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Verwandte Anleitungen für Vision Fitness X6600HRT
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness X6600HRT
- Seite 1 Bedienungsanleitung X6600HRT ELLIPTICAL TRAINER...
- Seite 4 Bestimmte Service-Arbeiten an Ihrem Fitness Trainer sollte nur Ihr autorisierter Vision Fitness Händler ausführen. Nehmen Sie im Bedarfsfall umgehend Kontakt zu Ihm auf. Sollten Schwierigkeiten auftreten, die Ihr Händler nicht beheben kann, setzen Sie sich bitte mit Vision Fitness in Verbindung. STYLE FITNESS ELISABETHSTRAßE 2...
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis A L L E M O D E L L E A L L G E M E I N SICHERHEITSHINWEISE ..4 FEHLERSUCHE: MONTAGE, TRANSPORT ...6 ELLIPTICAL TRAINER . - Seite 6 BEWEGLICHE ARMSTANGEN CONSOLE CONSOLE MAST HANDLEBAR ZUSÄTZLICHE ABLAGE VERSTELLBARE FUßPEDALE PEDALARM ANSCHLUß ARM VORDERER STANDFUß MIT TRANSPORTROLLEN X 6 6 0 0 H R T E L L I P T I C A L T R A I N E R S...
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Seite 8: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE BITTE BEWAHREN SIE DIESE AUF Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsgerät nutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen. WARNUNG! Beachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und Verletzungen einzudämmen: •... -
Seite 9: Reinigung
WEITERE SICHERHEITSHINWEISE ZUR NUTZUNG IHRES VISION FITNESS ELLIPTICAL TRAINERS ACHTUNG! Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf. • Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in Ihrem Trainingsgerät verfangen könnte. -
Seite 10: Montage, Transport
Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihre Händler. TRANSPORT Ihr Vision Fitness Elliptical ist für den einfachen Transport an der Vorderseite und an der hinteren Seite mit Transportrollen ausgestattet. Um Ihren Elliptical Trainer zu transportieren, halten Sie die Griffstangen fest umschlossen, kippen ihn vorsichtig nach vorne oder nach hinten und rollen es ihn Hilfe der Transportrollen. -
Seite 11: Stromversorgung
AUFSTELLUNG IN IHRER WOHNUNG Stellen Sie Ihr Fitnessgerät in einem einladenden Raum auf. Trainingsgerät beansprucht wenig Platz und passt bequem in Ihr Wohn- oder Schlafzimmer. Viele Fitnessgeräte-Besitzer trainieren vor dem Fernseher oder bei einer schönen Aussicht. Stellen Sie Ihr Trainingsgerät möglichst nicht in den Keller. -
Seite 12: Handpulssensoren
HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen an der Konsole. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. Um eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen, sonst erhöht sich Ihr Blutdruck. -
Seite 14: Übersicht/Aufteilung Konsole
ÜBERSICHT/ AUFTEILUNG DER KONSOLE Der Trainingscomputer ermöglicht es dem Benutzer ein Programm auszuwählen, welches den gewünschten Anforderungen entspricht. Des weiteren wird der Trainingsverlauf während des gesamten Training angezeigt und ständig aktualisiert. 1 2 3 8 1 0 8 L E VE L 8 8 8 7 8 1 8 L 1 4 8 1 4 6 8 2 3: 4 5 8 2 2 6... -
Seite 15: Konsolenbeschreibung
KONSOLENBESCHREIBUNG A. START/ GEDRÜCKT HALTEN: NULLSTELLUNG Press the START key to begin a MANUAL workout immediately without having to set individual information. When the program begins, you have the ability to adjust resistance levels with the ARROW buttons. Feedback information will be calculated using default settings. PAUSE: Falls Sie während dem Training eine Pause einlegen möchten, dann drücken Sie erneut die Start Taste. - Seite 16 KONSOLENBESCHREIBUNG (continued) ANZEIGE FENSTER Nach der Programmwahl werden hier die Werte eingeblendet, die Sie im Einstellungsmodus anpassen müssen. Während dem Training werden folgende aktuelle Trainingswerte angezeigt: ZEIT: Fortlaufende oder ablaufende Trainingszeit GESCHWINDIGKEIT: Geschwindigkeit in km/h ENTFERNUNG: Zurückgelegte Strecke in km RPM: Umdrehungen pro Minute WATT:...
