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Kettler REGATTA 300 Bedienungsanleitung
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Kettler REGATTA 300 Bedienungsanleitung

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REGATTA 300
RO1030-100
I
REGATTA 500
RO1031-100
I
Computer-/Trainingsanleitung, Bedienung, Biomechanik
Computer/training instructions, handling, biomechanics
Notice d'utilisation de l'ordinateur/instructions d'entraînement,
Update:
www.kettlersport.com
mode d'emploi, biomécanique
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DEUTSCH
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ENGLISH
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Verwandte Anleitungen für Kettler REGATTA 300

Inhaltszusammenfassung für Kettler REGATTA 300

  • Seite 1 REGATTA 300 RO1030-100 REGATTA 500 RO1031-100 Computer-/Trainingsanleitung, Bedienung, Biomechanik DEUTSCH Computer/training instructions, handling, biomechanics ENGLISH Notice d‘utilisation de l‘ordinateur/instructions d‘entraînement, FRAN Ç AIS mode d‘emploi, biomécanique Update: www.kettlersport.com...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    KETTLER | INHAlTsverzeICHNIs INHAlTsverzeICHNIs GrUNDlAGeN Der BeDIeNUNG ............3 TrAININGsNAvIGATION ..............4 erKlÄrUNG Der TrAININGsPArAMeTer ..........5 JUsTIereN Der eINHeITeN..............6 BlUeTOOTH FUNKTIONeN ..............6 verNeTzTes TrAINING ..............7 REGATTA 500 )........7 BeFÜllUNG WAsserTANK (NUr sTANDOrT Des GerÄTes ..............8 COCKPITversTellUNG ................

  • Seite 3: Grundlagen Der Bedienung

    KETTLER | GrUNDlAGeN Der BeDIeNUNG GrUNDlAGeN Der BeDIeNUNG 1 Aktivierung des Trainingscomputers Der Trainingscomputer benötigt zur spannungsversorgung 2 x 1,5v AA Batterien. Dieser ist mit einer Folie gesichert. Öffnen sie das Batteriefach und ziehen sie die Folie heraus. Der Trai- ningscomputer kann daraufhin entweder durch Drücken der reset-Taste oder durch ziehen des...

  • Seite 4: Trainingsnavigation

    TrAININGsNAvIGATION | KETTLER TrAININGsNAvIGATION Nach dem einschalten erscheint der Willkommensbildschirm. Dieser leitet sie nach drei sekun- den automatisch zum Trainingsmodus, in dem sie Ihr Training beginnen können. 1 Start des Trainings sie stehen unmittelbar vor dem Training. Das Display zeigt alle Trai- ningsdaten an.

  • Seite 5: Erklärung Der Trainingsparameter

    KETTLER | erKlÄrUNG Der TrAININGsPArAMeTer erKlÄrUNG Der TrAININGsPArAMeTer In der Trainingsanzeige lassen sich die Trainingswerte beim rudern able- sen. Im Folgenden finden sie eine kurze erläuterung: 1 500m Im markierten Feld des Displays wird Ihnen die zeit, die sie für 500m benötigen, angezeigt.

  • Seite 6: Justieren Der Einheiten

    Das KeTTler rudergerät können sie zur Herzfrequenzüberwachung mit einem Brustgurt koppeln, der die Bluetooth® low energy Technologie unter- stützt. zusätzlich lässt sich das KeTTler rudergerät mit smartphones, Tab- lets oder PCs ab Bluetooth v4.0 verbinden, was das Training mit vielfältigen Fitness APPs oder PC softwares ermöglicht.

  • Seite 7: Vernetztes Training

    Tablets, das Ihre Geschwindigkeit ablesen kann. sie finden die APP im Apple store oder im Google Play store unter KeTT- MAPs. sobald weitere Apps mit Ihrem KeTTler rudergerät kompatibel sind, werden sie unter www.kettlersport.com informiert. BeFÜllUNG WAsserTANK (NUr REGATTA 500) zum Befüllen und entleeren des Wassertanks benutzen sie bitte die mitgelieferte Pumpe.

