Seite 2
ENGLISH FRANÇAIS ESPAÑOL PORTUGUÊS DEUTSCH NEDERLANDS ITALIANO POLSKI РУССКИЙ 繁體中文 العربية...
Seite 3
S70 DISPLAY CONSOLE OVERVIEW S70 DISPLAY CONSOLE DESCRIPTIONS The computerized display allows the user to select a workout that meets their desired START/HOLD TO RESET fitness goals. It also allows the user to monitor the progress and feedback of each Press the START key to begin a MANUAL workout immediately without having to set individual workout so they can track improvements in overall fitness over time.
Seite 4
HRT HILL increases your intensity level from 65%, to 70%, to 75%, to 80% of your console. It is suggested to plug the S70 in for 6 – 12 hours after initial install to fully charge predicted maximum heart rate to promote cardiovascular strength and endurance.
Seite 5
USING THE PROGRAMS TRAILS SELECTING EASY START The easiest way to begin exercising is to simply press TRAIL 2K is a distance based program that ends after you complete the 2K. See if the START key. You will begin exercising in a MANUAL you can beat your previous time! resistance program in which you can change the resistance Incline...
Seite 6
USING THE PROGRAMS USING THE SPRINT 8 PROGRAM The Sprint 8 program is an anaerobic interval program designed to build muscle, improve ENTERING TIME speed, and naturally increase the release of Human Growth Hormone (HGH) in your body. When prompted by the message center to enter a time, Producing HGH through exercise and a proper diet has been shown as an effective way to burn use the UP arrow and DOWN...
TARGET HEART RATE Target Heart Rate is a percentage of your maximum heart rate. Target Heart Rate will vary for each individual depending on age, current level of conditioning, and personal fitness goals. Exercise heart rate should range from 55% to 85% of your maximum heart rate. As a point of reference, we use the predicted maximum heart rate formula of (220 minus age) to determine your heart rate training zone.
Seite 8
S60/R60/U60 DISPLAY CONSOLE OVERVIEW S60/R60/U60 DISPLAY CONSOLE DESCRIPTIONS The computerized display allows the user to select a workout that meets their desired GO/ENTER/HOLD TO SCAN fitness goals. It also allows the user to monitor the progress and feedback of each Press the GO key to begin a MANUAL workout immediately without having to set individual workout so they can track improvements in overall fitness over time.
Seite 9
PROGRAM OVERVIEWS METS: a measurement of oxygen consumption; one MET equals the approximate CLASSICS amount of oxygen consumed per minute by a person at rest. NOTE: At the end of your workout, the totals will be displayed as averages of your total MANUAL is a user-controlled program in which the resistance remains at a set level workout time.
METS PROGRAM OVERVIEWS USING THE PROGRAMS PROGRAMS ® SELECTING EASY START The easiest way to begin exercising is to simply press the HRT INTERVAL this program is designed to increase your cardiovascular fitness GO key. You will begin exercising in a MANUAL resistance capacity.
Seite 11
METS ENTERING RESISTANCE When prompted by the message center to enter level, use the UP arrow and DOWN arrow to adjust the displayed resistance level. There are 25 levels of resistance to choose from in each program. The maximum resistance METS level varies by program.
Seite 12
S70 ÉCRAN DE LA VUE D’ENSEMBLE DE LA S70 ÉCRAN DES DESCRIPTIONS DE LA CONSOLE CONSOLE DÉMARRAGE/MAINTENIR POUR RÉINITIALISER L’écran informatisé permet à l’utilisateur de sélectionner un entraînement Appuyez sur la touche DÉMARRAGE pour commencer un entraînement MANUEL Immédiatement correspondant à ses objectifs de fitness souhaités. Il permet également à l’utilisateur sans avoir à...
Seite 13
Le S70 est équipé d’une batterie scellée au plomb/acide à l’intérieur du cadre pour actionner à 80 % de votre fréquence cardiaque maximum pour favoriser la résistance l’inclinaison et la console. Il est suggéré de brancher le S70 pendant 6 à 12 heures après l’avoir cardiovasculaire et l’endurance.
UTILISATION DES PROGRAMMES SENTIERS SÉLECTION DU DÉMARRAGE FACILE Le moyen le plus facile de commencer à s’entraîner est SENTIER 2K est un programme basé sur la distance qui se termine lorsque vous tout simplement d’appuyer sur la touche DÉMARRAGE. aurez parcouru le 2K. Regardez si vous pouvez battre votre temps record précédent ! Vous commencerez à...
Seite 15
UTILISATION DES PROGRAMMES UTILISATION DU PROGRAMME SPRINT 8 Le programme SPRINT 8 est un programme d’intervalles anaérobique destiné à développer SAISIE DE L’HEURE les muscles, améliorer la vitesse et augmenter naturellement la libération de l’hormone de croissance humaine (HCH) dans votre corps. La production de HCH par l’exercice et un régime Lorsque le centre des messages vous demande de saisir une alimentaire approprié...
