Inhaltsverzeichnis
Werbung
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Vision Fitness S7100
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness S7100
- Seite 1 BEDIENUNGSANLEITUNG S7100 SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER...
- Seite 4 Gratulation zum Kauf Ihres Vision Fitness Suspension Elliptical Trainers. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Suspension Elliptical Trainer ist ein wichtiger (und äußerst effektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Suspension Elliptical Trainer kann...
-
Seite 5: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis S 7 1 0 0 SICHERHEITSHINWEISE...................4 STROM..........................5 AUFBAU & TRANSPORT...................6 AUFSTELLEN IN DER WOHNUNG, SICHERER STAND, AN- / AUSSCHALTEN....................7 HERZFREQUENZMESSUNG..................8 STEIGUNG........................9 K O N S O L E KONSOLENANZEIGE....................10 KONSOLENBESCHREIBUNG................11 KONSOLENPROGRAMME..................14 PROGRAMMBENUTZUNG...................20 SPRINT 8 PROGRAMM..................22 BENUTZERPROGRAMM..................23 HERZFREQUENZTRAINING..................24 TELEMETRISCHE PULSMESSUNG MIT BRUSTGURT, PLATZIERUNG DES BRUSTGURTES..............25 BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN.............26 A L L G E M E I N... - Seite 7 PREMIUM BEWEGUNGSDYNAMISCHE KONSOLE ARMSTANGEN PEDAL VORDERER STANDFUß & TRANSPORTROLLEN S 7 1 0 0 S U S P E N S I O N E L L I P T I C A L T R A I N E R...
-
Seite 8: Sicherheitshinweise
• Schalten Sie den Schalter auf AUS, ziehen Sie das Stromkabel, um das Gerät auszuschalten. • Verwenden Sie nur das von Vision Fitness gelieferte Stromkabel. • Legen Sie das Stromkabel nie unter einen Teppich oder Gegenstände auf das Kabel, die es einklemmen oder beschädigen könnten. -
Seite 9: Strom
WICHTIG Die Herzfrequenzfunktion ist keine medizintechnische Funktion. Viele Faktoren können die Messung Ihrer Herzfrequenz beeinflussen. Die Herzfrequenzmessung dient nur als Übungshilfe. KINDER • Haustiere und Kinder unter 12 Jahren müssen stets einen Sicherheitsabstand von 3 Meter zum Trainingsgerät einhalten. • Kinder unter 12 Jahren dürfen unter keinen Umständen unbeaufsichtigt das Trainingsgerät benutzen. -
Seite 10: Aufbau & Transport
Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihre Händler. TRANSPORT Ihr Vision Fitness Suspension Elliptical ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet. Um Ihren Suspension Elliptical Trainer zu transportieren, halten Sie das Ende des Rahmens fest umschlossen, heben ihn vorsichtig an und rollen Sie ihn mit Hilfe der Transportrollen. -
Seite 11: Aufstellen In Der Wohnung
AUFSTELLEN IN DER WOHNUNG Folgen Sie den Sicherheitsanweisungen, wenn Sie Ihren Suspension Elliptical Trainer an Ihrem gewünschten Platz aufstellen. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren Heimtrainer in einen einladenden und gemütlichen Raum stellen. Stellen Sie Ihren Suspension Elliptical Trainer nicht in einen unvollendeten Kellerraum. -
Seite 12: Herzfrequenzmessung
HERZFREQUENZSENSOREN HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich auf den Haltegriffen. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. Um eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Die Konsole zeigt Ihre Herzfrequenz. Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst, bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird, ansonsten... -
Seite 13: Steigung
STEIGUNG Drücken Sie die ▲/ ▼- Steigungstasten, um den Steigungsgrad von 1 – 20 der Rampe anzupassen. Die Rampe braucht eine gewisse Zeit, bis sie Ihren gewünschten Steigungslevel erreicht hat. -
Seite 14: Konsolenanzeige
KONSOLENANZEIGE Die computerisierte Anzeige erlaubt dem Benutzer ein Trainingsprogramm zu wählen, das dem gewünschten Trainingsziel entspricht. Durch die Anzeige erhält der Benutzer eine Rückmeldung zu jeder Trainingseinheit, so dass er Verbesserungen in seiner Ganzkörperfitness verfolgen kann. -
Seite 15: Konsolenbeschreibung
KONSOLENBESCHREIBUNG A. START / PAUSE / FÜR NULLSTELLUNG GEDRÜCKT HALTEN Drücken Sie die Starttaste, um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen. Während des Trainings können Sie mit den ▲/ ▼- Tasten den Widerstand und die Steigung anpassen. Trainingsinformationen werden mit den voreingestellten Werten berechnet. - Seite 16 KONSOLENBESCHREIBUNG F. PROFILANZEIGE In dem LCD Display wird Ihr Trainingsverlauf fortlaufend oder ablaufend und die verschiedenen Widerstandsstufen jedes Segments angezeigt. G. NACHRICHTEN / LAUFTEXT Dieses Fenster zeigen Ihnen Schritt für Schritt Anweisungen im Einstellmodus, Rückmeldungen und motivierende Nachrichten während des Trainings. RÜCKMELDUNGEN: Während des Trainings zeigen Ihnen diese Fenster Rückmeldungen über Ihr Training, wie: ENTFERNUNG: Zurückgelegte Entfernung in Meilen oder Kilometer.
