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Inhaltszusammenfassung für newgen medicals NC-5261
- Seite 1 Bedienungsanleitung mode d‘emploi DEU / FRA 4in1-Fitnessgerät für den Türrahmen Seite 3 - 14 Appareil de fitness 4 en 1 sur cadre de porte Page 17 - 30 NC-5261-675...
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
inHalt iNhAlt Ihr neues 4in1-Fitnessgerät ................6 Lieferumfang........................... 6 Wichtige Hinweise ....................7 Sicherheit.&.Gewährleistung..................... 7 Aufbau .........................8 Befestigung.an.einer.Tür..................... 9 Mögliche.Griff-Positionen....................10 Training ......................11 Klimmzüge..........................11 Liegestütze..........................12 Sit-ups............................13 Dips............................14 Trainingstipps .................... -
Seite 4: Ihr Neues 4In1-Fitnessgerät
iHr neues 4in1-Fitnessgerät ihR NEUEs 4iN1-FitNEssgERät Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen.Dank.für.den.Kauf.dieses.Fitnessgeräts..Mit.diesem.überaus.vielseitigen. Fitnessgerät.können.Sie.ein.abwechslungsreiches.Training.in.Ihren.eigenen.vier. Wänden.beginnen.. Bitte.lesen.Sie.diese.Bedienungsanleitung.und.befolgen.Sie.die.darin. aufgeführten.Hinweise.und.Tipps,.damit.Sie.Ihr.neues.Fitnessgerät.stets.optimal. einsetzen.können. Lieferumfang •. Kunststoff-Querstange •. 2.gebogene.Griffstücke •. Untere.Querstange.(in.zwei.Teilen) •. 2.lange.Schrauben •. 2.kurze.Schrauben •. 4.Unterlegscheiben •. 4.Muttern •. Sicherheitswinkel •. Schraubschlüssel •. Bedienungsanleitung... -
Seite 5: Wichtige Hinweise
WicHtige HinWeise WiChtigE hiNWEisE Sicherheit & Gewährleistung •. Diese.Bedienungsanleitung.dient.dazu,.Sie.mit.der.Funktionsweise.dieses. Produktes.vertraut.zu.machen..Bewahren.Sie.diese.Anleitung.daher.stets. gut.auf,.damit.Sie.jederzeit.darauf.zugreifen.können. •. Sie.erhalten.bei.Kauf.dieses.Produktes.zwei.Jahre.Gewährleistung. auf.Defekt.bei.sachgemäßem.Gebrauch..Bitte.beachten.Sie.auch.die. allgemeinen.Geschäftsbedingungen! •. Bitte.verwenden.Sie.das.Produkt.nur.in.seiner.bestimmungsgemäßen. Art.und.Weise..Eine.anderweitige.Verwendung.führt.eventuell.zu. Beschädigungen.am.Produkt.oder.in.der.Umgebung.des.Produktes.. •. Ein.Umbauen.oder.Verändern.des.Produktes.beeinträchtigt.die. Produktsicherheit..Achtung.Verletzungsgefahr! •. Öffnen.Sie.das.Produkt.niemals.eigenmächtig..Führen.Sie.Reparaturen.nie. selber.aus! •. Behandeln.Sie.das.Produkt.sorgfältig..Es.kann.durch.Stöße,.Schläge.oder.Fall. aus.bereits.geringer.Höhe.beschädigt.werden. •. Halten.Sie.das.Produkt.fern.von.extremer.Hitze. ACHTUNG Es wird keine Haftung für Folgeschäden übernommen. Technische Änderungen und Irrtümer vorbehalten! Importiert.von:. -
Seite 6: Aufbau
auFBau AUFBAU 1.. Stecken.Sie.die.untere.Querstange.zusammen..Drehen.Sie.einen.Teil,.bis.die. Verbindung.fest.sitzt. 2.. Schrauben.Sie.die.Kunststoff . -Querstange.dann.mithilfe.der.beiden.kurzen. Schrauben.an.die.gebogenen.Griff . stücke.(siehe.Abbildung)..Verwenden.Sie. eine.Unterlegscheibe. 3.. Schrauben.Sie.die.untere.Querstange.mithilfe.der.kurzen.Schrauben.an.die. gebogenen.Griff . stücke..Verwenden.Sie.auch.hier.eine.Unterlegscheibe.. -
Seite 7: Befestigung.an.einer.tür
