modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli. Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l’esercizio in questione e concordare un riscaldamento specifico con il medico o il personal trainer. - Seite 91 Ruotare i fianchi tenendo le Piegare i fianchi lateralmente braccia distese. I piedi non sono tenendo un braccio disteso verso fissi sul pavimento (le caviglie l’alto. Mantenere la posizione per accompagnano la rotazione del qualche secondo per ogni lato. corpo). Posizionarsi su una sola gamba e mantenere in tensione con la mano.
- Seite 92 Piegarsi sulle ginocchia tenendo i Sedersi con le gambe piegate piedi divaricati in corrispondenza in modo che le suole dei piedi si delle spalle e abbassarsi con le tocchino. Molleggiare delicatamente braccia distese in avanti fino a con le ginocchia. In questo modo quando i fianchi sono all’altezza delle si mobilizzano le caviglie e la parte ginocchia.
-
Seite 93: Pulizia E Manutenzione
PULIZIA E MANUTENZIONE Nota: come per tutti i dispositivi da allenamento con componenti meccanici in movimento, le viti possono allentarsi a causa dell‘uso frequente. Si raccomanda pertanto di controllarle regolarmente e, se necessario, di serrarle nuovamente con una chiave adatta. Pulire regolarmente il dispositivo con un panno umido per rimuovere sudore e polvere. -
Seite 94: Avviso Di Smaltimento
SMALTIMENTO Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di dispositivi elettrici ed elettronici, questo simbolo sul prodotto o sulla confezione segnala che questi prodotti non possono essere smaltiti con i rifi uti normali e devono essere portati a un punto di raccolta di dispositivi elettrici ed elettronici.