Beenden Der Trainingseinheit - Polar CS600X Gebrauchsanleitung

DEUTSCH
Überprüfen Sie vor Bestimmung Ihrer OwnZone,
• ob Sie Ihre persönlichen Benutzerinformationen korrekt eingegeben haben.
• ob Sie die OwnZone Funktion eingeschaltet haben. Bei aktivierter OwnZone Funktion bestimmt der
Radcomputer automatisch Ihre OwnZone, sobald Sie mit der Aufzeichnung einer Trainingseinheit
beginnen.
1. Tragen Sie den Herzfrequenz-Sensor wie beschrieben. Starten Sie die Herzfrequenz-Messung durch
zweimaliges Drücken der OK-Taste.
2. Sobald Ihre Trainingseinheit startet, erscheint
Die Bestimmung Ihrer OwnZone verläuft in fünf Stufen. Bei aktivierten Signaltönen zeigt ein Signalton das
Ende jeder Stufe an.
OZ > Fahren Sie für 1 Minute langsam Rad. Halten Sie in dieser Phase Ihre Herzfrequenz unter 100
Schlägen/Minute bzw. 50 % Ihrer HF
Fahren Sie bei normalem Tempo 1 Minute lang Rad. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam um
OZ >>
ca. 10 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HF
Fahren Sie bei schnellerem Tempo 1 Minute lang Rad. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam um
OZ >>>
ca. 10 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HF
Fahren Sie bei schnellem Tempo 1 Minute lang Rad. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam um
OZ >>>>
ca. 10 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HF
Fahren Sie bei schnellem Tempo 1 Minute lang Rad. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam
OZ >>>>>
um ca. 10 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HF
3. Wenn Sie zwei aufeinander folgende Signaltöne hören, bedeutet dies, dass Ihre OwnZone bestimmt
wurde.
4. Dann erscheinen
OwnZone aktualisiert
werden entsprechend Ihren Einstellungen in Schlägen pro Minute (S/Min) oder als Prozentsatz Ihrer
maximalen Herzfrequenz (%HFmax) bzw. als Prozentsatz Ihrer Herzfrequenz-Reserve (HFR%) angezeigt.
5. Sollte die OwnZone Bestimmung misslungen sein, werden Ihre zuletzt bestimmten OwnZone Werte
verwendet und
OwnZone Limits
ersten Mal bestimmt haben, wird automatisch Ihre altersabhängige Zielzone verwendet.
Sie können nun mit Ihrer Trainingseinheit fortfahren. Versuchen Sie, in diesen vorgegebenen
Herzfrequenz-Grenzwerten zu trainieren, um den besten Trainingserfolg zu erzielen.
Alternativ können Sie durch Drücken der OK-Taste die OwnZone Bestimmung in jeder Phase überspringen
und die zuvor bestimmte OwnZone benutzen.
Die für die OwnZone Bestimmung benötigte Zeit fällt in Ihre Trainingszeit, d. h. Ihre Trainingseinheit wird
vom ersten Start an aufgezeichnet.

Beenden der Trainingseinheit

Unterbrechen Sie die Trainingsaufzeichnung, indem Sie die
ganz zu beenden, wählen Sie
24 Training
im Display und die OwnZone Ermittlung beginnt.
OZ
.
max
.
max
.
max
.
max
.
max
und die Herzfrequenz-Grenzwerte in der Anzeige. Die Grenzwerte
und die Grenzwerte erscheinen im Display. Wenn Sie die OwnZone zum
.
BEENDEN
-Taste drücken. Um die Aufzeichnung
STOP