Seite 16
FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLÉE La fréquence cardiaque ciblée est un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximum. La fréquence cardiaque ciblée varie selon les individus, en fonction de l’âge, de la condition physique actuelle et des objectifs sportifs personnels. La fréquence cardiaque pendant l’exercice doit être comprise entre 55 % et 85 % de votre fréquence cardiaque maximum.
Seite 17
ÉCRAN DE LA VUE D’ENSEMBLE DE LA CONSOLE ÉCRAN DES DESCRIPTIONS DE LA CONSOLE S60/R60/U60 S60/R60/U60 GO/ENTRÉE/MAINTENIR POUR SCANNER Appuyez sur la touche GO pour commencer un entraînement MANUEL immédiatement sans avoir L ’écran informatisé permet à l’utilisateur de sélectionner un entraînement à...
Seite 18
METS : mesure de la consommation d’oxygène ; un MET équivaut à la quantité CLASSIQUES approximative d’oxygène consommée par minute par une personne au repos. REMARQUE : À la fin de votre entraînement, les totaux seront affichés sous forme de MANUEL est un programme commandé par l’utilisateur dans lequel la résistance moyennes de votre temps d’entraînement total.
METS VUES D’ENSEMBLE DES PROGRAMMES UTILISATION DES PROGRAMMES PROGRAMMES HRT ® SÉLECTION DU DÉMARRAGE FACILE Le moyen le plus facile de commencer à s’entraîner est tout INTERVALLE HRT Ce programme est conçu pour augmenter votre capacité simplement d’appuyer sur la touche GO. Vous commencerez physique cardiovasculaire.
Seite 20
METS SAISIE DE LA RÉSISTANCE Lorsque le centre des messages vous demande de saisir un niveau, utilisez la flèche vers le HAUT ou vers le BAS pour ajuster le niveau de résistance affiché. Il existe 25 niveaux de résistance au choix dans chaque programme. Le niveau de résistance maximum varie selon le programme.
Seite 21
DESCRIPCIÓN GENERAL DE LA CONSOLA DESCRIPCIONES DE LA CONSOLA DE VISUALIZACIÓN S70 DE VISUALIZACIÓN S70 START/HOLD TO RESET Presione la tecla START para iniciar un entrenamiento MANUAL de inmediato sin tener que establecer La visualización por ordenador permite al usuario seleccionar un entrenamiento que información específica.
Seite 22
Después de la instalación inicial, se sugiere mantener enchufado de la frecuencia cardíaca máxima prevista para usted para fomentar la potencia el S70 durante 6 12 horas para que la batería se cargue por completo. Asegúrese de que el interruptor y la resistencia cardiovascular.
USO DE LOS PROGRAMAS TRAILS SELECCIÓN DEL INICIO FÁCIL La forma más sencilla de comenzar a hacer ejercicio TRAIL 2K es un programa que se basa en la distancia y finaliza cuando se completan es pulsar simplemente el botón START. De esta forma, los dos mil metros.
Seite 24
USO DE LOS PROGRAMAS USO DEL PROGRAMA SPRINT 8 El programa Sprint 8 es un programa de intervalos anaeróbicos cuyo objetivo consiste en INTRODUCCIÓN DEL TIEMPO fortalecer los músculos, mejorar la velocidad y aumentar de forma natural la liberación de somatotropina (HGH) en el cuerpo.
Seite 25
FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO La frecuencia cardíaca objetivo es un porcentaje de su frecuencia cardíaca máxima. La frecuencia cardíaca objetivo variará para cada persona, dependiendo de la edad, el nivel actual de forma física y los objetivos personales de ejercicio. La frecuencia cardíaca de ejercicio debería oscilar entre el 55 % y el 85 % de su frecuencia cardíaca máxima.
Seite 26
DESCRIPCIÓN GENERAL DE LA PANTALLA DESCRIPCIONES GENERALES DE LAS PANTALLAS DE LA CONSOLA S60/R60/U60 DE LAS CONSOLAS S60/R60/U60 La visualización por ordenador permite al usuario seleccionar un entrenamiento que GO/ENTER/HOLD TO SCAN cumpla con sus objetivos de ejercicio físico deseados. Asimismo, también le permite Presione la tecla GO para iniciar un entrenamiento MANUAL de inmediato sin tener que establecer controlar el progreso y la valoración de cada entrenamiento, de modo que puede información específica.
Seite 27
DESCRIPCIONES GENERALES DEL PROGRAMA MET: esta medida indica el consumo de oxígeno; un MET equivale a la cantidad CLASSICS aproximada de oxígeno que una persona consume por minuto en reposo. NOTA: Cuando finalice el entrenamiento, se mostrarán los niveles totales como valores MANUAL es un programa controlado por el usuario en el que la resistencia medios obtenidos durante el tiempo total que haya entrenado.
METS DESCRIPCIONES GENERALES DEL PROGRAMA USO DE LOS PROGRAMAS PROGRAMS ® SELECCIÓN DEL INICIO FÁCIL La forma más sencilla de comenzar a hacer ejercicio HRT INTERVAL es un programa que se ha diseñado para aumentar su capacidad es pulsar simplemente el ARRANCAR. De esta forma, física cardiovascular.
