Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Trainingsinstructies en gebruiksaanwijzing
Het samenhang tussen hartfrequentie en vetverbranding
Net als een motor heeft ook uw lichaam "brandstof" nodig om te kunnen functioneren.
Het "cardio-vasculaire systeem" levert zuurstof voor het spierstelsel dat deze zuurstof gebruikt om
koolhydraten en vet te "verbranden" om de spieren van energie te voorzien.
Daarbij kan lichaamsvet op grond van de chemische samenstelling alleen in energie omgezet
worden, wanneer voldoende zuurstof tijdens de training of de beweging ter beschikking staat
(aërobe training). Bij het trainen met onvoldoende zuurstof (anaërobe training = "buiten adem" zijn)
wordt juist geen vet verbrand.
Het trainingsbereik waar de beste resultaten m.b.t. de vetverbranding bereikt worden, ligt tussen
50% en 70% van de maximale pols (maximale pols = 220 ./. leeftijd), omdat het lichaam zo nog
voldoende van zuurstof kan worden voorzien.
Hoe langer en vaker op deze manier getraind wordt, hoe meer lichaamsvet verbrand wordt.
Het absolute minimum voor een training bedraagt echter 12 minuten, omdat eerst na deze tijd
voldoende enzymen geproduceerd worden om lichaamsvet door middel van zuurstof te verbranden.
Daarvoor gebruikt het lichaam de "makkelijker toegankelijke" reserves van koolhydraten om energie
te verkrijgen.
Additionele informatie betreffende uw gezondheid
De analyse van het lichaamsvet is geschikt voor volwassenen en kinderen vanaf 7 jaar.
Het toestel mag in geen geval gebruikt worden door patiënten met hartziekten of bij de behandeling
d.m.v. de cardio-vasculaire geneeskunde of tijdens zwangerschap.
Bij de volgende groepen van personen kunnen te hoge of incorrecte waarden getoond worden:
Volwassenen ouder dan 70 jaar
-
-
Dialysepatiënten
-
Mensen die last hebben van oedemen
-
Intensieve sporters, bodybuilders, professionele sporters
-
Mensen met een hartfrequentie in rust van 60 of lager
In deze gevallen kan de meting of het resultaat van de meting niet als absoluut resultaat gezien
worden, maar alleen als relatieve waarde voor het vaststellen van veranderingen over een bepaald
tijdsbestek.
Neem in ieder geval contact op met uw arts, voordat u metingen van het lichaamsvet uitvoert.
Hij kan u individuele adviezen geven of deze analyse geschikt is voor u of niet.
Bij ondeskundig gebruik en stroomschommelingen kunnen geregistreerde waarden kwijtgeraakt
worden of verkeerde resultaten getoond worden.
Hoe de lichaamsvetmeting uitgevoerd wordt
1. De correcte houding voor de lichaamsvetmeting:
a) Stel u op het toestel met de armen voor u onder een hoek van ca. 75°. Houd de ellebogen
recht en beweeg zo weinig mogelijk.
b) Omvat met uw vingers de sensoren zo volledig mogelijk, opdat een voldoende contact met
de elektroden kan bestaan.
2. De meting starten:
a) De computer moet inde stop--modus zijn (er mag dus geen training lopen).
b) Druk op de toets „BODY FAT", om de meting te starten.
c) Neem tijdens de meting de sensoren stevig vast met beide handen.
De meting duurt enkele seconden („-" ;„- -"; „- - -" enz. worden getoond).
68
Werbung
