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WEIDER is a registered trademark of ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER e una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.
Part No. 150216 R1201A
Printed in China © 2001 ICON Health & Fitness, Inc.
Model No. WEUMMC10363
CAUTION
Read all precautions and instruc-
tions in this manual before using
this equipment. Save this manual for
future reference.
ATTENTION
Veuillez lire attentivement tous les
conseils importants ainsi que les ins-
tructions incluses dans ce manuel
avant d'utiliser ce produit.
Conservez ce manuel pour réfé-
rences ultérieures.
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Hinweise und Anleitungen, bevor Sie
dieses Gerät in Betrieb nehmen.
Heben Sie diese Anleitung für even-
tuellen späteren Gebrauch auf.
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cuidado-
samente todas las advertencias e ins-
trucciones de este manual. Guarde el
manual para futura referencia.
WAARSCHUWING
Lees alle voorzorgsmaatregelen en
instructies in deze handleiding zorg-
USER'S MANUAL . . . . . . . . . . .Pg. 3
vuldig voor gebruik door. Bewaar
deze handleiding voor toekomstige
MANUEL DE L'UTILISATEUR . .Pg. 9
referentie.
BEDIENUNGSANLEITUNG . . . .Pg. 15
AVVERTENZA
Leggere attentamente tutte le istru-
MANUAL DEL USUARIO . . . . . .Pg. 21
zioni e precauzioni importanti elen-
cate in questo manuale prima di uti-
lizzare questo equipaggiamento.
GEBRUIKERSHANDLEIDING . . .Pg. 27
Conservare il manuale per future
referenze.
MANUALE D'ISTRUZIONI . . . . .Pg. 33
®
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Verwandte Anleitungen für Weider WEUMMC10363
Inhaltszusammenfassung für Weider WEUMMC10363
- Seite 1 USER’S MANUAL ...Pg. 3 vuldig voor gebruik door. Bewaar WEIDER is a registered trademark of ICON Health & Fitness, Inc. deze handleiding voor toekomstige MANUEL DE L’UTILISATEUR . .Pg. 9 referentie.
- Seite 3 Service Department at 08457 089 009. To help us assist you, Or write: please note the product model number and serial number 2. Mentre si ICON Health & Fitness, Ltd. before calling . The model number is WEUMMC10363. mantiene il Unit 4, Revie Road Industrial Estate perno di bloc- Beeston...
- Seite 4 How to Use the CRUNCH TRAINER Suggested Stretches Esercizi per Esperti Esercizi per Esperti Begin and end each workout with a few minutes of The CRUNCH Gli esercizi per esperti potranno essere eseguiti solo dopo 12.Torsione Inversa del Torso Upper stretching.
- Seite 5 Esercizi Intermedi Esercizi Avanzati Beginning Exercises Intermediate Exercises Be sure to stretch for a few minutes before you begin. 6. Flessioni Obliqui con Ginocchia Sollevate 8. Flessioni Avanzati delle Gambe Sollevate As your abdominal muscles become stronger, and you can comfortably perform several repetitions of the Questo eserci- Questo eserci- 1.
- Seite 6 Intermediate Exercises–Cont. Advanced Exercises–Cont. Esercizi di Base Esercizi Intermedi È importante riscaldarsi ed eseguire alcuni esercizi di stret- Quando i muscoli addominali diventano piu` forti, ed e` 6. Raised-knee Oblique Crunch 8. Advanced Raised-knee Crunch ching prima di iniziare. possibile eseguire senza troppa fatica diverse ripetizioni degli esercizi basilari, e` il momento di avanzare al livello This exercise This exercise...
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Seite 7: Esercizi Di Riscaldamento
Como Usare il CRUNCH TRAINER Esercizi di Riscaldamento Expert Exercises Expert Exercises–Cont. Iniziare ciascun allenamento con alcuni minuti di stretching. l' CRUNCH The expert exercises should be done only after you can 12. Reverse Trunk Addominali Lo stretching prepara il corpo per l'allenamento aumentando TRAINER comfortably perform the advanced exercises. - Seite 8 Qty. Description When you are not using the CRUNCH TRAINER, it can della WEIDER. Il CRUNCH TRAINER è stato disegnato per be folded and stored. Follow the instructions below to Right Handle rafforzare e definire i muscoli addominali superiori, gli obliqui fold the CRUNCH TRAINER to the storage position.
- Seite 9 Onderdelen Lijst/Tekening Avant de Commencer Aantal Beschrijving Merci d’avoir choisi le CRUNCH TRAINER de WEIDER U kunt de CRUNCH TRAINER onder uw bed opbergen aux formes innovatrices. Le CRUNCH TRAINER a été wanneer u het niet gebruikt. De CRUNCH TRAINER Rechter Handvat créé...