Seite 29
INTRODUCCIÓN DE LA RESISTENCIA Cuando el centro de mensajes le pida que introduzca un nivel, utilice la flecha hacia ARRIBA o la flecha hacia ABAJO para ajustar el nivel de resistencia que se muestra en la pantalla. Hay 25 niveles de resistencia entre los que elegir en cada programa.
Seite 30
VISÃO GERAL DO CONSOLE DE EXIBIÇÃO S70 DESCRIÇÕES DO CONSOLE DE EXIBIÇÃO S70 A tela computadorizada permite que o usuário selecione um treino que atenda INICIAR/SEGURAR PARA REDEFINIR às metas desejadas de condicionamento físico. Ela também permite que o usuário Pressione a tecla START (iniciar) para iniciar um treino MANUAL imediatamente sem ter que definir monitore o progresso e o feedback de cada treino, para que ele possa acompanhar informações individuais.
Seite 31
O S70 está equipado com uma bateria de chumbo-ácido selada dentro da estrutura para telemétrica durante o uso. alimentar a inclinação e o console. É recomendável conectar o S70 por 6 a 12 horas após a instalação inicial para carregar completamente a bateria. Certifique-se de que interruptor HRT HILL aumenta seu nível de intensidade de 65% para 70%, 75% e 80%...
Seite 32
UTILIZAÇÃO DOS PROGRAMAS TRILHAS SELEÇÃO DE INÍCIO FÁCIL A maneira mais fácil de começar a se exercitar é simplesmente TRAIL 2K é um programa baseado em distância que termina após a conclusão pressionar a tecla INICIAR. Você começará a se exercitar dos 2 km.
Seite 33
UTILIZAÇÃO DOS PROGRAMAS UTILIZAÇÃO DO PROGRAMA SPRINT 8 O programa Sprint 8 é um programa intervalado anaeróbico concebido para criar músculos, INSERÇÃO DO TEMPO melhorar a velocidade e aumentar naturalmente a liberação de hormônios de crescimento Quando o centro de mensagens solicitar que você insira humano (HGH) no seu corpo.
Seite 34
FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO A frequência cardíaca alvo é uma porcentagem da sua frequência cardíaca máxima. A frequência cardíaca alvo variará para cada pessoa dependendo da idade, do nível atual de condicionamento e das metas pessoais de condicionamento físico. A frequência cardíaca do exercício deve variar de 55% a 85% da sua frequência cardíaca máxima.
Seite 35
VISÃO GERAL DO CONSOLE DE EXIBIÇÃO S60/R60/U60 DESCRIÇÕES DO CONSOLE DE EXIBIÇÃO S60/R60/U60 A tela computadorizada permite que o usuário selecione um treino que atenda INICIAR/ENTER/SEGURAR PARA PROCURAR às metas desejadas de condicionamento físico. Ela também permite que o usuário Pressione a tecla INICIAR para iniciar um treino MANUAL imediatamente sem ter que definir monitore o progresso e o feedback de cada treino, para que ele possa acompanhar informações individuais.
Seite 36
METS: uma medição do consumo de oxigênio; um MET equivale à quantidade CLÁSSICOS aproximada de oxigênio consumida por minuto por uma pessoa em descanso. NOTA: No final do seu treino, os totais serão exibidos como médias do seu tempo total MANUAL é...
Seite 37
METS VISÕES GERAIS DOS PROGRAMAS UTILIZAÇÃO DOS PROGRAMAS PROGRAMAS HRT ® SELEÇÃO DE INÍCIO FÁCIL A maneira mais fácil de começar a se exercitar é simplesmente HRT INTERVAL este programa foi concebido para aumentar sua capacidade pressionar a tecla GO (iniciar). Você começará a se exercitar de condicionamento cardiovascular.
Seite 38
METS INSERÇÃO DA RESISTÊNCIA Quando o centro de mensagens solicitar que você insira o nível, use a seta PARA CIMA e a seta PARA BAIXO para ajustar o nível exibido da resistência. Existem 25 níveis de resistência para escolher de cada programa. METS O nível máximo de resistência varia por programa.
S70 KONSOLENDISPLAY – ÜBERBLICK S70 KONSOLENDISPLAY – BESCHREIBUNG Das computergestützte Display ermöglicht es den Benutzern, ein Training auszuwählen, START / ZUM ZURÜCKSETZEN HALTEN das ihren gewünschten Fitnesszielen entspricht. Außerdem können die Benutzer auch Drücken Sie die Taste START, um sofort mit einem MANUELLEN Training zu beginnen, ohne den Fortschritt und das Feedback jedes Trainings verfolgen, so dass sie Verbesserungen persönliche Informationen einzustellen.
Seite 40
Das S70 ist mit einem versiegelten Bleiakku im Inneren des Rahmens ausgestattet, Herzfrequenz-Brustgurt zu tragen. um Steigungsfunktion und Konsole mit Strom zu versorgen. Es wird empfohlen, das S70 nach der Erstinstallation für 6 – 12 Stunden an das Stromnetz anzuschließen, um den Akku vollständig HRT HILL (HF HÜGEL) erhöht die Intensität von 65 % auf 70 %, auf 75 % und auf...
