Vision Fitness R60 Anleitung Seite 111

STREEFHARTSLAG
De streefhartslag is een percentage van uw maximale hartslag. De streefhartslag verschilt
per persoon afhankelijk van de leeftijd, het huidige niveau van conditie en persoonlijke
fitnessdoelen. De trainingshartslag moet 55% tot 85% van uw maximale hartslag bedragen. Als
referentiepunt gebruiken we de formule van de voorspelde maximale hartslag van (220 minus
S70
leeftijd) om uw hartslagtrainingszone te bepalen. Gebruik de volgende tabel om uw voorspelde
streefhartslag te bepalen.
VOORBEELD:
Als u 30 jaar oud bent, dan is uw voorspelde maximale hartslag 190 op basis van de formule
(220 minus leeftijd).
220–30=190
Op basis van de bovenstaande tabel is uw hartslagtrainingszone 104 tot 161, hetgeen 55% tot 85%
van 190 bedraagt.
52