  • Seite 8: Standort Des Gerätes

    Des GerÄTes | KETTLER sTANDOrT Des GerÄTes Das rudergerät muss auf einem ebenen und waagerechten Untergrund aufgestellt werden. Der standort des Geräts muss so gewählt werden, dass ausreichende sicherheitsabstände zu Hindernissen gewährleistet sind. In unmittelbarer Nähe von Hauptlaufrichtungen sollte das Auf- stellen unterbleiben.

  • Seite 9: Aufstellen Und Bewegen Des Gerätes

    KETTLER | AUFsTelleN UND BeWeGeN Des GerÄTes AUFsTelleN UND BeWeGeN Des GerÄTes 1 Aufstellen 2 Bewegen 9 DeUTsCH...

  • Seite 10: Trainingsanleitung

    TrAININGsANleITUNG | KETTLER TrAININGsANleITUNG Vorteile des Rudertrainings rudern steigert die leistungsfähigkeit des Herz-/Kreislaufsystems und verbessert zudem die sau- erstoffaufnahmefähigkeit des Körpers. Man kann ferner eine Fettreduktion erreichen, da durch das Ausdauertraining vermehrt Fettsäuren zur energiebereitstellung herangezogen werden. ein weiterer vorteil des rudertrainings liegt darin, dass alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers gekräftigt werden.

  • Seite 11: Trainingsempfehlung

    KETTLER | TrAININGsANleITUNG Trainingsempfehlung zur optimalen Trainingssteuerung empfiehlt sich ein Training in folgenden Pulszonen: 60-70 % der maximalen Herzfrequenz • steigerung der Grundlagenausdauer und zur regeneration • Bei dieser Belastung gewinnt der Körper den größten Anteil der benötigten energie aus der Fettverbrennung •...

  • Seite 12: Trainingshäufigkeit

    TrAININGsANleITUNG | KETTLER Zum Belastungsumfang Unter dem Belastungsumfang versteht man die Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche. Als trainingswirksam werden von seiten der sportmedizin folgende Belastungsum- fänge erachtet: Trainingshäufigkeit Trainingsdauer täglich 10 Minuten 2 – 3 x wöchentlich 30 Minuten 1 –...

  • Seite 13: Biomechanik

    KETTLER | BIOMeCHANIK BIOMeCHANIK Um ein effektives und zugleich gesundes Training zu gewährleisten, ist die richtige Position auf dem Gerät unabdingbar. Achten sie daher darauf, dass sie Ihr Training wie in der folgenden skizze dargestellt, durchführen. <180° Um rückenbeschwerden zu vermeiden, sollten sie darauf achten, dass Ihr rücken zu keinem zeit- punkt weder gebeugt noch überstreckt ist.
  • Seite 14 BIOMeCHANIK | KETTLER DeUTsCH 14...
  • Seite 15 Contents KETTLER | Contents BAsICs oF oPeRAtIon ..............16 tRAInInG nAVIGAtIon ..............17 eXPLAnAtIon oF tHe tRAInInG PARAMeteRs ........18 ADJUstInG tHe UnIts ..............19 BLUetootH FUnCtIons ..............19 tRAInInG on tHe netWoRK ............20 REGATTA 500 onLY) ........ 20 FILLInG tHe WAteR tAnK ( LoCAtIon oF tHe MACHIne ............

  • Seite 16: Basics Of Operation

    You will find further information in the sub-points of the instruction manual. Battery display Bluetooth display 500 m time Training time Braking level Training pulse (only REGATTA 300) Strokes/minute Training distance Activity per stroke Energy consumption Reset button 16 enGLIsH...

  • Seite 17: Training Navigation

    | KETTLER tRAInInG nAVIGAtIon once you have switched the computer on, the welcome screen appears. After three seconds, this screen automatically takes you to the training mode, in which you can begin your training. 1 Starting the training You are just about to start your training.

  • Seite 18: Explanation Of The Training Parameters

    PARAMeteRs KETTLER | eXPLAnAtIon oF tHe tRAInInG PARAMeteRs You can read off the training values from the training display during row- ing. the following is a short explanation: 1 500m In the marked field of the display, you are shown the time that you need for 500 m.