Seite 41
VERWENDUNG DER PROGRAMME TRAILS (LAUFEN) SCHNELLSTART Der schnellste Weg, mit dem Training zu beginnen, ist einfach TRAIL 2K (LAUFEN 2 km) ist ein streckenbasiertes Programm, das endet, nachdem die Taste START zu drücken. Sie beginnen das Training in Sie 2 km zurückgelegt haben. Sehen Sie, ob Sie Ihre aktuelle Zeit schlagen können! einem MANUELLEN Widerstandsprogramm, in dem Sie Incline Resistance...
VERWENDUNG DER PROGRAMME VERWENDEN DES SPRINT 8-PROGRAMMS Bei Sprint 8 handelt es sich um ein anaerobes Intervalprogramm, das speziell für den EINSTELLEN DER ZEIT Muskelaufbau, zur Verbesserung der Geschwindigkeit und zur Freisetzung des körpereigenen Wachstumshormons (Human Growth Hormone, HGH) entworfen wurde. Die Produktion von Wenn Sie vom Nachrichtencenter aufgefordert werden, HGH durch Bewegung und eine richtige Ernährung hat sich nach Phil Campbell, dem Autor von die Zeit einzustellen, verwenden Sie den...
Seite 43
TARGET HEART RATE (ZIELHERZFREQUENZ) Die Zielherzfrequenz ist ein Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielherzfrequenz variiert für jede Person je nach Alter, aktuellem Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte im Bereich von 55 % bis 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz liegen.
S60/R60/U60 KONSOLENDISPLAY – ÜBERBLICK S60/R60/U60 KONSOLENDISPLAY – BESCHREIBUNG Das computergestützte Display ermöglicht es den Benutzern, ein Training auszuwählen, START / ENTER / ZUM SCANNEN HALTEN das ihren gewünschten Fitnesszielen entspricht. Außerdem können die Benutzer auch Drücken Sie die Taste START, um sofort mit einem MANUELLEN Training zu beginnen, ohne den Fortschritt und das Feedback jedes Trainings verfolgen, so dass sie Verbesserungen persönliche Informationen einzustellen.
Seite 45
PROGRAMMÜBERSICHT METS: Eine Messung des Sauerstoffverbrauchs; ein MET entspricht der ungefähren KLASSIKER Menge an Sauerstoff, die pro Minute von einer Person in Ruhe verbraucht wird. HINWEIS: Am Ende Ihres Trainings werden die Summen als Durchschnittswerte Ihrer MANUELL ist ein benutzergesteuertes Programm, bei dem der Widerstand auf gesamten Trainingsdauer angezeigt.
METS PROGRAMMÜBERSICHT VERWENDUNG DER PROGRAMME -PROGRAMME ® SCHNELLSTART Der schnellste Weg, mit dem Training zu beginnen, ist HF-INTERVALL wurde zur Verbesserung der kardiovaskulären Fitness entwickelt. einfach die Taste LOS zu drücken. Sie beginnen das Training Es ist erforderlich, während des Trainings die Handpulssensoren zu greifen oder in einem MANUELLEN Widerstandsprogramm, in dem Sie einen telemetrischen Herzfrequenz-Brustgurt zu tragen.
Seite 47
METS EINSTELLEN DES WIDERSTANDS Wenn Sie vom Nachrichtencenter aufgefordert werden, den Widerstand einzustellen, verwenden Sie den NACH OBEN-Pfeil oder NACH UNTEN-Pfeil, um den angezeigten Widerstand auf den richtigen Wert einzustellen. Sie können in jedem Programm 25 Widerstandsstufen METS einstellen. Die maximale Widerstandsstufe variiert je nach Programm.
OVERZICHT S70 DISPLAY-CONSOLE BESCHRIJVING S70 DISPLAY-CONSOLE Het geautomatiseerde display stelt de gebruiker in staat om een training te selecteren START/INGEDRUKT HOUDEN OM TE RESETTEN die past bij de gewenste fitnessdoelen. Het is tevens mogelijk om de voortgang Druk op de START-toets om onmiddellijk een HANDMATIGE training te starten zonder dat u individuele en feedback van elke training te volgen, zodat de gebruiker verbeteringen van gegevens hoeft in te stellen.
De S70 is uitgerust met een Sealed Lead Acid-accu in het frame om de helling en de console van stroom te voorzien. Het wordt aangeraden om de S70 6 tot 12 uur na de eerste installatie op het stopcontact aan te sluiten om de accu volledig op te laden.
DE PROGRAMMA’S GEBRUIKEN PADEN EENVOUDIG STARTEN SELECTEREN De eenvoudigste manier om te beginnen met trainen PAD 2K is een op afstand gebaseerd programma dat eindigt nadat u de 2K hebt is eenvoudigweg op de START-toets drukken. U begint voltooid. Kijk of u uw vorige tijd kunt verbeteren! te trainen in een HANDMATIG weerstandsprogramma Incline Resistance...
