Edzés - sportplus ERGO-Speedracer Bedienungsanleitung

Táblázat:
Aktivitási szint Példák
Nagyon kevés
Normális
Közepesen
aktív
Aktív
Nagyon aktív
Fat% - Testzsírszázalék
Ez a mérés a testzsír körülbelüli arányát számolja ki. Mivel a mérés erősen függ a bőr
ellenállásától is, az eredmény nem lesz olyan pontos, mint egy orvosi mérés. Pontosabb
méréshez keresse fel kezelőorvosát.
Az alábbi táblázattal összehasonlíthatja a saját eredményét:
Életkor
(év) jó
< 20 17–22 %
20–30 18–23 %
30–40 19–24 %
40–50 20–25 %
> 50 21–26 %
P9 - A mentett adatok betöltése
A + vagy a – gombokkal válassza ki a P9 programot. A megerősítéshez nyomja
•
meg a SET gombbal.
• Az edzési adatok egyes mentései során azok egy-egy memóriahelyre kerülnek
egymás után 1 és 50 között.
A + vagy a – gomb megnyomásával tekintheti át a mentett edzési adatokat.
•
• Amint az edzésadatok minden memóriahelye betelt, azok az 1. helytől felfelé előröl
felülíródnak. Az előzőleg az adott memóriahelyre mentett edzési adatok elvesznek.
• Minden felhasználónak 50 memóriahely áll rendelkezésre.
• A módból a RESET gomb megnyomásával léphet ki.
132
SP-SRP-3100-IM-V04.indb 132 SP-SRP-3100-IM-V04.indb 132
Ülő és fekvő tevékenységek kevés mozgással
Ülő tevékenység kevés sporttal
Ülő tevékenység könnyebb sportok mellett
Álló vagy gyaloglással járó tevékenység, aktív sport
mellett
Nehéz munka, kemény sport mellett
Nők
közepes rossz
22–27 % > 27 %
23–28 % > 28 %
24–29 % > 29 %
25–30 % > 30 %
26–31 % > 31 %
12. EDZÉS
Megjegyzés:
Fontos, hogy beállítsa a megfelelő ülésmagasságot. Üljön rá az
ülésre, és helyezze rá a lábait a pedálokra. El kell tudnia végezni
egy teljes pedálfordulatot úgy, hogy közben a térde nem szorul be,
és a csípője nem csúszik el az ülésen. Ha a pedálfordulat végén
a térde jobban, mint enyhén behajlik, akkor az ülés túl közel van
a pedálokhoz. Ha a pedálfordulat végén a térdét teljes mértékben
ki kell nyújtania, akkor az ülés a pedáloktól túl messze van (lásd a
mellékelt ábrán).
Férfiak
jó közepes
12–17 % 17–22 %
13–18 % 18–23 %
14–19 % 19–24 %
15–20 % 20–25 %
16–21 % 21–26 %
Szorzó
1,2
1,4-1,5
1,6-1,7
1,8-1,9
2,0-2,4
rossz
> 22 %
> 23 %
> 24 %
> 25 %
> 26 %
15/07/2021 11:44:04 am 15/07/2021 11:44:04 am