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2. Wissenswertes
Dieses Pulsmessgerät dient zur Erfassung des Pulses beim Menschen. Durch die verschiedenen
Einstellmöglichkeiten können Sie Ihr individuelles Trainingsprogramm unterstützen und den Puls
überwachen.
Sie sollten Ihren Puls beim Training überwachen, weil Sie zum einen Ihr Herz vor Überlastung schüt-
zen sollten und zum anderen um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Die Tabelle gibt Ihnen
einige Hinweise zur Auswahl Ihrer Trainingszone.
Beachten Sie: Die maximale Herzfrequenz verringert sich mit zunehmendem Alter. Angaben
zum trainingspuls müssen deshalb immer in Abhängigkeit zur maximalen Herzfrequenz ste-
hen. Zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz gilt die Faustformel:
Maximale Herzfrequenz = 220 abzüglich Lebensalter
Beispiel für eine 40-jährige Person: 220 – 40 = 180
Anteil der
50–60%
max. HF
Zone
Herz-
Gesundheitszone
Aus-
Stärkung
wirkung
Herz-Kreislauf-
System.
Für wen
Ideal für Anfänger. Zur Gewichts-
geeignet?
Training
Regeneratives
Training.
Brustgurtlose Pulsmessung:
Diese Pulsuhr besitzt einen optischen Fingersensor, der es ermöglicht, dauerhaft den Puls am linken
Zeigefinger zu messen. Damit benötigt diese Pulsuhr keinen Brustgurt mehr, der von vielen Benut-
zern herkömmlicher Pulsuhren als sehr störend empfunden wird. Besonders Frauen empfinden das
Tragen eines Brustgurtes oft als unangenehm.
60–70%
70–80%
Fett-
Fitnesszone
verbrennungszone
Hier verbrennt der
Verbesserung
Körper prozentual
von Atmung und
die meisten Kalo-
Kreislauf. Optimal
rien aus Fett. Das
zur Steigerung
Herz-Kreislauf-Sy-
der Grundlagen-
stem wird trainiert
Ausdauer!
und die Fitness
verbessert.
Freizeitsportler.
kontrolle bzw.
Gewichtsreduktion.
Fitness-Training. Kraft-
80–90%
90–100%
Kraft-
Anerobes
ausdauer-
Training
bereich
Verbesserung
Gezielte
Tempohärte und
Überlastung
eine Steigerung
der Muskulatur,
der Grund-
hohes Verlet-
geschwindigkeit.
zungsrisiko für
Freizeitsportler,
bei Vorerkrank-
ten: Gefahr fürs
Herz.
Ambitionierte
Nur
Freizeitsportler,
Leistungssportler.
Leistungssportler.
Entwicklungs-
ausdauer-
bereichstraining.
training.
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