DE PROGRAMMA’S GEBRUIKEN HET SPRINT 8-PROGRAMMA GEBRUIKEN Het Sprint 8-programma is een anaeroob intervalprogramma dat ontworpen is voor spieropbouw, TIJD INVOEREN meer snelheid en het op natuurlijke wijze stimuleren van de afgifte van Human Growth Hormone Wanneer het berichtencentrum u vraagt een tijd in te voeren, (HGH - lichaamseigen groeihormoon) in uw lichaam.
Seite 52
STREEFHARTSLAG De streefhartslag is een percentage van uw maximale hartslag. De streefhartslag verschilt per persoon afhankelijk van de leeftijd, het huidige niveau van conditie en persoonlijke fitnessdoelen. De trainingshartslag moet 55% tot 85% van uw maximale hartslag bedragen. Als referentiepunt gebruiken we de formule van de voorspelde maximale hartslag van (220 minus leeftijd) om uw hartslagtrainingszone te bepalen.
OVERZICHT S60/R60/U60 DISPLAY-CONSOLE BESCHRIJVING S60/R60/U60 DISPLAY-CONSOLE Het geautomatiseerde display stelt de gebruiker in staat om een training te selecteren GO/ENTER/INGEDRUKT HOUDEN OM TE SCANNEN die past bij de gewenste fitnessdoelen. Het is tevens mogelijk om de voortgang Druk op de GO-toets om onmiddellijk een HANDMATIGE training te starten zonder dat u individuele en feedback van elke training te volgen, zodat de gebruiker verbeteringen van gegevens hoeft in te stellen.
Seite 54
PROGRAMMAOVERZICHTEN METS: meting van het zuurstofverbruik; één MET is gelijk aan de geschatte KLASSIEK hoeveelheid zuurstof die per minuut wordt verbruikt door een persoon in rust. LET OP: Aan het einde van uw training worden de totalen weergegeven als gemiddelden HANDMATIG is een door de gebruiker gestuurd programma waarin de weerstand van uw totale trainingstijd.
METS PROGRAMMAOVERZICHTEN DE PROGRAMMA’S GEBRUIKEN PROGRAMMA’S ® EENVOUDIG STARTEN SELECTEREN De eenvoudigste manier om te beginnen met trainen is HRT INTERVAL dit programma is ontworpen om uw cardiovasculaire conditie eenvoudigweg op de GO-toets drukken. U begint te trainen te verbeteren. De gebruiker moet de handpulssensoren vastpakken of tijdens in een HANDMATIG weerstandsprogramma waarin u de gebruik een telemetrische hartslagborstband dragen.
Seite 56
WEERSTAND INVOEREN Wanneer het berichtencentrum u vraagt het niveau in te voeren, gebruikt u het pijltje OMHOOG en OMLAAG om het weergegeven weerstandsniveau aan te passen. In elk programma kunt u uit 25 weerstandsniveaus kiezen. Het METS maximale weerstandsniveau verschilt per programma. GEWICHT INVOEREN Wanneer het berichtencentrum u vraagt het gewicht in te voeren, gebruikt u het pijltje OMHOOG...
Seite 57
PANORAMICA DISPLAY CONSOLE S70 DESCRIZIONI DISPLAY CONSOLE S70 Il display computerizzato consente all'utente di selezionare un allenamento che AVVIO/TENERE PREMUTO PER RIPRISTINARE soddisfi gli obiettivi di fitness desiderati. Inoltre, consente all'utente di monitorare Premere il tasto AVVIO per iniziare immediatamente un allenamento MANUALE senza dover impostare l'avanzamento e il feedback di ciascun allenamento in modo da poter monitorare informazioni individuali.
L'S70 è dotato di una batteria al piombo sigillata all'interno del telaio per alimentare l'inclinazione i sensori delle pulsazioni manuali o indossare una fascia toracica di frequenza e la console. Si consiglia di collegare l'S70 per 6 – 12 ore dopo l'installazione iniziale per caricare cardiaca telemetrica durante l'uso.
UTILIZZO DEI PROGRAMMI PERCORSI SELEZIONE AVVIO SEMPLIFICATO Il modo più semplice per iniziare l'allenamento PERCORSO 2K è un programma basato sulla distanza che termina dopo aver è semplicemente premere il tasto AVVIO. L ’allenamento completato il 2K. Per tentare di battere i risultati precedenti! inizierà...
Seite 60
UTILIZZO DEI PROGRAMMI UTILIZZO DEL PROGRAMMA SPRINT 8 Il programma Sprint 8 è un programma anaerobico progettato per sviluppare la muscolatura, INSERIMENTO TEMPO migliorare la velocità e stimolare in modo naturale la produzione di ormone umano della crescita Quando viene richiesto dal centro messaggi di immettere (HGH) nell’organismo.