- Seite 17 AN- / AUSCHALTER Schalten Sie die Konsole aus, wenn Sie Ihr Gerät für eine längere Zeit nicht benutzen.
-
Seite 18: Konsolenprogramme
KONSOLENPROGRAMME TRAININGSÜBERBLICK SCHNELLSTART Drücken Sie die Starttaste, um den Einstellungsmodus zu überspringen und mit dem Training sofort zu beginnen. Der Widerstandslevel und der Steigungsgrad bleiben konstant, können aber mit den ▲/ ▼- Tasten geändert werden. Hinweis: Trainingsrückmeldungen werden mit den voreingestellten Werten berechnet, da Sie den Einstellungsmodus übersprungen haben. -
Seite 19: Fat Burn / Fettverbrennung
KLASSIKPROGRAMME MANUAL / MANUELL Widerstandsgrad und Steigungslevel bleiben konstant, können aber mit den / - Tasten geändert werden. INTERVALLS / INTERVALL Verbessert Ihre Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen leichten und starken Widerständen. FAT BURN / FETTVERBRENNUNG Geringer Widerstandslevel, aber mit längerer Trainingszeit, um gezielt Körperfett zu verbrennen (wir empfehlen eine Trainingszeit von 30 –... -
Seite 20: Glute Burn / Gesäßtraining
MUSKELFORMER PROGRAMME – 25 Minuten gezieltes Training Die Muskelformer Programme können jeweils als individuelle Trainingseinheit oder zusammen als wöchentliche Trainingseinheit verwendet werden. So können in nur 25 Minuten Training am Tag Gewicht reduziert und der Ober- und Unterkörper trainiert werden. Die verschiedenen Muskelformer Programme sind deshalb so effektiv, weil sie zwischen Ausdauerintervallen und Spitzenintervallen aus Widerstand, Steigung und Richtungsänderungen, alternieren. -
Seite 21: Total Body / Ganzkörpertraining
QUAD TONER / OBERSCHENKELTRAINING Oberschenkeltraining beansprucht die vier Muskeln des Quadrizeps. Durch acht 45 Sekundenintervalle mit hohen Widerstandslevels und Steigungswechsel werden nicht nur Kraft und Muskeltonus verbessert, sondern auch Kalorien verbrannt und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Die Kombination aus Kraft und aeroben Training führen zu durchtrainierten Beinen. -
Seite 22: Hrt Programme
HRT PROGRAMME ZIEL HRT Das Ziel HRT Programm hält Ihre Herzfrequenz bei 70 % der geschätzten maximalen Herzfrequenz. Dieses Programm verbessert das Leistungs- und Durchhaltevermögen Ihres Herz-Kreislauf- Systems. Dieses Trainingsprogramm eignet sich für jeden. Anfänger sollten jedoch bei einer niedrigeren Prozentzahl anfangen und sich nach und nach an die 70 % der geschätzten maximalen Herzfrequenz heranarbeiten. -
Seite 23: Alle Hrt Programme
ALLE HRT PROGRAMME Umfassen Sie während des Trainings die Handpulssensoren oder tragen Sie einen kabellosen Brustgurt, um Ihre Herzfrequenz an den Empfänger in der Konsole zu senden. Die Konsole wird durchgehend Ihre Herzfrequenz anzeigen und den Widerstandslevel so anpassen, dass Sie in Ihrer Zielherzfrequenz bleiben. Drücken Sie die Taste für Anzeigenwechsel, damit das Herzfrequenzfenster Ihre Herzfrequenz und Ihre % der maximalen Herzfrequenz anzeigt. -
Seite 24: Programmauswahl
PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach Starttaste drücken. überspringen dann Programmeinstellung trainieren im manuellen Modus. Sie können den Widerstand und die Steigung mit den ▲/ ▼- Tasten anpassen. Rückmeldungen werden anhand der voreingestellten Werte berechnet. - Seite 25 ZEITEINGABE Geben Sie mit den ▲/ ▼- Tasten eine Trainingszeit ein, sobald Sie der Lauftext dazu auffordert. WIDERSTANDSWAHL Geben Sie mit den ▲/ ▼- Tasten einen Widerstandslevel ein, sobald Sie der Lauftext dazu auffordert. Es gibt insgesamt 20 Widerstandslevels. Die Anzahl der Widerstandslevels ist in den Programmprofilen unterschiedlich.
