Zipro Rook Bedienungsanleitung Seite 158

PROGRAMME POUR SPORTIFS
•
Sélectionnez un programme, appuyez sur la touche UP ou
DOWN. Sélectionnez Sporty et appuyez sur la touche
MODE, pour commencer l'entraînement.
• Réglez le temps, appuyez sur la touche UP ou DOWN.
•
Pour commencer votre séance d'entraînement appuyez
sur la touche START/STOP.
Pour régler le niveau d'intensité, appuyez sur la touche UP
ou DOWN.
• Arrêtez votre séance d'entraînement en appuyant sur la
touche START/STOP.
Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
PROGRAMME CARDIO AVEC CONTRÔLE DU POULS HRC
•
Sélectionnez un programme, appuyez sur la touche UP ou
DOWN. Sélectionnez CARDIO et appuyez sur la touche
MODE, pour commencer l'entraînement.
• Réglez votre âge, appuyez sur la touche UP ou DOWN.
•
Appuyez sur la touche UP ou DOWN pour sélectionner
TAG, 55%, 75% ou 90% de votre niveau de fréquence
cardiaque maximum.
• Réglez le temps d'entraînement en appuyant sur la touche
UP ou DOWN.
•
Commencez votre séance d'entraînement en appuyant sur
la touche START/STOP.
• Arrêtez votre séance d'entraînement en appuyant sur la
touche START/STOP.
Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
PROGRAMME GUIDÉ WATT
•
Sélectionnez un programme, appuyez sur la touche UP ou
DOWN. Sélectionnez WATT et appuyez sur la touche MODE,
pour commencer l'entraînement.
• Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour sélectionner le
niveau de WATT cible (niveau par défaut : 120).
• Réglez le temps d'entraînement en appuyant sur la touche
UP ou DOWN.
• Commencez votre séance d'entraînement en appuyant sur
la touche START/STOP.
Pour régler le niveau d'intensité, appuyez sur la touche UP
ou DOWN.
• Arrêtez votre séance d'entraînement en appuyant sur la
touche START/STOP.
Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
RECOVERY
Lorsque vous avez terminé votre exercice, laissez vos mains sur les capteurs de pouls situés sur le guidon et
appuyez sur le bouton RECOVERY.
• L'écran commence à compter à rebours de 00:60 à 00:00, puis le résultat s'affiche sous forme de
valeurs F1, F2... F6.
F1 est le meilleur résultat et F6 le pire.
• En appuyant à nouveau sur RECOVERY, vous reviendrez à l'écran initial.
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