Kettler CTR 5 - 07863-100 Anleitung Seite 48

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Os treinos disponíveis no menu "A minha lista de treinos"
No ponto de menu "A minha lista de treinos" de um utilizador individual ou de um utilizador convidado encontram-se
Diferentes formas de treino. Estas são explicadas de seguida:
1. Início rápido
Inicie de forma descomplicada um treino sem outras possibilidades de predefinição. Todos os valo-
res estão a zero. Você decide a duração do treino e a intensidade. Este treino está predefinido quan-
do entra no menu "A minha lista de treinos".
2. Treinos com predefinição de objetivo (tempo/distância/calorias)
A partir do início rápido, rode para a esquerda para aceder aos 3 treinos com predefinição de objet-
ivo. Defina um valor de objetivo pessoal para o tempo de treino, a distância de treino ou um valor
de energia a queimar no treino. Durante o treino é feita uma contagem decrescente do valor sele-
cionado até zero.
3. Treino em função do ritmo cardíaco (treino HRC)
O treino HRC encontra-se mais à esquerda na lista de seleção. É a forma de treino ideal para treinar
objetivamente dentro de uma determinada faixa de ritmo cardíaco. Antes do treino introduza um
ritmo cardíaco de objetivo. O aparelho de desporto ajusta a potência durante o treino para que atin-
ja e mantenha esse ritmo cardíaco predefinido. O gráfico central no mostrador indica-lhe se está a
treinar dentro da faixa de objetivo, ou se está acima ou abaixo da mesma.
DICA: No menu em "Definições pessoais" > "Nível de início HRC" pode definir um a potência com
o qual inicia o treino HRC. Os atletas bem treinados selecionam tendencialmente um nível de início
mais elevado. Os iniciante no desporto uma definição mais reduzida.
4. Treinos de perfil
A partir do início rápido, rode para a direita para aceder aos treinos de perfil 1 a 6. Nos treinos
de perfil, o aparelho de desporto altera automaticamente a potência de acordo com o perfil. Neste
contexto, as alterações de potência são moderadas nos perfis 1-3 e exigentes nos perfis 4-6. Após
a seleção de um treino de perfil determine a duração do treino e depois inicie o treino.
DICA: Rodando a tecla central (3) durante o treino, desloca todo o perfil para cima/para baixo.
5. Treinar no perfil configurado por si
Na lista de seleção, totalmente à direita, encontra-se o espaço de memória para o perfil criado de
forma individual.
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