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Seite 17: C Safe Port
CSAFE PORTS Der C Safe Port ist kompatibel mit dem C Safe Protokoll. Der Cardio Port ist kompatibel mit dem Unterhaltungsprotokoll wie beim Cardio Theater. BATTERIEFACH Legen Sie eine 9 Volt Block Batterie an der Konsolenrückseite ein, um Trainingsdaten zu speichern. -
Seite 18: Gewichtsreduzierung
PROGRAMME 600HRT SERIE PROGRAMM ÜBERSICHT MANUELL Manuell einstellbares Programm ohne Voreinstellungen bei gleich bleibendem Widerstand. INTERVALL Verbessert Ihre Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen leichten und starken Widerständen. GEWICHTSREDUZIERUNG Ideal Körpergewicht zu reduzieren, Wechsel zwischen starken und schwachen Widerständen, aber immer im Fettverbrennungsbereich. - Seite 19 HERZFREQUENZ-PROGRAMME Hinweis: Bei all diesen Programmen müssen die Handpulssensoren ständig umfasst oder ein Brustgurt getragen werden. HRT CARDIO Beim Cardio-Programm trainieren Sie im oberen Bereich ihrer vorgegebenen maximalen Herzfrequenz. Sie trainieren ihre Ausdauer und liegen im maximalen Kalorienverbrauch. Damit Sie im oberen Bereich (= 80% von Ihrer maximal erwarteten Herzfrequenz) bleiben, passt das Programm den Widerstand automatisch HRT GEWICHTSREDUZIERUNG Trainieren Sie mit geringerer Intensität und...
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Seite 20: Benutzerprogramm
BENUTZERPROGRAMM Das Benutzerprogramm ermöglicht ihnen 5 verschiedene Trainingsprogramme mit unterschiedlichen Segmenten zu erstellen. Sie können diese Programme speichern oder jederzeit ändern. -
Seite 22: Programmauswahl
PROGRAMME SCHNELLSTART Drücken Sie die Start-Taste um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen. Sie können während Trainings Widerstand anpassen. PROGRAMMAUSWAHL Jedes Programm eine Direktwahltaste. Des Weiteren haben Sie die Möglichkeit mit den Pfeiltasten Menü durchlaufen und die jeweiligen Programmverläufe Display anzeigen zu lassen. -
Seite 23: Mit Den Pfeil-Tasten Können Sie Anschließend Einen Widerstand
ZEITEINGABE 8 1 0 8 T IME 8 8 8 8 7 8 8 :0 0 Stellen Sie mit den Pfeil – Tasten L 1 4 8 1 4 6 8 2 3: 4 5 8 2 2 6 ihre gewünschte Trainingszeit ein. GEWICHTSWAHL 8 1 0 8 W E I G... -
Seite 24: Sprint 8 Programm
SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde entwickelt zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). -
Seite 25: Herzfrequenz Programm
HERZ-FREQUENZ-TRAINING Durch ständiges Anpassen des Widerstandes wird es ermöglicht immer in der Herzfrequenz-Zielzone zu trainieren. Die Herzfrequenz-Programme steuern automatisch die Widerstandseinstellung und halten Sie so im Herzfrequenz – Zielzonen – Bereich. Abhängig von ihren Trainingszielen unterscheidet man zwischen: Fat Burning (Fettverbrennung), Cardiovascular Endurance (Herz-Kreislauf- Ausdauer), Strength Building (Muskelaufbau). -
Seite 26: Verwendung Brustgurt
TELEMETRISCHE BRUSTGURTABNAHME Die Herzfrequenzmessung ist am genausten, wenn der Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat und die Elektroden vorher mit den Fingern angefeuchtet wurden. PLATZIERUNG DES BRUSTGURTES Befestigen Sie den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem Vision Fitness Logo nach außen (siehe Abbildung). Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der Länge so ein, dass der Sender fest auf der Haut anliegt, ohne jedoch unangenehm zu drücken. - Seite 27 HERZFREQUENZ-PROGRAMME Umgreifen Sie während des Trainings die Handpulssensoren oder tragen Sie einen Brustgurt, um sich ihren Puls anzeigen zu lassen. Anhand der aktuellen Herzfrequenz wird der Widerstand so angepasst, dass Sie +/- 5 Schläge in ihrer Zielzone trainieren. Durch Drücken der Eingabe-Taste können Sie zwischen folgenden Anzeigemöglichkeiten wechseln: Puls, prozentuale Herzfrequenz, Zielzone.
- Seite 28 HERZFREQUENZ-PROGRAMME Hinweis: Bei diesen Programmen müssen die Handpulssensoren ständig umfasst oder ein Brustgurt getragen werden. CARDIO Beim Cardio-Programm trainieren Sie im oberen Bereich (ca. 80%) ihrer vorgegebenen maximalen Herzfrequenz. Sie trainieren ihre Ausdauer und liegen im maximalen Kalorienverbrauch. Das Programm eignet sich für jedermann, Anfänger sollten langsam einsteigen.
