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Verwandte Anleitungen für Vision Fitness S7100 HRT
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness S7100 HRT
- Seite 1 BEDIENUNGSANLEITUNG S7100 HRT Suspension Elliptical Trainer...
- Seite 4 Gratulation zum Kauf Ihres Vision Fitness Suspension Elliptical Trainers. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Suspension Elliptical Trainer ist ein wichtiger (und äußerst effektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Suspension Elliptical Trainer kann...
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis A L L G E M E I N S 7 1 0 0 SICHERHEITSHINWEISE ......4 VORBEUGENDE WARTUNG ..27 STROMVERSORGUNG ......5 FEHLERSUCHE ......28 AUFBAU & TRANSPORT ......6 FEHLERSUCHE HERZFREQUENZ- AUFSTELLEN IN DER WOHNUNG, MESSUNG & BRUSTGURT ... 29 SICHERER STAND ........ - Seite 7 KONSOLE BEWEGLICHE ARMSTANGEN PEDALE VORDERER STANDFUß MIT TRANSPORTROLLEN S 7 1 0 0 S U S P E N S I O N E L L I P T I C A L T R A I N E R...
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Seite 8: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE BITTE BEWAHREN SIE DIESE AUF Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsgerät nutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt, sollte man immer alle Anweisungen befolgen. Beachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von WARNUNG! Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und Verletzungen einzudämmen: • Nutzen Sie Ihr Trainingsgerät nur, wie in der Anleitung beschrieben. Verwenden Sie keine Zubehörteile, die nicht vom Hersteller empfohlen wurden. • Stecken Sie nie Gegenstände in eine der Öffnungen Ihres Heimtrainers. • Entfernen Sie nicht die Abdeckungen Ihres Elliptical Trainers, Kundenservice sollte nur von einem Fachmann vorgenommen werden. • Benutzen Sie den Elliptical Trainer nicht, wenn er nicht einwandfrei funktioniert, beschädigt ist oder unter Wassereinfluss stand. -
Seite 9: Stromversorgung
3 Meter zum Trainingsgerät einhalten. • Kinder unter 14 Jahren dürfen unter keinen Umständen unbeaufsichtigt das Trainingsgerät benutzen. • Kinder über 14 Jahren dürfen das Trainingsgerät nur unter Aufsicht eines Erwachsenen benutzen. WEITERE SICHERHEITSHINWEISE ZUR NUTZUNG IHRES VISION FITNESS SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINERS ACHTUNG! Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf. -
Seite 10: Aufbau & Transport
MONTAGE Wir empfehlen Ihnen Ihren Vision Fitness Suspension Elliptical Trainer von einem autorisierten Fachhändler aufstellen zu lassen. Sollten Sie Ihr Fitnessgerät jedoch selbst aufbauen wollen, lesen und beachten Sie bitte zu Ihrer eigenen Sicherheit die beigefügten Montageanweisungen. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihre Händler. TRANSPORT Ihr Vision Fitness Suspension Elliptical ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet. Um Ihren Suspension Elliptical Trainer z u t ransportieren, h alten S ie d as E nde d es R ahmens f est u mschlossen, heben ihn vorsichtig an und rollen ihn mit Hilfe der Transportrollen. -
Seite 11: Aufstellen In Der Wohnung
AUFSTELLEN IN DER WOHNUNG Folgen Sie den Sicherheitsanweisungen, wenn Sie Ihren Suspension Elliptical Trainer an Ihrer gewünschten Platz aufstellen. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren Heimtrainer in einen einladenden und gemütlichen Raum stellen. Stellen Sie Ihren Suspension Elliptical Trainer nicht in einen unvollendeten Kellerraum. SICHERER STAND Falls Ihr Trainingsgerät, nachdem LOOSEN Sie es an der gewünschten Position aufgestellt haben, wackelt, müssen Sie die höhenverstellbaren Schrauben so einstellen, dass der Suspension Elliptical Trainer auch intensivem Einsatz sicher und ROTATE absolut waagrecht steht. -
