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AUF DEN ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
Oberkörperarme
sich an den Griffstangen oder den Oberkörperarmen
fest, und steigen Sie auf die Pedale die sich in der
untersten Position befindet. Zunächst, steigen Sie auf
das andere Pedal.
Haltestange
Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununter-
brochenen Bewegung befinden. Hinweis: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Es wird empfohlen, die Laufräder meis-
tens in der Richtung zu bewegen, die unten durch
einen Pfeil angedeutet ist; zur Abwechslung kann
man die Laufräder aber auch hin und wieder in die
andere Richtung bewegen.
Pedale
Pedal-
scheibe
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Hinweis: Der Ellipsentrainer hat kein
Freilaufrad; die Pedale werden so lange in
Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum
Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr
bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal
herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal
herunter.
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