Seite 61
FREQUENZA CARDIACA TARGET La frequenza cardiaca target è una percentuale della frequenza cardiaca massima. La frequenza cardiaca target varierà per ogni individuo, a seconda dell'età, dello stato di forma attuale e degli obiettivi di fitness personali. La frequenza cardiaca di esercizio dovrebbe variare dal 55% all'85% della frequenza cardiaca massima.
Seite 62
PANORAMICA DISPLAY CONSOLE S60/R60/U60 DESCRIZIONI DISPLAY CONSOLE S60/R60/U60 Il display computerizzato consente all'utente di selezionare un allenamento che soddisfi gli INIZIO/AVVIO/TENERE PREMUTO PER SCEGLIERE obiettivi di fitness desiderati. Inoltre, consente all'utente di monitorare l'avanzamento Premere il tasto GO per iniziare immediatamente un allenamento MANUALE senza dover impostare e il feedback di ciascun allenamento in modo da poter monitorare i miglioramenti informazioni individuali.
Seite 63
PANORAMICA PROGRAMMI MET: una misurazione del consumo di ossigeno; un MET equivale alla quantità CLASSIC approssimativa di ossigeno consumato al minuto da una persona a riposo. NOTA: Al termine dell'allenamento i totali verranno visualizzati come medie del tempo MANUALE è un programma controllato dall'utente in cui la resistenza rimane totale di allenamento.
METS PANORAMICA PROGRAMMI UTILIZZO DEI PROGRAMMI PROGRAMMI HRT ® SELEZIONE AVVIO SEMPLIFICATO Il modo più semplice per iniziare l'allenamento INTERVALLO FCT il programma è progettato affinché l’utente migliori la è semplicemente premere il tasto INIZIO. L ’allenamento propria capacità cardiovascolare generale. L'utente deve afferrare i sensori inizierà...
Seite 65
METS INSERIMENTO RESISTENZA Quando richiesto dal centro messaggi per inserire il livello, utilizzare la freccia SU e GIÙ per regolare l'età visualizzata sul valore corretto. Vi sono 25 livelli di resistenza tra cui scegliere in ciascun programma. Il livello massimo di METS resistenza varia in base al programma. INSERIMENTO PESO Quando richiesto dal centro messaggi per inserire il peso, utilizzare la freccia SU...
Seite 66
OMÓWIENIE KONSOLI Z WYŚWIETLACZEM S70 OPIS KONSOLI Z WYŚWIETLACZEM S70 Skomputeryzowany wyświetlacz umożliwia użytkownikowi wybór treningu START/WSTRZYMAJ, ABY ZRESETOWAĆ dostosowanego do pożądanych celów w zakresie sprawności. Dzięki niemu Przyciśnij przycisk START, aby rozpocząć RĘCZNY trening natychmiast bez konieczności dodatkowo użytkownicy mogą monitorować postępy i uzyskiwać informacje zwrotne konfigurowania poszczególnych opcji.
Jednostkę S70 wyposażono w hermetyczny akumulator kwasowo-ołowiowy. Znajduje się on WZGÓRZA HRT zwiększa poziom intensywności skokowo, ustawiając kolejno wewnątrz ramy i zasila nachylenie i konsolę. Zaleca się podłączenie jednostki S70 na 6 – 12 godzin wartości 65%, 70%, 75% i 80% tętna maksymalnego. Powstał z myślą o pracy po montażu w celu naładowania akumulatora.
KORZYSTANIE Z PROGRAMÓW SZLAKI WYBÓR ŁATWEGO STARTU Aby rozpocząć prosty trening, wystarczy przycisnąć klawisz SZLAK 2K to program oparty na odległości, który kończy się po odległości 2K. START. Opór w tym programie można ustawić RĘCZNIE, Sprawdź, czy uda Ci się pobić swój poprzedni czas! aby był...
Seite 69
KORZYSTANIE Z PROGRAMÓW KORZYSTANIE Z PROGRAMU SPRINT 8 Program Sprint 8 to anaerobowy program interwałowy zaprojektowany z myślą o budowaniu WPROWDZANIE CZASU masy mięśniowej, zwiększaniu prędkości oraz naturalnym zwiększaniu uwalniania się hormonu Gdy w centrum komunikatów wyświetlony zostanie monit wzrostu (HGH). Według Phila Campbella, autora książki „Ready, Set, Go! Synergy Fitness” , o wprowadzenie czasu, strzałkami W GÓRĘ...
Seite 70
DOCELOWE TĘTNO Docelowe tętno to udział procentowy maksymalnego tętna. Docelowe tętno zależy od osoby, jej wieku, kondycji oraz osobistych celów w zakresie sprawności. Tętno podczas treningu powinno wahać się od 55% do 85% maksymalnego tętna. Do określenia strefy tętna podczas treningu używamy wzoru na przewidywane maksymalne tętno (220 minus wiek). Określ przewidywane docelowe tętno na podstawie poniższej tabeli.
