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Verwandte Anleitungen für U.N.O. HANTELBANK Bronx
Inhaltszusammenfassung für U.N.O. HANTELBANK Bronx
- Seite 1 E72062-3 HANTELBANK Bronx Assembly & User Manual Aufbau- & Benutzerhandbuch...
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Seite 11: Allgemeines
Allgemeines Qualität Garantie Ihr Trainingsgerät wurde gemäß der aktuellen Beny Sports Germany GmbH gewährt Garantieleistungen Europäischen Sicherheitsstandards (EN 957) nur im Rahmen der HEIMBENUTZUNG für die Dauer von entworfen und hergestellt. 2 Jahren ab dem Kaufdatum. Während der Garantiedauer behalten wir uns das Recht vor: Fragen a). -
Seite 12: Bevor Sie Beginnen
Bevor Sie Beginnen Werkzeug Falls erforderlich, werden alle unsere Geräte mit den wichtigsten Werkzeugen geliefert, die für einen erfolgreichen Aufbau benötigt werden. Es kann jedoch vorteilhaft sein, einen Gummihammer und einen Universalschraubenschlüssel zur Hand zu haben. Vorbereitung des Arbeitsplatzes Wichtig ist, dass Sie ihr Gerät an einer sauberen, freien und aufgeräumten Stelle aufbauen. -
Seite 13: Sicherheit
Sicherheit Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, das Ihre Herz-Kreislaufaktivität steigert, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Regelmäßiges, anstrengendes Training sollte von Ihrem Arzt bewilligt werden und es ist erforderlich, dass Sie Ihr Gerät richtig verwenden. Bitte lesen Sie diese Gebrauchsanleitung genau, bevor Sie den Aufbau und das Training beginnen. -
Seite 14: Trainingsinformation
Trainingsinformation Zu Beginn Wie Sie mit dem Training beginnen, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Haben Sie lange nicht trainiert, waren Sie für eine Weile inaktiv, oder sind Sie extrem übergewichtig, MÜSSEN Sie langsam anfangen, und die Trainingszeit langsam stufenweise erhöhen, eventuell nur ein paar Minuten pro Einheit pro Woche. -
Seite 15: Aufwärmen
Trainingsinformation Aufwärmen Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus drei Teilen: Aufwärmen, Aerobic, und Cool Down. Beginnen Sie das Training niemals ohne Aufwärmen. Beenden Sie es nie ohne Cool Down. Dehnen Sie sich für 5-10 Minuten vor dem Training, um Überdehnungen, Zerrungen und Krämpfe zu vermeiden. -
Seite 16: Aufwärm- Und Cool Down Übungen
Trainingsinformation Untrainiert Trainiert Alter Zielzone A Zielzone B (Jahre) (Schläge pro Minute) (Schläge pro Minute) 20-24 145 - 165 155 - 175 25-29 140 - 160 150 - 170 30-34 135 - 155 145 - 165 35-39 130 - 150 140 - 160 125 - 145 40-44... - Seite 17 Trainingsinformation Schulter Heben Rotieren und heben Sie die rechte Schulter in Richtung Ohr, dann entspannen. Dasselbe tun Sie mit der linken Schulter. Wiederholen Sie drei bis vier Mal. Wade / Achilles Stretch Drehen Sie sich in Richtung Wand und legen Sie beide Hände daran. Stützen Sie sich mit einem Bein, während Sie das andere hinter sich mit der ganzen Sohle flach auf dem Boden positionieren.
- Seite 18 Trainingsinformation Grundlegendes Aerobic Trainingsprogramm Wir schlagen die folgenden Aerobic Trainingsprogramme vor. Denken Sie daran, richtig zu atmen, die Übungen in Ihrem eigenen Tempo zu absolvieren und es nicht zu übertreiben, um Verletzungen zu vermeiden. Woche 1 & 2 4 Minuten in Zielzone 'A' trainieren 1 Minute Ausruhen Aufwärmen 5 - 10 Minuten 2 Minuten in Zielzone 'A' trainieren...
- Seite 19 Maintenance Information / Wartungsinformation...