- Seite 10 Comment Utiliser le CRUNCH TRAINER Étirements Suggérés Oefeningen voor Experts Oefeningen voor Experts–Vervolg Commencez et finissez toujours vos exercices avec quelques U kunt alleen de oefeningen voor experts voltooien wan- Le CRUNCH minutes d’étirements. Les étirements préparent le corps pour neer u de geavanceerde oefeningen goed kunt uitvoeren.
- Seite 11 Gevorderdeoefening–Vervolg Tussenliggendeoefeningen Exercices pour Débutants Exercices de Niveau Vervolg Intermédiaire 8. Gevorderde Buikinkrimping met Opgetrokken Assurez-vous de vous être bien étiré pendant quelques Knieën naar de Borst minutes avant de commencer. 6. Zijdelingse Buikinkrimping met Opgetrokken Quand vos muscles abdominaux deviennent plus forts, et Deze oefe- Knieën que vous pouvez faire plusieurs répétitions des exercices...
- Seite 12 Exercices de Niveau Int.—Suite Exercices de Niveau Avancé—Suite Oefeningen voor Beginners Tussenliggendeoefeningen Zorg ervoor dat u strekoefeningen doet voordat u met Als u aanvoelt dat uw buikspieren sterker worden en u 6. Exercice de Redressement Latéral avec Genoux 8. Exercice Avancé de Redressement de Assis de Jambes oefenen begint.
- Seite 13 Het in Gebruik Nemen van de Voorgestelde Strekoefeningen Exercices pour Experts Exercices pour Experts—Suite CRUNCH TRAINER Les exercices pour experts ne devraient être effectués seu- Begin elke workout met een paar minuten waarin u uw 12. Torsion Tronc Inversé lement quand vous êtes confortable en effectuant les exer- De CRUNCH spieren strekt.
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Seite 14: Voordat U Begint
Model Nr. WEUMMC10363 Entreposage et Maintien Liste des Pièces/Schéma Détaillé Voordat U Begint Nº de Fijn dat u de CRUNCH TRAINER van WEIDER hebt Quand vous n’utilisez pas le CRUNCH TRAINER, vous Pièce Qté. Description gekozen. De CRUNCH TRAINER is ontworpen om uw pouvez le pliez et le ranger sous votre lit. - Seite 15 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme schnappt. zas, por favor esté preparado para la siguiente información: el haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise bevor NUMERO DE MODELO (WEUMMC10363) de la máquina, el Sie Ihr neues Gerät benutzen. ICON übernimmt Stellen Sie den ®...
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Seite 16: Empfohlene Dehnübungen
Verwendung des CRUNCH TRAINER Empfohlene Dehnübungen Ejercicios Expertos Ejercicios Expertos–Cont. Dehnen Sie für ein paar Minuten vor und nach jedem Der CRUNCH Los ejercicios expertos deben hacerse solo después de que 12. Contracción de las Contorsiones Inversas del Tronco Training. Dehnübungen bereiten den Körper auf das Training usted se sienta confortable al desarrollar los ejercicios TRAINER bie- Obere... -
Seite 17: Übungen Für Anfänger
Übungen für Anfänger Ejercicios Intermedios–Cont. Ejercicios Avanzados–Cont. Mittlereübungen Bevor Sie beginnen, dehnen Sie Ihre Muskeln für ein paar Wenn Ihre Bauchmuskeln stärker geworden sind und Sie 8. Contracción Avanzada de las Piernas 6. Rodillas Elevadas en Posición Oblicuo Minuten. leicht mehrere Wiederholungen der vorher angegebenen Übungen ausführen können, dann ist es an der Zeit, zu den El foco de El foco de este... -
Seite 18: Übungen Für Fortgeschrittene
Mittlereübungen Übungen für Fortgeschrittene Ejercicios Iniciales Ejercicios Intermedios 8. Fortgeschrittene Beuge mit Knieanheben Asegúrese de estirarse por unos minutos antes de empezar. A medida que sus músculos abdominales se pongan más 6. Beuge der schrägen Bauchmuskeln mit angehobenen fuertes y usted pueda realizar confortablemente varias Knien Diese Übung 1. -
Seite 19: Übungen Für Experten
Como Usar el CRUNCH TRAINER Sugestiones para Estiramientos Übungen für Experten Übungen für Experten Die Experten-Übungen sollten Sie nur dann ausführen, 12. Torsotwist El CRUNCH Empiece y termine cada sesión de ejercicio con unos minu- wenn Sie ohne Anstrengung die Übungen für Abdominales TRAINER tos de estiramiento. - Seite 20 Wenn Sie den CRUNCH TRAINER nicht benutzen, Felicitaciones por comprar el innovador CRUNCH TRAI- Bestell- kann er zusammengelegt und verstaut werden. Im fol- NER de WEIDER. El CRUNCH TRAINER está diseñado Zahl Bezeichnung genden finden Sie die Anleitung, wie man den para dar forma a sus músculos abdominales superiores,...