Seite 71
PRZEGLĄD KONSOLI Z WYŚWIETLACZEM S60/R60/U60 OPIS KONSOLI Z WYŚWIETLACZEM S60/R60/U60 Skomputeryzowany wyświetlacz umożliwia użytkownikowi wybór treningu IDŹ/ZATWIERDŹ/PRZYTRZYMAJ, ABY ZESKANOWAĆ dostosowanego do pożądanych celów w zakresie sprawności. Dzięki niemu Przyciśnij przycisk IDŹ, aby rozpocząć RĘCZNY trening natychmiast bez konieczności konfigurowania dodatkowo użytkownicy mogą monitorować postępy i uzyskiwać informacje zwrotne poszczególnych opcji.
Seite 72
PRZEGLĄD PROGRAMÓW przez osobę w spoczynku w ciągu minuty). KLASYCZNY UWAGA: pod koniec treningu całkowite wartości zostaną wyświetlone jako średnie całkowitego czasu treningu. Jedynymi wyjątkami są odległość i kalorie, które są wynikami RĘCZNY program kontrolowany przez użytkownika, w którym opór pozostaje całkowitymi programu.
Seite 73
METS PRZEGLĄD PROGRAMÓW KORZYSTANIE Z PROGRAMÓW PROGRAMY HRT ® WYBÓR ŁATWEGO STARTU Aby rozpocząć prosty trening, wystarczy przycisnąć klawisz Program INTERWAŁ HRT powstał z myślą o pracy nad sprawnością układu IDŹ. Opór w tym programie można ustawić RĘCZNIE, sercowo-naczyniowego. Użytkownik musi złapać rękami czujniki tętna lub na aby był...
Seite 74
METS WPROWADZANIE OPORU Gdy w centrum komunikatów wyświetlony zostanie monit o wprowadzenie poziomu, strzałkami W GÓRĘ i W DÓŁ dostosuj wyświetlony poziom oporu. W każdym programie do wyboru masz 25 poziomów oporu. METS Maksymalny poziom oporu zależy od programu. WPROWADZANIE WAGI Gdy w centrum komunikatów wyświetlony zostanie monit o wprowadzenie wagi, strzałkami W GÓRĘ...
Seite 75
ДИСПЛЕЙ КОНСОЛИ S70 ОПИСАНИЕ ДИСПЛЕЯ КОНСОЛИ S70 С помощью компьютеризированного дисплея пользователь может выбрать тренировку, СТАРТ/УДЕРЖАНИЕ ДЛЯ СБРОСА отвечающую поставленным перед ним целям. Он также помогает следить за ходом Для моментального начала тренировки в РУЧНОМ режиме без настройки индивидуальных параметров...
сосудистой системы. Во время выполнения пользователь должен сжимать в руке БАТАРЕЯ датчики пульса или носить нагрудный телеметрический передатчик частоты S70 оснащается герметичной свинцово-кислотной аккумуляторной батареей, которая располагается сердечного ритма. внутри рамы и обеспечивает питание регулятора наклона и консоли. Перед первым использованием...
Seite 77
РАБОТА С ПРОГРАММАМИ ТРАССЫ БЫСТРЫЙ СТАРТ Самый простой способ приступить к тренировке - просто ТРАССА 2K - выполнение программы завершается, когда пройденное вами расстояние нажать кнопку СТАРТ. Тренировка будет осуществляться составит 2 км. Проверьте, сможете ли вы улучшить свое предыдущее время! в...
Seite 78
РАБОТА С ПРОГРАММАМИ РАБОТА С ПРОГРАММОЙ SPRINT 8 Программа Sprint 8 представляет собой анаэробную интервальную программу, направленную на УСТАНОВКА ВРЕМЕНИ развитие мышечной массы, увеличение скорости и естественную стимуляцию выработки вашим организмом гормона роста человека (HGH). Эффективность уменьшения жировой прослойки После появления текста, предлагающего установить время и...
Seite 79
ЦЕЛЕВАЯ ЧСС Целевая ЧСС - это процентная величина от вашей максимальной ЧСС. Этот показатель является индивидуальным для каждого, в зависимости от возраста, текущего уровня подготовки и физической формы, а также личных целей занятия фитнесом. При выполнении упражнений ЧСС должна оставаться в диапазоне от 55% до 85% от вашего максимального значения ЧСС. В качестве контрольной...
Seite 80
ОПИСАНИЕ ДИСПЛЕЯ КОНСОЛЕЙ S60/R60/U60 ОПИСАНИЕ ДИСПЛЕЯ КОНСОЛЕЙ S60/R60/U60 С помощью компьютеризированного дисплея пользователь может выбрать тренировку, НАЧАТЬ/ВВОД/УДЕРЖАНИЕ ДЛЯ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ отвечающую поставленным перед ним целям. Он также помогает следить за ходом Для моментального начала тренировки в РУЧНОМ режиме без настройки индивидуальных параметров каждой...
Seite 81
МЭ: показатель использования кислорода; 1 МЕТ равен приблизительному КЛАССИЧЕСКИЕ количеству кислорода, потребляемому человеком в минуту в состоянии покоя. ПРИМЕЧАНИЕ: По окончании тренировки итоговые значения отображаются как средние РУЧНОЙ РЕЖИМ представляет собой полностью контролируемую пользователем показатели за все время тренировки. Исключение составляют расстояние и калории, программу, при...
