Vision Fitness R60 Anleitung Seite 129

DOCELOWE TĘTNO
Docelowe tętno to udział procentowy maksymalnego tętna. Docelowe tętno zależy od osoby,
jej wieku, kondycji oraz osobistych celów w zakresie sprawności. Tętno podczas treningu
powinno wahać się od 55% do 85% maksymalnego tętna. Do określenia strefy tętna podczas
treningu używamy wzoru na przewidywane maksymalne tętno (220 minus wiek). Określ
S70
przewidywane docelowe tętno na podstawie poniższej tabeli.
PRZYKŁAD:
Jeśli masz 30 lat, przewidywane tętno maksymalne obliczone na podstawie wzoru (220 minus wiek)
wynosi 190.
220 - 30 = 190
Bazując na powyższej tabeli, strefa tętna podczas treningu wynosi od 104 do 161, co przekłada
się na wartości 55–85% ze 190.
70