  • Seite 19: Adjusting The Units

    BLUetootH FUnCtIons You can pair the KettLeR rowing machine with a heart rate monitor device such as a chest strap which supports Bluetooth® low energy technology. Additionally, the KettLeR rowing machine can be connected to smart- phones, tablets and computers as of Bluetooth v4.0, which enables training...

  • Seite 20: Training On The Network

    You will find the APP in the Apple store or in the Google Play store under Kett- MAPs. As soon as further apps are compatible with your KettLeR rowing machine, you will be informed at www.kettlersport.com. (REGATTA 500 ONLY) FILLInG tHe WAteR tAnK Please use the supplied pump to fill and drain the water tank.

  • Seite 21: Location Of The Machine

    LoCAtIon oF tHe MACHIne | KETTLER LoCAtIon oF tHe MACHIne the rowing machine must be positioned on an even, stable surface. the location of the machine must be chosen so that sufficient safety distances to obstacles are ensured. It should not be set up in direct proximity to main walking directions. the free area must be at least 1 metre larger than the exercise area all around.

  • Seite 22: Setting Up And Moving The Machine

    UP AnD MoVInG tHe MACHIne KETTLER | settInG UP AnD MoVInG tHe MACHIne 1 Setup 2 Moving 22 enGLIsH...

  • Seite 23: Training Instructions

    InstRUCtIons | KETTLER tRAInInG InstRUCtIons Advantages of rowing training Rowing increases the efficiency of the cardiovascular system and also improves the body’s oxy- gen intake capacity. Further, one can achieve fat reduction, since due to the endurance training an increased amount of fatty acids are used to supply energy. Another advantage of rowing train- ing is that all the important muscle groups of the body are strengthened.
  • Seite 24 InstRUCtIons KETTLER | Training recommendation For the optimal training management, training in the following pulse zones is recommended: 60–70% of the maximum heart rate • Increase in basic endurance and regeneration • With this exertion, the body gains the greatest share of the required energy from the burning of fat •...

  • Seite 25: Training Frequency

    InstRUCtIons | KETTLER The scope of exertion the scope of exertion is the duration of a training unit and its frequency per week. sports medical professionals consider the following scopes of exertion to be effective training: Training frequency Training duration...

  • Seite 26: Biomechanics

    BIoMeCHAnICs KETTLER | BIoMeCHAnICs to ensure effective and healthy training, the correct position on the machine is essential. there- fore, ensure that you perform your training as depicted in the following sketch. <180° to prevent back problems, you should ensure that your back is at no time bent or overstretched.
  • Seite 27 BIoMeCHAnICs | KETTLER enGLIsH 27...
  • Seite 28 KETTLER | Table de MaTières Table de MaTières PriNCiPes de base de FONCTiONNeMeNT ........29 NaViGaTiON d’eNTraÎNeMeNT ............30 eXPliCaTiON des ParaMèTres d’eNTraÎNeMeNT ......31 aJUsTeMeNT des UNiTÉs ..............32 FONCTiONs blUeTOOTH ..............32 eNTraÎNeMeNT eN rÉseaU ............33 REGATTA 500 ) ..

  • Seite 29: Principes De Base De Fonctionnement

    KETTLER | PriNCiPes de base de FONCTiONNeMeNT PriNCiPes de base de FONCTiONNeMeNT 1 Activation de l’ordinateur d’entraînement 2 piles aa de 1,5 V sont requises pour alimenter l’ordinateur d’entraînement. il est protégé par un film. Ouvrez le compartiment à piles et retirez le film. après quoi, vous pouvez démarrer l’or- dinateur d’entraînement soit en appuyant sur la touche reset, soit en tirant le cordon de l’aviron.

  • Seite 30: Navigation D'entraînement

    NaViGaTiON d’eNTraÎNeMeNT | KETTLER NaViGaTiON d’eNTraÎNeMeNT l’écran de bienvenue apparaît après la mise en marche. après 3 secondes, il vous guide auto- matiquement au mode d’entraînement, dans lequel vous pouvez commencer votre entraînement. 1 Début de l’entraînement l’entraînement va commencer. l’écran affiche toutes les données d’en- traînement.