Seite 12: Herzfrequenzmessung
HERZFREQUENZSENSOREN HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf Handpulssensoren. eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen, sonst erhöht sich Ihr Blutdruck. Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst, bis Ihre... -
Seite 13: Variable Steigung
VARIABLE STEIGUNG Drücken Sie die ▲ / ▼- Eingabe Steigungstasten, den Steigung Widerstand Steigungsgrad von 1 - 16 der Rampe anzupassen. Die Rampe braucht eine gewisse Für Nullstellung gedrückt halten Zeit, bis sie Ihr gewünschtes WARNING WARNUNG Steigungslevel erreicht hat. Heart rate monitoring systems may be innacurate. Over exercising may result in Herzfrequenzüberwachungssysteme können ungenau sein. -
Seite 14: Konsolenanzeige
S7100 KONSOLE KONSOLENANZEIGE Die computerisierte Anzeige erlaubt dem Benutzer ein Trainingsprogramm zu wählen, dass dem gewünschten Trainingsziel entspricht. Durch die Anzeige erhält der Benutzer eine Rückmeldung zu jeder Trainingseinheit, so dass er Verbesserungen in seiner Ganzkörperfitness verfolgen kann. HEART RATE STRIDES/MIN TIME HERZFREQUENZ SCHRITTE / MIN ZEIT % of MAX H.R. % der MAX. HERZFREQUENZ PROGRAMS PROGRAMS PROGRAMME PROGRAMME... -
Seite 15: Konsolenbeschreibung
KONSOLENBESCHREIBUNG A. START / PAUSE / FÜR NULLSTELLUNG GEDRÜCKT HALTEN Drücken Sie die Starttaste, um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen. Während des Trainings können Sie mit den ▲ / ▼- Tasten den Widerstand und die Steigung anpassen. Trainingsinformationen werden mit den voreingestellten Werten berechnet. - Seite 16 KONSOLENBESCHREIBUNG F. PROFILANZEIGE In dem LCD Display wird Ihr Trainingsverlauf fortlaufend oder ablaufend und die verschiedenen Widerstandsstufen jedes Segments angezeigt. G. NACHRICHTEN / LAUFTEXT Dieses Fenster zeigen Ihnen Schritt für Schritt Anweisungen im Einstellmodus, Rückmeldungen und motivierende Nachrichten während des Trainings. RÜCKMELDUNGEN: Während des Trainings zeigen Ihnen diese Fenster Rückmeldungen über Ihr Training, wie: ENTFERNUNG: Zurückgelegte Entfernung in Meilen oder Kilometer.
- Seite 17 AN -/ AUSCHALTEN Schalten Sie Ihren Suspension Elliptical Trainer AUS, wenn Sie ihn für eine längere Zeit nicht benutzen.
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Seite 18: Schnellstart
KONSOLENPROGRAMME TRAININGSÜBERBLICK SCHNELLSTART Drücken Sie die Starttaste, um den Einstellungsmodus zu überspringen und mit dem Training sofort zu beginnen. Der Widerstandslevel und der Steigungsgrad bleiben konstant, können aber mit den ▲ / ▼ - Tasten geändert werden. HINWEIS: Trainingsrückmeldungen werden mit den voreingestellten Werten berechnet, da Sie den Einstellungsmodus übersprungen haben. -
Seite 19: Fat Burn / Fettverbrennung
KLASSIKPROGRAMME MANUAL / MANUELL Widerstandsgrad und Steigungslevel bleiben konstant, können aber mit den ▲ / ▼ - Tasten geändert werden. INTERVALLS / INTERVALL Verbessert Ihre Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen leichten und starken Widerständen. FAT BURN / FETTVERBRENNUNG Geringer Widerstandslevel, aber mit längerer Trainingszeit, um gezielt Körperfett zu verbrennen (wir empfehlen eine... - Seite 20 MUSKELFORMER PROGRAMME – 25 Minuten gezieltes Training Die Muskelformer Programme können jeweils als individuelle Trainingseinheit oder zusammen als wöchentliche Trainingseinheit verwendet werden. So können in nur 25 Minuten Training am Tag Gewicht reduziert und der Ober- und Unterkörper trainiert werden. Die verschiedenen Muskelformer Programme sind deshalb so effektiv, weil sie zwischen Ausdauerintervallen und Spitzenintervallen aus Widerstand, Steigung und Richtungsänderungen, alternieren. So können...