- Seite 20 Assembly Accessory Fitment List These are all the accessories you will need to complete the assembly of your product. The following accessories are supplied in a pack and should be checked before attempting assembly. Item 1 Item 2 Main Frame Upright Support Item 3 Item 4...
- Seite 21 Assembly Item 21 Item 22 Item 23 Item 24 Item 25 Weight Retainer Clip Spring Locking Knob Locking Knob 20mm Square End Plug Bump Stop Qty 5 Qty 1 Qty 2 Qty 4 Qty 2 Item 26 Item 27 Item 28 Item 29 Item 30 Item 31...
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Seite 22: Teileliste
Aufbau Teileliste Dies ist das Zubehör, das Sie für den Aufbau Ihres Produktes benötigen werden. Das folgende Zubehör wird in einem Pack geliefert und sollte auf Vollständigkeit geprüft werden, bevor Sie den Aufbau beginnen. Artikel 1 Artikel 2 Hauptrahmen Querstrebe Artikel 3 Artikel 4 1 Stk. - Seite 23 Aufbau Artikel 21 Artikel 22 Artikel 23 Artikel 24 Artikel 25 Feder-Feststeller Sicherungsstift Drehknopf 20mm Endkappe Stoßdämpfer-Buchse 5 Stk. 1 Stk. 2 Stk. 4 Stk. 2 Stk. Artikel 26 Artikel 27 Artikel 28 Artikel 29 Artikel 30 Artikel 31 25mm Runde 25mm 50mm 19mm Runde...
- Seite 24 Assembly / Aufbau 1. Connect both Uprights (3L and 4R) to the Upright Support (2), using 4 x M10 x 70mm Hex Bolts (37), 8 x M10 Flat Washers (43) and 4 x M10 Nylon Lock Nuts (34). 2. Attach the Front Upright (10) to the Main Frame (1), using 3 x M8 x 15mm Hex Bolts (40) and 3 x M8 Flat Washers (44).
- Seite 25 Assembly / Aufbau...
- Seite 26 Assembly / Aufbau 1. Attach two Backrest Supports (13) to the Main Frame (1), using 1 x M10 x 175mm Hex Bolt (35), 2 x M10 Flat Washers (43) and 1 x M10 Nylon Lock Nut (34). 2. Attach the Right Butterfly Arm (5) to the Right Upright (4), using 1 x M10 x 145mm Hex Bolt (36), 2 x M10 Flat Washers (43) and 1 x M10 Nylon Lock Nut (34).
- Seite 28 Assembly / Aufbau 1. Attach the Backrest (17) to both Backrest Supports (13), using 4 x M6 x 40mm Hex Bolts (41) and 4 x M6 Flat Washers (45). 2. Attach the Seat (18) to the Main Frame (1), using 4 x M6 x 35mm Hex Bolts (42) and 4 x M6 Flat Washers (45).
- Seite 29 Assembly / Aufbau 1. Insert 2 x Pad Bars (11) into the Leg Extension (8), then insert 2 x Butterfly Pad Bars (12) into the Right Butterfly Arm (5) and the Left Butterfly Arm (6). 2. Slide 6 x Foam Rollers (20) onto all the Pad Bars above. Schieben Sie 2 x Schaumstoffstangen (11) in den Beinstrecker (8) und 2 x Butterfly-Schaumstoffstangen (12) in den linken und rechten Butterfly-Arm (5 &...
- Seite 30 Assembly / Aufbau For safety reasons you must ensure there is sufficient weight on the Leg Extension to counter balance the weight on the Stands. Zur ihrer Sicherheit, sollten Sie sicherstellen, dass als Gegengewicht zur Langhantelablage, sich genügend Gewicht auf dem Beincurl befindet.
- Seite 32 Beny Sports Co. UK Ltd. Beny Sports Germany GmbH Unit 8, Riparian Way, The Crossings, Cross Hills, Klingenhofstr. 51 West Yorkshire D-90411 Nürnberg BD20 7BW CUSTOMER SUPPORT KUNDENDIENST is open from 9.00am to 5.00pm from Monday to Friday Erreichbar Montag bis Freitag von 9:00 bis 15:00 Uhr Tel: 01535 637711 Tel: 0911 / 975978 –...