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Modell-Nr. WEEVBE33010
Serien-Nr. __________________
Schreiben Sie hier die Serien-Nr.
Aufkleber mit Serien-Nr.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufrieden-
stellung unserer Kunden.
Falls Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte, von 9.00 bis
18.00 Uhr, an:
01805 231 244
Fax: 01805 231 243
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Hinweise und Anleitungen, bevor
Sie dieses Gerät in Betrieb neh-
men. Heben Sie diese Anleitung
für eventuellen späteren
Gebrauch auf.
BEDIENUNGSANLEITUNG
HC Klasse Fitness-Produckt
Unsere Website:
www.weiderfitness.com
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Verwandte Anleitungen für Weider PRO 335
Inhaltszusammenfassung für Weider PRO 335
- Seite 1 Modell-Nr. WEEVBE33010 Serien-Nr. __________________ Schreiben Sie hier die Serien-Nr. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufrieden- stellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte, von 9.00 bis 18.00 Uhr, an: 01805 231 244 Fax: 01805 231 243...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Sollten die Aufkleber fehlen oder unleserlich sein, for- dern Sie bitte kostenlosen Ersatz-Aufkleber von unse- rem Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr.: 01805 231 244. Kleben Sie die Aufkleber an die angezeig- ten Stellen. WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, Inc. -
Seite 3: Wichtige Vorsichtsmaßnahmen
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN ACHTUNG Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benut- zung der Hantelbank unbedingt die folgende Hinweise. 1. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser 11. Wenn Sie ein Hantel benutzen, dann achten Anleitung sind, bevor Sie die Hantelbank Sie darauf, dass der Gewichtbetrag auf jeder benutzen. -
Seite 4: Bevor Sie Anfangen
BEVOR SIE ANFANGEN Zunächst recht herzlichen Dank, dass Sie sich für die Hantelbank. Sollten Sie noch irgendwelche Fragen PROFORM ® 620 Lat Tower Hantelbank entschieden haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kunden- haben. Die vielfältige PROFORM ® 620 Hantelbank ist dienst unter der Service-Telefon-Nr. -
Seite 5: Diagramm Zur Identifizierung Der Teile
DIAGRAMM ZUR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die neben jedem Teil zu finden ist, bezieht sich auf die Bestell-Nr. des Teiles, von der TEILELISTE auf Seite 18. Anmer- kung: Einige kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. -
Seite 6: Montage
MONTAGE • Plazieren Sie alle Einzelteile in einem freien Erleichtern Sie sich die Arbeit! Raum und entfernen Sie alle Verpackungsteile. Werfen Sie die Verpackung erst wenn das Gerät Diese Anleitung ist dazu vorgesehen, jedem vollständig zusammengesetzt ist weg. Leser es zu ermöglichen dieses Produkt erfolg- reich aufzubauen. - Seite 7 2. Richten Sie die Querstange (3) wie gezeigt. Befestigen Sie die Querstange mit vier M10 x 80mm Bolzen (35), zwei Scharnierplatten (20) und vier M10 Nylon-Verschlussmuttern (19) an der linken Pfosten-Basis (7). Ziehen Sie die Nylon-Verschlussmuttern nocht nicht fest an. Anmerkung: Sollte der Pfosten (nicht gezeigt) schon vormontiert werden, heben Sie den Pfosten hoch, damit die Bolzen durch die...
- Seite 8 6. Schmieren Sie einen M10 x 65mm Bolzen (18). Befestigen Sie den Beinhebel (4) am Vorderbein (8) mit einem Bolzen und einer M10 Nylon- Verschlussmutter (19). Ziehen Sie die Bolzen nicht zu fest an; der Beinhebel muss sich leicht drehen können. Schmieren 7.
- Seite 9 9. Richten Sie den Sitz (11) so aus, dass sich das breite Ende auf die angegebene Seite befindet. Befestigen Sie den Sitz am Bankrahmen (2) mit vier M6 x 16mm Bolzen (15). Wide End 10. Führen 19mm runde Innenkappen (9) in jedes Ende der zwei Polsterrohre (10).
