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Klimmzüge
Befestigen Sie das Fitnessgerät an einer Tür. Halten Sie sich fest und lassen Sie
sich einen Moment komplett hängen. Ziehen Sie sich dann in einer langsamen,
kontrollierten und flüssigen Bewegung nach oben. Halten sie sich einige
Sekunden oben. Lassen Sie sich in einer langsamen, kontrollierten und flüssigen
Bewegung wieder ab.
HINWEIS:
Wenn Sie zu Beginn keine Klimmzüge schaffen, versuchen Sie es mit
sogenannten negativen Klimmzügen. Halten Sie sich dazu fest,
springen Sie in die obere Position und lassen Sie sich mit einer
kontrollierten, langsamen und flüssigen Bewegung wieder herunter.
TRAINING
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