Erstellen Neuer Trainingseinheiten Mit Dem Radcomputer - Polar CS600X Gebrauchsanleitung

5. Rückkehr zu den Grundeinstellungen für das Basis, Intervall- oder OwnZone Training.
Grundeinst.
6. eines Trainings, das Sie mit dem Radcomputer oder der Polar ProTrainer 5 Software erstellt
Löschen
haben.
* Optionaler Sensor erforderlich.

Erstellen neuer Trainingseinheiten mit dem Radcomputer

Ein neues Training mit Zonen erstellen
Ihre eigene Trainingseinheit mit dem Radcomputer erstellen.
Wählen Sie
Eingaben > Training > Hinzufügen
1. Stellen Sie die Anzahl der Trainingszonen für das Training ein (0-3), und drücken Sie die OK-Taste.
Beachten Sie ebenfalls das Kapitel „Ein neues Training ohne Zonen erstellen".
2. Wählen Sie den Zonen-Typ:
A. Herzfrequenz
B. Geschwindigkeit
C. Trittfrequenz*
D. Leistung*
Drücken Sie die OK-Taste.
A. Wählen Sie für die Herzfrequenz-Zone SportZone oder Manuell, um die Herzfrequenz-Zone einzustellen.
Drücken Sie die OK-Taste.
• SportZone : Wählen Sie eine der SportZonen (z. B. Z1: 50-59%HF
OK, um mit Schritt 3. fortzufahren.
Polar SportZonen sind Herzfrequenz-Intensitäten ausgedrückt in Prozentsätzen Ihrer maximalen
Herzfrequenz. Standardmäßig sind 5 verschiedene SportZonen im Trainingscomputer eingerichtet:
(50-59% HF ),
leicht
max
(90-99% HF
Maximum
max
und anaeroben Grenzen genau kennen, Ihre vorhergesagte maximale Herzfrequenz (HF
Polar Fitness-Test™ gemessen haben oder Ihre maximale Herzfrequenz selbst bzw. bei einer
Leistungsdiagnostik getestet haben, können Sie die SportZonen definieren und somit Ihr Training
optimieren.
• : Stellen Sie die oberen und unteren HF-Grenzwerte in Schlägen/Minute oder als HF% /HFR% ein,
Manuell
und drücken Sie die OK-Taste, um mit Schritt 3. fortzufahren.
B. Haben Sie die
Geschwindigkeits
und unteren Zonen-Grenzwerte ein. Drücken Sie OK, um mit Schritt 3. fortzufahren.
• Wenn Sie die Trittfrequenz als Zonentyp auswählen, werden die Zonen in Umdrehungen pro Minute
(U/Min = rpm) ausgedrückt.
• Wenn Sie die Leistung als Zonentyp auswählen, werden die Zonen in Watt ausgedrückt.
3. Stellen Sie den
Zonen Guide
Während Ihres Trainings alarmiert Sie Ihr Radcomputer, wenn ein Zonenwechsel bevorsteht.
• : Stellen Sie einen Timer für die Zone ein (in Minuten und Sekunden) und drücken Sie die OK-Taste.
Timer
• : Stellen Sie die Distanz für die Zone ein und drücken Sie OK.
Distanz
• : Stellen Sie Timer und Distanz aus, und bestätigen Sie mit OK.
Aus
Wenn Sie die erste Zone definiert haben, wird
(60-69% HF ),
leicht
max
). Standardmäßig ist der HFmax-Wert altersbasiert. Wenn Sie jedoch Ihre aeroben
-,
Trittfrequenz
ein, um die Zone nach einer bestimmten Zeit oder Distanz zu wechseln.
Zone 1 OK
) für Ihr Training aus. Drücken Sie
max
(70-79% HF ),
mittel
max
*- oder -*
Leistungs Zonen
angezeigt. Für mehr als 1 Trainingszone
Vorbereitung auf das Training
(80-89% HF ) und
hart
max
-p) in einem
max
gewählt, stellen Sie die oberen
DEUTSCH
sehr
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