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Hinweise für korrektes Rudern
Zu weit nach vorne lehnen
Falsch
Der Körper wird zu weit nach vorne gebeugt. Die Schienbeine
sind eventuell nicht mehr vertikal. Der Kopf und die Schultern
richten sich in Richtung Füße. Der Körper ist somit in einer
schwachen Position um die Bewegung durchzuführen.
Falsch
Richtig
Richtig
Die Schienbeine sind vertikal. Der Körper ist an die
Beine gedrückt, die Arme vollständig nach vorne
ausgestreckt und der Körper leicht nach vorne
gebeugt. Diese Position sollte angenehm sein.
Rudern mit gebeugten Armen
Falsch
Der Benutzer beginnt die Bewegung mit den Armen anstatt
zuerst mit den Beinen zu drücken.
Falsch
Richtig
Richtig
Der Benutzer beginnt, indem er die Beine durchdrückt, den
Rücken anspannt und die Arme gestreckt lässt.
Gebeugte Handgelenke
Falsch
Der Benutzer beugt während der Bewegung die
Handgelenke.
Falsch
Richtig
Richtig
Führen Sie die Ruderbewegung stets mit geraden
Handgelenken durch.
9
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