-
Seite 26: Sprint 8 Programm
SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone entwickelt. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). -
Seite 27: Benutzerprogramm
BENUTZERPROGRAMME Das Benutzerprogramm ermöglicht Ihnen 5 verschiedene Trainingsprogramme zu erstellen. Sie können diese speichern und jeder Zeit verändern. Einstellung für Benutzerprogramme verläuft wie jede andere Programmeinstellung. Drücken Sie die Benutzertaste. 1. Wählen Sie mit den ▲/ ▼- Tasten eins der fünf Benutzerprogramme. 2. -
Seite 28: Herzfrequenztraining
HERZFREQUENZTRAINING WAS IST HERZFREQUENZTRAINING? Durch ständiges Anpassen des Widerstandes wird es ermöglicht, immer in der Herzfrequenzzielzone zu trainieren. Die Herzfrequenzprogramme steuern automatisch die Widerstandseinstellung und halten Sie so im Herzfrequenzzielzonenbereich. Abhängig von Ihren Trainingszielen unterscheidet man zwischen: Weight Loss (Gewichtsreduzierung), Cardiovascular Endurance (Herz-Kreislauf- Ausdauer), Strength Building (Muskelaufbau). -
Seite 29: Telemetrische Pulsmessung Mit Brustgurt
TELEMETRISCHE PULSMESSUNG MIT BRUSTGURT Die Herzfrequenzmessung ist am genausten, wenn der Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat und die Elektroden vorher mit etwas Wasser angefeuchtet wurden. PLATZIERUNG DES BRUTSGURTES Befestigen Sie den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem Vision Fitness Logo nach außen (siehe Abbildung). Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der Länge so ein, dass der Sender fest auf der Haut anliegt, ohne jedoch unangenehm zu drücken. -
Seite 30: Benutzertechnische Einstellungen
BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus 17 zusätzlichen Optionen. Verwenden Sie die benutzertechnischen Einstellungen, um Informationen zu erhalten und um bestimmte Eigenschaften oder an Anzeigen der Konsole zuverändern • Halten Sie die ▲/ ▼- Tasten für ungefähr 3 Sekunden gedrückt, um in die benutzertechnischen Einstellungen zu gelangen. -
Seite 31: Service & Problembeseitigung
SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG • Um die Gefahr von elektrischen Schlägen zu vermeiden, sollten Sie Ihr Gerät immer ausstecken, bevor Sie es reinigen. • Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. • Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind. •... -
Seite 32: Fehlersuche
FEHLERSUCHE Unsere Suspension Elliptical Trainer sind so konzipiert, dass Sie möglichst zuverlässig und einfach zu bedienen sind. Sollten Sie trotzdem ein Problem haben, überprüfen Sie bitte zunächst die folgenden Punkte. PROBLEM: Die Konsole funktioniert nicht. LÖSUNG: Stellen Sie sicher, dass der Schalter hinten an der Konsole auf AN steht. -
Seite 33: Mögliche Fehlerquellen Ihrer Pulsmessung Per Brustgurt
MÖGLICHE FEHLERQUELLEN IHRER PULSMESSUNG PER BRUSTGURT PROBLEM: Keine Pulsanzeige. LÖSUNG: Eventuell besteht eine ungenügende Verbindung zwischen den Elektroden des Brustgurtes und der Haut. Befeuchten Sie erneut den Brustgurt und legen Sie ihn wieder an. LÖSUNG: Der Brustgurt ist nicht genau positioniert. Legen Sie den Brustgurt wie in der Anleitung beschrieben an. -
Seite 34: Garantiebestimmungen
GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie- & Service-Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234 – 9997 – 100 an. -
Seite 35: Zusammenstellung Ihres Persönlichen Fitnesspro- Gramms
ZUSAMMENSTELLEN IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen. -
Seite 36: Trainingsgrundlagen
TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. TRAININGSDAUER Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine (ACSM). • Trainieren Sie drei bis fünf Mal pro Woche. • Wärmen sie sich vor dem Training für 5 - 10 Min. auf. •... -
Seite 37: Herzfrequenzzielzone
HERZFREQUENZZIELZONE Ihre Herzfrequenzzielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 55 % bis 85 % Ihrer maximalen Pulsrate liegen. Nutzen Sie diese Grafik um Ihre Zielfrequenzzone zu ermitteln. -
Seite 38: Ausgewogenes Training
AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel, eine bessere Knochendichte und ein schnelleres Erreichen Ihrer Fitnessziele KRAFTTRAINING Krafttraining gehörte lange Zeit zu einer Trainingsform, die nur von jungen Männern ausgeübt wurde. - Seite 39 Gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle). Waste Disposal Vision Fitness products are recyclable. At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely (local refuse sites). Remarque relative à l’élimination de l’appareil Les produits Vision Fitness sont recyclables.
- Seite 40 i t a l l s t a r t s w i t h a v i s i o n Kontakt Style Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-9997-100 E-Mail: info@stylefitness.de Technik-Hotline: Telefon: 02234-9997-500 E-Mail: service@stylefitness.de Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.stylefitness.de...