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BENUTZUNG EINES ZIELE-SETZEN-WORKOUTS
1. Beginnen Sie in die Pedale zu treten, oder
drücken Sie irgendeine Taste am Computer um
den Computer einzuschalten.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Setzen Sie ein Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel.
Um ein Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel zu set-
zen, drücken Sie zuerst die Set-A-Goal-Taste
(Ziele-Setzen-Taste).
Als nächstes, drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten
neben der Enter-Taste (Eingabetaste) bis der
Name des gewünschten Ziels am Display
erscheint. Dann, drücken Sie die Enter-Taste.
Dann, drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten neben
der Enter-Taste um das gewünschte Ziel zu setzen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
starten.
Jedes Workout ist in ein-minütige Abschnitte
unterteilt. Die Zielgeschwindigkeit für den derzei-
tigen Abschnitt wird am Display am Anfang jedes
Abschnitts angezeigt.
Während Sie trainieren, halten Sie
Ihre Pedalgeschwindigkeit nahe der
Zielgeschwindigkeit. WICHTIG: Die
Zielgeschwindigkeit soll nur zur Motivation
dienen. Ihre tatsächliche Pedalgeschwindigkeit
könnte langsamer als Ihre Zielgeschwindigkeit
sein. Achten Sie darauf, beim Training eine
Geschwindigkeit einzuhalten, die für Sie ange-
nehm ist.
Sie können den Widerstand der Pedale wie
gewünscht manuell während des Workouts ändern,
durch Drücken der Quick-Resistance-Tasten
(Widerstandstasten).
Anmerkung: Falls Sie den Widerstand während
eines Kalorien-Workouts ändern, wird sich die
Dauer des Workouts automatisch anpassen,
sodass Sie Ihr Kalorien-Ziel erreichen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihrem
Gewicht. Zusätzlich, wenn Sie den Widerstand
während des Workouts manuell ändern, wird
die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen,
beeinträchtigt.
Das Workout wird so fortgesetzt, bis das Kalorien-,
Distanz- oder Zeitziel erreicht ist. Um das Workout
anzuhalten, hören Sie auf in die Pedale zu treten.
Die Zeit am Display wird dann anhalten. Um Ihr
Training wieder aufzunehmen, bewegen Sie ein-
fach wieder die Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt am Display.
Während Sie trainieren, wird das Kalorien-, Zeit-,
oder Distanz-Display herunterzählen, bis Sie Ihr
gewünschtes Ziel erreicht haben.
Siehe Schritt 4 auf Seite 15.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
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