ОБЗОР ПРОГРАММ РАБОТА С ПРОГРАММАМИ METS ПРОГРАММЫ HRT ® БЫСТРЫЙ СТАРТ Самый простой способ приступить к тренировке - просто ИНТЕРВАЛ HRT - это программа, предназначенная для повышения физического нажать кнопку НАЧАТЬ. Тренировка будет осуществляться потенциала сердечно-сосудистой системы. Во время выполнения пользователь в...
Seite 83
METS УСТАНОВКА НАГРУЗКИ После появления текста, предлагающего установить уровень нагрузки, используйте кнопки ВВЕРХ и ВНИЗ для изменения отображаемого значения. Каждая программа предлагает на выбор 25 уровней нагрузки. Максимальный уровень нагрузки зависит от программы. METS ВВОД ВЕСА После появления текста, предлагающего указать вес, используйте...
Seite 93
S70 نظرة عامة على وحدة تحكم شاشة S70 أوصاف وحدة تحكم شاشة تتيح الشاشة اإللكترونية للمستخدم اختيار تمرين يحقق أهداف اللياقة البدنية المرجوة بالنسبة له. وهي تتيح له أيض ً ا مراقبة البدء/الضغط باستمرار إلعادة الضبط .مستوى اإلنجاز والنتائج لكل تمرين بحيث يتسنى له تتبع التحسينات التي تطرأ على لياقته بوجه عام بمرور الوقت...
Seite 94
.النبضات لتعزيز قوة التمرين القلبي الوعائي والقدرة على التحمل البطارية بمصدرS70 ببطارية رصاص معزولة بداخل اإلطار لتشغيل آلية الميل ووحدة التحكم. يوصى بتوصيلS70 تم تجهيز التيار الكهربائي لمدة تتراوح بين 6 و21 ساعة بعد التركيب األولي لشحن البطارية بالكامل. تأكد من ضبط مفتاح...
Seite 95
استخدام البرامج TRAILS هو برنامج قائم على المسافة ينتهي بعد استكمال 2 كيلومتر. وهو يتيح لك معرفة ما إذاTRAIL 2K تحديد البداية السهلة .كان بوسعك تسجيل رقم أعلى من الرقم السابق .( )البدءSTART إن أسهل الطرق لبدء التمرين هو فقط الضغط على مفتاح ستبدأ...
Seite 96
استخدام البرامج SPRINT 8 استخدام برنامج هو برنامج للتمرين الالهوائي على فترات مصمم لبناء العضالت وتحسين السرعة وزيادة إفراز هرمونSprint 8 برنامج إدخال الوقت النمو البشري بشكل طبيعي في الجسم. وقد ثبتت فاعلية إنتاج هرمون النمو البشري من خالل التمارين إلى جانب اتباع عند...
Seite 97
معدل النبضات المستهدف معدل النبضات المستهدف هو نسبة من الحد األقصى لم ُ عدل نبضات القلب. ويختلف معدل النبضات المستهدف حسب كل فرد بناء ً على السن ومستوى التكي ُّ ف الحالي فض ال ً عن أهداف اللياقة البدنية الشخصية. يجب أن يتراوح م ُ عدل نبضات القلب...
Seite 98
S60/R60/U60 أوصاف وحدة تحكم شاشة S60/R60/U60 نظرة عامة على وحدة تحكم شاشة انطلق/إدخال/الضغط باستمرار إلجراء المسح تتيح الشاشة اإللكترونية للمستخدم اختيار تمرين يحقق أهداف اللياقة البدنية المرجوة بالنسبة له. وهي تتيح له )انطلق( لبدء تمرين يدوي على الفور دون الحاجة لضبط المعلومات الشخصية. عند بدءGO اضغط مفتاح أيض...
Seite 99
نظرة عامة على البرامج المكافئ األيضي: قياس استهالك األكسجين، حيث يساوي المكافئ األيضي الواحد كمية األكسجين التقريبية البرامج الكالسيكية .التي تم استهالكها في الدقيقة لكل شخص في وقت الراحة مالحظة: في نهاية التمرين، يتم عرض النتائج اإلجمالية كمعدالت متوسطة من وقت التدريب اإلجمالي. واالستثناءان ...
Seite 100
METS استخدام البرامج نظرة عامة على البرامج HRT برامج ® تحديد البداية السهلة )انطلق(. ستبدأGO إن أسهل الطرق لبدء التمرين هو فقط الضغط على مفتاح ص ُ مم هذا البرنامج لرفع قدرة اللياقة القلبية الوعائية. ويجب على المستخدمHRT INTERVAL التمرين...
Seite 101
METS إدخال المقاومة عند مطالبتك عن طريق مركز الرسائل بإدخال المستوى، استخدم سهم لضبط مستوى المقاومة المعروض. هناك وسهم لألسفل لألعلى 52 مستوى من المقاومة يمكن االختيار فيما بينها في كل برنامج. ويختلف .الحد األقصى لمستوى المقاومة حسب كل برنامج METS إدخال...