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Seite 21: Total Body / Ganzkörpertraining
QUAD TONER / OBERSCHENKELTRAINING Oberschenkeltraining beansprucht die vier Muskeln des Quadrizeps. Durch acht 45 Sekundenintervalle mit hohen Widerstandslevels und Steigungswechsel werden nicht nur Kraft und Muskeltonus verbessert, sondern auch Kalorien verbrannt und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Die Kombination aus Kraft und aeroben Training führen zu durchtrainierten Beinen. -
Seite 22: Hrt Programme
HRT PROGRAMME ZIEL HRT Das Ziel HRT Programm hält Ihre Herzfrequenz bei 70 % der geschätzten maximalen Herzfrequenz. Dieses Programm verbessert das Leistungs- und Durchhaltevermögen Ihres Herz-Kreislauf- Systems. Dieses Trainingsprogramm eignet sich für jeden. Anfänger sollten jedoch bei einer niedrigeren Prozentzahl anfangen und sich nach und nach an die 70 % der geschätzten maximalen Herzfrequenz heranarbeiten. -
Seite 23: Alle Hrt Programme
ALLE HRT PROGRAMME Umfassen Sie während des Trainings die Handpulssensoren oder tragen Sie einen kabellosen Brustgurt, um Ihre Herzfrequenz an den Empfänger in der Konsole zu senden. Die Konsole wird durchgehend Ihre Herzfrequenz anzeigen und den Widerstandslevel so anpassen, dass Sie in Ihrer Zielherzfrequenz bleiben. Drücken Sie die Taste für Anzeigenwechsel, damit das Herzfrequenzfenster Ihre Herzfrequenz und Ihre % der maximalen Herzfrequenz anzeigt. -
Seite 24: Programmbenutzung
PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach Eingabe die Starttaste drücken. Steigung Widerstand Sie überspringen dann die Programmeinstellung trainieren im manuellen Modus. Für Nullstellung gedrückt halten Sie können den Widerstand und WARNING WARNUNG Heart rate monitoring systems may be innacurate. Over exercising may result in Herzfrequenzüberwachungssysteme können ungenau sein. - Seite 25 ZEITEINGABE Geben Sie mit den ▲ / ▼ - Tasten eine HEART RATE STRIDES/MIN TIME HERZFREQUENZ SCHRITTE / MIN ZEIT % of MAX H.R. % der MAX. HERZFREQUENZ PROGRAMS PROGRAMS PROGRAMME PROGRAMME Trainingszeit ein, sobald Sie der Lauftext SPRINT 8 dazu auffordert CLASSIC KLASSISCH CUSTOM BENUTZER SCULPTOR MUSKELFORMER...
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Seite 26: Sprint 8 Programm
SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone entwickelt. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). Weitere Informationen unter www.readysetgofitness.com (nur auf Englisch) Das Sprint 8 Programm bietet einen ständigen Wechsel zwischen Sprintintervallen und Ruhephasen. -
Seite 27: Benutzerprogramm
BENUTZERPROGRAMME HEART RATE STRIDES/MIN TIME HERZFREQUENZ % of MAX H.R. SCHRITTE / MIN ZEIT % der MAX. HERZFREQUENZ PROGRAMS PROGRAMS Das Benutzerprogramm PROGRAMME PROGRAMME ermöglicht Ihnen 5 verschiedene Trainingsprogramme zu erstellen. SPRINT 8 Sie können diese speichern und jeder Zeit verändern. CLASSIC KLASSISCH CUSTOM BENUTZER... -
Seite 28: Herzfrequenztraining
HERZFREQUENZTRAINING WAS IST HERZFREQUENZTRAINING? Durch ständiges Anpassen des Widerstandes wird es ermöglicht, immer in der Herzfrequenzzielzone zu trainieren. Die Herzfrequenzprogramme steuern automatisch die Widerstandseinstellung und halten Sie so im Herzfrequenzzielzonenbereich. Abhängig von Ihren Trainingszielen unterscheidet man zwischen: Weight Loss (Gewichtsreduzierung), Cardiovascular Endurance (Herz-Kreislauf- Ausdauer), Strength Building (Muskelaufbau). Die Konsole bietet 3 Programme (Ziel HRT, HRT Berg und HRT Intervall). Diese Programme errechnen automatisch Ihre Herzfrequenzzielzone (220 minus Alter). Es ist jedoch möglich diese nach eigenen Wünschen zu korrigieren, um persönliche Ziele zu erreichen. -
Seite 29: Telemetrische Pulsmessung
TELEMETRISCHE PULSMESSUNG MIT BRUSTGURT Die Herzfrequenzmessung ist am genausten, wenn der Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat und die Elektroden vorher mit etwas Wasser angefeuchtet wurden. PLATZIERUNG DES BRUTSGURTES Befestigen Sie den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem Vision Fitness Logo nach außen (siehe Abbildung). Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der Länge so ein, dass der Sender fest auf der Haut anliegt, ohne jedoch unangenehm zu drücken. Unmittelbar nach Anlegen des Brustgurts strahlt der Sender die Pulssignale ab. -
Seite 30: Benutzertechnische Einstellungen
BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus 17 zusätzlichen Optionen. Verwenden Sie die benutzertechnischen Einstellungen, um Informationen zu erhalten und um bestimmte Eigenschaften oder an Anzeigen der Konsole zuverändern • Halten Sie die ▲ / ▼ - Tasten für ungefähr 3 Sekunden gedrückt, um in die benutzertechnischen Einstellungen zu gelangen. • Es ertönt ein Piepton und im Anzeigenfenster erscheint „engineering modes and optional settings“ (benutzertechnische Einstellungen und optionale Einstellungen). Durchlaufen Sie das Menü mit den ▲... -