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Seite 29: Benutzer Programme
BENUTZERPROGRAMM Gestalten Sie ihr eigenes Programm und speichern Sie dieses für die Zukunft ab. Wählen Sie das Programm aus und beginnen Sie mit der Eingabe ihres Alters, gewünschter Trainingszeit und ihres Gewichts. Im nächsten Schritt müssen Sie einen von vier möglichen Speicherplätzen belegen. -
Seite 30: Benutzertechnische Einstellungen
BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN Ihr Fitnessgerät bietet ihnen die Möglichkeit folgende benutzertechnische Einstellungen vorzunehmen und zu speichern. • Drücken Sie die beiden Pfeil-Tasten gleichzeitig für ca. 3 Sekunden um ins Menü zu gelangen • Es ertönt ein Piep Ton und im Anzeigefenster erscheint Engineering Mode. -
Seite 31: Wartungsplan
SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG • Stellen Sie ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. • Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind. • Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdrücken und Schweißtropfen. • Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel um Ihren Heimtrainer zu reinigen. -
Seite 32: Elliptical Trainer
MÖGLICHE FEHLERQUELLEN UND IHRE BESEITIGUNG Unsere Heimtrainer sind stabil und einfach im Gebrauch. Sollten Sie dennoch Probleme haben, können Ihnen die folgenden Tipps behilflich sein: PROBLEM: The Console does not light up. SOLUTION: Make sure you are striding on the Elliptical Trainer. SOLUTION: Make sure the wire harness is plugged into the back of the console. -
Seite 33: Hrt Konsole
MÖGLICHE FEHLERQUELLEN IHRER PULSMESSUNG PER BRUSTGURT PROBLEM: Keine Pulsanzeige. LÖSUNG: Eventuell besteht eine ungenügende Verbindung zwischen den Elektroden des Brustgurtes und der Haut. Befeuchten Sie erneut den Brustgurt und legen Sie ihn wieder an. LÖSUNG: Der Brustgurt ist nicht genau positioniert. Legen Sie den Brustgurt wie in der Anleitung beschrieben an. -
Seite 34: Garantie
LIMITED HOME/COMMERCIAL USE WARRANTY – GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234-433550 an. -
Seite 35: Fitness Guide
ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen . -
Seite 36: Trainingsgrundlagen
TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. TRAININGSDAUER Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine (ACSM). • Trainieren Sie drei bis fünf mal pro Woche. • Wärmen sie sich vor dem Training für 5-10 Min. auf. •... -
Seite 37: Herzfrequenzzielzone
HERZFREQUENZZIELZONE Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 50 bis 90% Ihrer maximalen Pulsrate liegen. 50 – 60% Anfänger oder Rehabilitation 60 –... -
Seite 38: Belastungsintensität
SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGSINTENSITÄT Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die subjektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der so genannten „Borg-Skala“ Ihre aktuelle Trainingsintensität ein, und können somit auf einfachem Weg jederzeit Ihre Trainingsintensität überwachen. Diese kann auch in Kombination mit einer Herzfrequenzüberwachung angewandt werden. -
Seite 39: Balanced Training
AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel und eine bessere Knochendichte. KRAFTTRAINING Studien belegen, dass unsere Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr abnimmt. -
Seite 40: Streching
DEHNEN Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen. Führen Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch. - Seite 41 DEHNUNG BEINSTRECKER (QUADRIZEPS) IM STEHEN Halten Sie sich fest (z.B. an einer Wand) um die Balance zu halten. Fassen Ihren linken Fußknöchel, und drücken Sie ihn an Ihr Gesäß. Halten Sie diese Position für 15 – 30 Sekunden. Danach wiederholen Sie die Übung rechten Fußknöchel.
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Seite 43: Wochentrainingsplan
Wochenplan Woche Wocheniel Reward Datum Strecke Kalorien Zeit Kommentar Woche Insgesamt Wochenplan Woche Wocheniel Reward Datum Strecke Kalorien Zeit Kommentar Woche Insgesamt... - Seite 44 Wochenplan Woche Wocheniel Reward Datum Strecke Kalorien Zeit Kommentar Woche Insgesamt Wochenplan Woche Wocheniel Reward Datum Strecke Kalorien Zeit Kommentar Woche Insgesamt...
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Seite 45: Monatsauswertung
Monat Monats Ziel Monat Monats Ziel Woche Strecke kalorien Zeit Woche Strecke kalorien Zeit Monat Insgesamt: Monat Insgesamt: Monat Monats Ziel Monat Monats Ziel Woche Strecke kalorien Zeit Woche Strecke kalorien Zeit Monat Insgesamt: Monat Insgesamt: Monat Monats Ziel Monat Monats Ziel Woche Strecke kalorien Zeit Woche Strecke kalorien Zeit... - Seite 46 Monat Monats Ziel Monat Monats Ziel Woche Strecke kalorien Zeit Woche Strecke kalorien Zeit Monat Insgesamt: Monat Insgesamt: Monat Monats Ziel Monat Monats Ziel Woche Strecke kalorien Zeit Woche Strecke kalorien Zeit Monat Insgesamt: Monat Insgesamt: Monat Monats Ziel Monat Monats Ziel Woche Strecke kalorien Zeit Woche Strecke kalorien Zeit...
- Seite 49 i t a l l s t a r t s w i t h a v i s i o n Kontakt Style Fitness GmbH Elisabethstr. 2 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-43355-0 E-Mail: info@stylefitness.de Technik-Hotline: Telefon: 02234-43355-5 E-Mail: service@stylefitness.de Telefax: 02234-43355-1 Internet: www.stylefitness.de...