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VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Computer einschalten.
Drücken Sie irgendeine Taste oder bewegen Sie
die Pedale, um den Computer einzuschalten.
Wenn der Computer eingeschaltet ist, schaltet sich
auch das Display ein. Sobald ein Signal ertönt, ist
der Computer zur Benutzung bereit.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein vorprogrammiertes
Workout zu wählen, drücken
Sie die 7 Wt. Loss Workouts
(7 Gewichtsverlust-
Workouts)- oder die 7
Perform. Workouts (7
Leistungs-Workouts)-Taste
mehrmals, bis die Nummer
des gewünschten Workouts
im unteren Display erscheint.
Wenn man ein vorpro-
grammiertes Workout einstellt, rollt ein Profil der
Widerstandsgrade des Workout oben über das
Display. Die Dauer des Workouts wird in der Mitte
erscheinen und die Nummer des Workouts ers-
cheint unten.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in mehrere ein-minütige
Abschnitte eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und
eine Zielgeschwindigkeit wurde für jeden Abschnitt
vorprogrammiert. Anmerkung: Der gleiche
Widerstandsgrad und/oder Zielgeschwindigkeit
können für hintereinanderlaufende Abschnitte pro-
grammiert sein.
Während des Workouts gibt das Workoutprofil
Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Der blink-
ende Abschnitt des Profils zeigt den laufenden
Abschnitt des Workouts an. Die Höhe des blink-
enden Abschnitts zeigt den Widerstandsgrad im
laufenden Abschnitt an.
Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von
Tönen und der nächste Abschnitt im Profil beginnt
zu blinken. Wenn für den nächsten Abschnitt ein
anderer Widerstandsgrad vorprogrammiert ist,
dann erscheint der neue Widerstandsgrad ein
paar Sekunden lang am Display, um Sie auf die
Veränderung aufmerksam zu machen. Erst dann
ändert sich der Widerstand der Pedale.
Halten Sie Ihre Trittfrequenz
während des Trainings nahe
der Zielgeschwindigkeit
für das laufende
Abschnitt. Wenn das
Geschwindigkeitsdisplay-
Modus gewählt wurde, wird
die Zielgeschwindigkeit am
Display erscheinen.
WICHTIG: Die
Zielgeschwindigkeit it nur als Motivation
gedacht. Ihre tatsächliche Trittfrequenzt
ist möglicherweise langsamer als die
Zielgeschwindigkeit. Radfahren Sie in einer
Profil
Geschwindigkeit, die für Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Resistance (Widerstand)-
Tasten manuellen verstellen. WICHTIG: Wenn der
laufende Abschnitt eines Workouts zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch
auf den voreingestellten Widerstandsgrad des
nächsten Abschnitts ein.
Falls man die Pedale mehrere Sekunden lang nicht
bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und das
Workout wird auf Pause eingestellt.
Um Ihr Training wieder aufzunehmen, bewegen Sie
einfach wieder die Pedale. Das Workout wird dann
solange fortgesetzt bis die letzte Spalte am Profil
blinkt und der letzte Abschnitt des Workouts zu
Ende kommt.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite 15.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
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