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VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Computer einschalten.
Drücken Sie irgendeine Taste oder bewegen Sie
die Pedale, um den Computer einzuschalten.
Wenn der Computer eingeschaltet ist, schaltet sich
das Display ein. Sobald ein Signal ertönt, ist der
Computer zur Benutzung bereit.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein ein vorprogrammi-
ertes Workout zu wählen,
drücken Sie mehrmals die
Taste 9 Wt. Loss Workouts
(9 Gewichtsverlusworkouts)
oder die Taste 9
Perform. Workouts (9
Leistungsworkouts) bis
die Zahl des gewünschten
Workouts am unteren
Display aufscheint.
Wenn man ein vorprogrammiertes Workout ein-
stellt, rollt ein Querschnitt der Widerstandsgrade
des Workouts oben über das Display. Die Dauer
des Workouts wird in der Mitte erscheinen und die
Nummer des Workouts erscheint unten.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in mehrere ein Minuten
lange Abschnitte eingeteilt. Ein Widerstandsgrad
und eine Zielgeschwindigkeit wurden für jeden
Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Der
gleiche Widerstandsgrad und/oder die gleiche
Zielgeschwindigkeit können für aufeinander fol-
gende Abschnitte programmiert sein.
Während des Workouts gibt der Workoutquer-
schnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Der
blinkende Abschnitt des Profils zeigt den laufenden
Abschnitt des Workouts an. Die Höhe des blink-
enden Abschnitts zeigt den Widerstandsgrad im
laufenden Abschnitt an.
Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von
Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt
beginnt zu blinken. Wenn für den nächsten
Abschnitt ein anderer Widerstandsgrad vor-
programmiert ist, dann erscheint der neue
Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang am
Display, um Sie auf die Veränderung aufmerksam
zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand
der Pedale.
Halten Sie Ihre Trittfrequenz
während des Trainings nahe
der Zielgeschwindigkeit
für den laufenden
Abschnitt. Wenn der
Geschwindigkeitsdisplay-
Modus gewählt wurde, wird
die Zielgeschwindigkeit am
Display erscheinen.
WICHTIG: Die
Zielgeschwindigkeit ist nur als Motivation
gedacht. Ihre tatsächliche Trittfrequenzt
ist möglicherweise langsamer als die
Zielgeschwindigkeit. Fahren Sie mit einer
Querschnitt
Geschwindigkeit, die für Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann
man ihn durch Drücken der Taste Resistance
(Widerstand) manuell verstellen. WICHTIG: Wenn
der laufende Abschnitt eines Workouts zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch
auf den voreingestellten Widerstandsgrad des
nächsten Abschnitts ein.
Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und
das Workout wird auf Pause eingestellt.
Um Ihr Training wieder aufzunehmen, bewegen
Sie einfach wieder die Pedale. Das Workout wird
dann solange fortgesetzt bis die letzte Spalte am
Querschnitt blinkt und der letzte Abschnitt des
Workouts zu Ende kommt.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite 16.
5. Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
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