  • Seite 31: Explication Des Paramètres D'entraînement

    KETTLER | eXPliCaTiON des ParaMèTres d’eNTraÎNeMeNT eXPliCaTiON des ParaMèTres d’eNTraÎNeMeNT dans l’affichage d’entraînement sont indiquées les valeurs d’entraînement pendant l’utilisation du rameur. Voici une brève explication : 1 500 m Vous pouvez voir le temps dont vous avez besoin pour parcourir 500 m dans le champ marqué...

  • Seite 32: Ajustement Des Unités

    FONCTiONs blUeTOOTH Pour surveiller votre fréquence cardiaque, vous pouvez relier le rameur KeTTler à une sangle de poitrine compatible avec la technologie basse consommation bluetooth®. en outre, le rameur KeTTler peut être connecté aux smartphones, tablettes ou PC à partir de bluetooth v4.0, ce qui rend possible l’entraînement avec diverses applications de fitness ou logiciels...

  • Seite 33: Entraînement En Réseau

    Vous trouverez l’application dans l’apple app store ou dans le Google Play store dans KeTTMaPs. dès que d’autres applications sont compatibles avec votre rameur KeTTler, vous en êtes informé sur www.kettlersport.com. REGATTA 500 reMPlissaGe dU rÉserVOir d’eaU (UNiQUeMeNT...

  • Seite 34: L'emplacement De L'appareil

    | KETTLER l’eMPlaCeMeNT de l’aPPareil le rameur doit être installé sur un support plane et horizontal. l’emplacement de l’appareil choisi doit garantir une distance de sécurité suffisante par rap- port aux obstacles. il faudrait éviter l’installation à proximité immédiate des voies de passage principales.

  • Seite 35: Installation Et Déplacement De L'appareil

    KETTLER | iNsTallaTiON eT dÉPlaCeMeNT de l’aPPareil iNsTallaTiON eT dÉPlaCeMeNT de l’aPPareil 1 Installation 2 Déplacement 35 FraNÇais...

  • Seite 36: Instructions D'entraînement

    | KETTLER iNsTrUCTiONs d’eNTraÎNeMeNT Avantages de l’entraînement avec rameur la pratique de l’aviron améliore la performance du système cardiovasculaire et améliore éga- lement la capacité d’absorption d’oxygène par l’organisme. en outre, l’on peut parvenir à la réduction de graisse grâce à une utilisation accrue des acides gras pour l’approvisionnement en énergie pendant l’entraînement d’endurance.
  • Seite 37 KETTLER | iNsTrUCTiONs d’eNTraÎNeMeNT Recommandation d’entraînement Pour une gestion d’entraînement optimal, l’on recommande un entraînement dans les plages de pulsations suivantes : 60–70 % de la fréquence cardiaque maximale • augmentation d’endurance de base et pour la régénération • avec cette charge, l’organisme obtient la majeure partie de l’énergie nécessaire de la combus- tion des graisses •...
  • Seite 38 | KETTLER Sur l’étendue de la charge l’on désigne par l’étendue de la charge la durée d’une unité d’entraînement et de sa fréquence hebdomadaire. la médecine de sport considère comme efficaces les étendues de la charge suivantes : Fréquence d’entraînement...

  • Seite 39: Biomécanique

    KETTLER | biOMÉCaNiQUe biOMÉCaNiQUe Pour garantir un entraînement efficace et en plus sain, la position correcte sur l’appareil est pri- mordiale. Par conséquent, veillez à effectuer votre entraînement comme il est représenté dans le schéma suivant. <180° Pour éviter les douleurs au dos, vous devriez veiller à ne courber et à ne bloquer le dos à aucun moment.
  • Seite 40 KETTLER Sport and Fitness Europe by TRISPORT AG BOESCH 67 CH-6331 HUENENBERG SWITZERLAND docu GDM 01_02a / 04_20 www.kettlersport.com...

Diese Anleitung auch für:

Regatta 500Ro1030-100Ro1031-100

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