Seite 31: Wartungsplan
• Mit den ▲ / ▼- Tasten können Sie nach der Auswahl Einstellungen vornehmen. • Drücken Sie die Eingabetaste, um Einstellungen zu speichern. • Halten Sie die Starttaste für 3 Sekunden gedrückt, um die benutzertechnischen Einstellungen zu verlassen. SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG • Um die Gefahr von elektrischen Schlägen zu vermeiden, sollten Sie Ihr Gerät immer ausstecken, bevor Sie es reinigen. • Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. • Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind. • Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdrücken und Schweißtropfen. • Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel, um Ihren Heimtrainer zu reinigen. Andere Stoffe oder Papiertücher könnten die Oberfläche zerkratzen. Verwenden Sie kein Ammoniak oder säurehaltige Reiniger. • Säubern Sie das Gehäuse regelmäßig. -
Seite 32: Fehlersuche
FEHLERSUCHE Unsere Suspension Elliptical Trainer sind so konzipiert, dass Sie möglichst zuverlässig und einfach zu bedienen sind. Sollten Sie trotzdem ein Problem haben, überprüfen Sie bitte zunächst die folgenden Punkte. PROBLEM: Die Konsole funktioniert nicht. LÖSUNG: Stellen Sie sicher, dass der Schalter hinten an der Konsole auf AN steht. LÖSUNG: Vergewissern Sie sich, dass das Stromkabel an Ihr Gerät angeschlossen ist und der Schalter auf AN steht. LÖSUNG: Stellen Sie sicher, dass das Konsolenkabel an der Konsole angeschlossen ist. PROBLEM: Ihr Suspension Elliptical Trainer verursacht ein dumpfes / quietschendes Geräusch. -
Seite 33: Mögliche Fehlerquellen Ihrer Pulsmessung Per Brustgurt
MÖGLICHE FEHLERQUELLEN IHRER PULSMESSUNG PER BRUSTGURT PROBLEM: Keine Pulsanzeige. LÖSUNG: Eventuell besteht eine ungenügende Verbindung zwischen den Elektroden des Brustgurtes und der Haut. Befeuchten Sie erneut den Brustgurt und legen Sie ihn wieder an. LÖSUNG: Der Brustgurt ist nicht genau positioniert. Legen Sie den Brustgurt wie in der Anleitung beschrieben an. -
Seite 34: Garantiebestimmungen
GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie- & Service-Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234–9997–100 an. - Seite 35 Gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle). Waste Disposal Vision Fitness products are recyclable. At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely (local refuse sites). Remarque relative à l’élimination de l’appareil Les produits Vision Fitness sont recyclables. A la fin sa durée d’utilisation, remettez...
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Seite 36: Zusammenstellen Ihres Persönlichen Fitnessprogramms
ZUSAMMENSTELLEN IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen. ERREICHEN IHRER FITNESSZIELE Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen, ist ein langfristiges Fitnessprogramm. Ist Ihr Hauptziel Gewichtsreduzierung, Muskelaufbau, Stressabbau? Oder Vorbereitung auf die Sommeraktivitäten? Wenn Sie sich über Ihre Ziele im Klaren sind, fällt es Ihnen leichter, ein erfolgreiches... -
Seite 37: Trainingsgrundlagen
TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. TRAININGSDAUER Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine (ACSM). • Trainieren Sie drei bis fünf Mal pro Woche. • Wärmen sie sich vor dem Training für 5 - 10 Min. auf. • Trainieren Sie 30 - 45 Min. lang. • Reduzieren Sie allmählich die Trainingsintensität und machen Sie dann 5 - 10 Min. Stretching zum Abkühlen (Cool Down). Ist Gewichtsverlust Ihr Hauptziel, sollten Sie fünf Mal pro Woche mindestens 30 Min. trainieren. TRAININGSINTENSITÄT Um die bestmöglichen Trainingsziele zu erreichen, ist es notwendig mit der entsprechenden Intensität zu trainieren. -
Seite 38: Herzfrequenzzielzone
HERZFREQUENZZIELZONE Ihre Herzfrequenzzielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 55 % bis 85 % Ihrer maximalen Pulsrate liegen. Nutzen Sie diese Grafik um Ihre Zielfrequenzzone zu ermitteln. -
Seite 39: Ausgewogenes Training
AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel, eine bessere Knochendichte und ein schnelleres Erreichen Ihrer Fitnessziele KRAFTTRAINING Krafttraining gehörte lange Zeit zu einer Trainingsform, die nur von jungen Männern ausgeübt wurde. Das hat sich durch wissenschaftliche Studien in den letzten 20 Jahren geändert. Studien belegen, dass unsere Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr abnimmt. Im Zuge dessen, verringert sich ebenso die Fettverbrennung und die physische Kraft,... - Seite 40 S7100 HRT JOHNSON HEALTH TECH. GmbH Europaallee 51 • 50226 Frechen Tel. 02234-9997-100 • Fax 02234-9997-200 www.johnsonfitness.eu • E-Mail info@johnsonfitness.eu...