- Seite 10 13. Befestigen Sie das Curl-Polster (27) am Curl- Pfosten (26) mit zwei M6 x 16mm Bolzen (15). 14. Drücken Sie eine 55mm quadratische Innenkap- pe (54) in das obere Ende des Lat-Turms (47). Lat-Stange-Halter Drücken Sie je eine Halterungs-Buchse (49) in die oberen und unteren Enden der Gewichtshal- terung (48) ein.
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Seite 11: Die Hantelbank Einstellen
DIE HANTELBANK EINSTELLEN Dieser Teil erklärt, wie man die Hantelbank einstellt. Bitte lesen Sie die TRAININGSRICHTLINIEN auf Seite 14 für wichtige Information zum Trainieren und beziehen Sie sich auf das dazu gehörende Trainingsplakat um die korrekte Trainingsplakat für jede Übung zu sehen. Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig angezogen sind bevor Sie die Hantelbank benutzen. - Seite 12 LAGERUNG DES LAT-TURMS UND CURL- POSTERS Wenn der Lat-Turm (47) oder das Curl-Polster (nicht gezeigt) nicht benutzt werden, können diese in dem Lagerungsrohr im linken Stabilisator (46). gelagert werden. Jedoch sollten diese Teile für einige Übun- gen von der Bank entfernt gelagert werden, damit sie Ihr Training nicht beeinträchtigen.
- Seite 13 ANBRINGUNG DER LAT-STANGE Für einige Übungen braucht man die Lat-Stange (60). Um den Lat-Turm zu benutzen, befestigen Sie die Lat- Stange mit einer Kabelklemme (57) am Kabel (58). WARNUNG: Entfernen Sie immer die Lat-Stange (60) wenn Sie Übungen durchführen, bei der sie nicht benötigt wird. BEFESTIGUNG DER GEWICHTE AN DER GEWICHTSHALTERUNG ODER AM BEINHEBEL Gewichtscheibe...
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Seite 14: Trainingsrichtlinien
TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN PERSÖNLICHE GESTALTUNG IHRES TRAININGS- PROGRAMMES Bodybuilding Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen, Die genaue Zeitlänge jedes Trainings sowie die trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre Anzahl der durchgeführten Wiederholungen ist eine Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und stär- individuelle Angelegenheit.Es ist sehr wichtig, ein ken gemäß... - Seite 15 Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause. Die Sie langsam und nur so weit, wie Sie es ohne folgenden Maßnahmen sind für solche Pausen ideal: Anstrengung schaffen. Dehnen nach der Beendung • rasten Sie 3 Minuten lang, wenn Sie Bodybuilding jedes Trainings ist eine effektive Art Ihre Flexibilität zu machen erhöhen.
- Seite 16 ÜBUNG GEWICHT SETS REPS MONTAG Datum: AEROBES TRAINING DIENSTAG Datum: ÜBUNG GEWICHT SETS REPS MITTWOCH Datum: DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: ÜBUNG GEWICHT SETS REPS FREITAG Datum: Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
- Seite 17 ÜBUNG GEWICHT SETS REPS MONTAG Datum: AEROBES TRAINING DIENSTAG Datum: ÜBUNG GEWICHT SETS REPS MITTWOCH Datum: DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: ÜBUNG GEWICHT SETS REPS FREITAG Datum: Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
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Seite 18: Teileliste
TEILELISTE—MODELL-NR. WEEVBE33010 R0102A Bestell- Stück- Bestell- Stück- zahl Bezeichnung zahl Bezeichnung Pfosten 25mm x 50mm Innenkappe Bankrahmen Kleiner Abstandsstück Querstange M8 Unterlegscheibe Beinhebel M8 x 57mm Bolzen Rechter Rückenlehne-Rahmen M10 x 65mm Bolzen Rückenlehne Gewichtsstange Pfosten-Basis Linker Rückenlehne-Rahmen Vorderbein Ringstift 19mm runde Innenkappe Weiter Abstandhalter Polsterrohr... -
Seite 19: Detailzeichnung
DETAILZEICHNUNG—MODELL-NR. WEEVBE33010 R0102A 18 15... -
Seite 20: Bestellung Von Ersatzteilen
Fax: 00 49-(0) 2233-613 255 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben: • die MODELL-NUMMER des Produktes (WEEVBE33010) • den NAMEN des Produktes (WEIDER ® PRO 335 Hantelbank) • die SERIEN-NUMMER (finden Sie auf der ersten Seite dieser Bedienungsanleitung) •...