auFBau ACHTUNG: Versichern Sie sich vor dem Training unbedingt, dass alle Schrauben so fest wie möglich angezogen sind. Befestigung an einer Tür 1.. Befestigen.Sie.den.Sicherheitswinkel.in.der.Mitte.der.Tür.über.dem.Rahmen. (siehe.Abbildung)..Der.Sicherheitswinkel.dient.dazu,.ein.Herunterfallen.des. Fitnessgeräts.zu.vermeiden.. 2.. Legen.Sie.die.Kunststoff . -Querstange.auf.den.Türrahmen,.so.dass.sie. zusätzlich.vom.Sicherheitswinkel.gehalten.wird. 3.. Die.untere.Querstange.muss.an.der.anderen.Seite.der.Tür.anliegen. 4.. Um.das.Fitnessgerät.wieder.zu.entfernen,.heben.Sie.es.an.und.klappen.die. Kunststoff . -Querstange.dann.nach.unten.ab..Der.Sicherheitswinkel.kann. befestigt.bleiben.. -
Seite 8: Mögliche.griff-Positionen
auFBau Mögliche Griff-Positionen Sie.können.die.Querstange.außen.anfassen.(breiter.Griff),.weiter.innen.(schmaler. Griff).oder.an.den.beiden.gebogenen.Griffstücken.(gedrehter.Griff). -
Seite 9: Training
training tRAiNiNg Klimmzüge Befestigen.Sie.das.Fitnessgerät.an.einer.Tür..Halten.Sie.sich.fest.und.lassen.Sie. sich.einen.Moment.komplett.hängen..Ziehen.Sie.sich.dann.in.einer.langsamen,. kontrollierten.und.flüssigen.Bewegung.nach.oben..Halten.sie.sich.einige. Sekunden.oben..Lassen.Sie.sich.in.einer.langsamen,.kontrollierten.und.flüssigen. Bewegung.wieder.ab.. HINWEIS: Wenn Sie zu Beginn keine Klimmzüge schaffen, versuchen Sie es mit sogenannten negativen Klimmzügen. Halten Sie sich dazu fest, springen Sie in die obere Position und lassen Sie sich mit einer kontrollierten, langsamen und flüssigen Bewegung wieder herunter. -
Seite 10: Liegestütze
training Liegestütze Stellen.Sie.das.Fitnessgerät.auf.den.Boden...Halten.Sie.die.Griffe.fest..Stützen.Sie. die.Zehen.auf.und.spannen.Sie.Ihren.ganzen.Körper.an,.sodass.Sie.weder.nach. unten.durchhängen.noch.das.Gesäß.nach.oben.strecken.. Drücken.Sie.sich.dann.in.einer.kontrollierten,.langsamen.und.flüssigen. Bewegung.nach.oben..Verweilen.Sie.einige.Sekunden.oben..Lassen.Sie.sich. dann.in.einer.kontrollierten,.flüssigen.und.langsamen.Bewegung.wieder. absinken. HINWEIS: Wenn Sie zu Beginn keine Liegestütze schaffen, versuchen Sie es mit der sogenannten Damenvariante. Knien Sie sich dazu hin, anstatt sich auf die Zehen zu stützen. -
Seite 11: Sit-Ups
training Sit-ups Klemmen.Sie.das.Fitnessgerät.in.eine.Tür..Haken.Sie.die.Füße.dort.ein..Legen. Sie.sich.mit.angewinkelten.Knien.ab..Ziehen.Sie.den.Kopf.auf.die.Brust.und. verschränken.Sie.die.Hände.im.Nacken..Ziehen.Sie.sich.mit.einer.langsamen,. kontrollierten.und.flüssigen.Bewegung.nach.vorn..Die.Kraft.dazu.sollte.aus.dem. Bauch.kommen..Spannen.Sie.die.Kinnmuskulatur.nicht.an.. -
Seite 12: Dips
training Dips Legen.Sie.das.Fitnessgerät.auf.den.Boden..Setzen.Sie.sich.mit.ausgestreckten. Beinen.mit.dem.Rücken.dazu.hin.und.stützen.Sie.sich.an.den.beiden.gebogenen. Griffstücken.ab..Drücken.Sie.sich.langsam,.kontrolliert.und.in.einer.flüssigen. Bewegung.vom.Boden.ab,.bis.Ihre.Arme.durchgestreckt.sind..Warten.Sie.einige. Sekunden..Lassen.Sie.sich.in.einer.langsamen,.flüssigen.und.kontrollierten. Bewegung.wieder.herunter.. -
Seite 13: Trainingstipps
trainingstipps tRAiNiNgstipps 1.. Überanstrengen.Sie.sich.nicht...Wenige,.sauber.durchgeführte.Übungen. sind.effektiver.als.viele,.unsauber.ausgeführte.Übungen..Regelmäßiges.. Training.ist.erfolgreicher.als.ab.und.zu.harte.Sitzungen. 2.. Vergessen.Sie.das.Atmen.nicht..Halten.Sie.niemals.die.Luft.an..Wenn.es. anstrengend.wird,.atmen.Sie.langsam.und.kontrolliert.aus.. 3.. Stellen.Sie.sich.einen.Trainingsplan.auf..Bleiben.Sie.bei.diesem. Trainingsplan.. 4.. Wärmen.Sie.sich.vor.jedem.Training.gut.auf..Trainieren.Sie.niemals.ohne. vorher.Dehn-.und.Stretchübungen.zu.absolvieren..Lockern.Sie.Ihre.Muskeln. nach.jedem.Training.. 5.. Setzen.Sie.sich.realistische.Ziele..Innerhalb.einer.Woche.werden.Sie.nicht. zum.neuen.Bodybuilder-Weltmeister.werden..Aber.Sie.können.sich.fitter. fühlen.und.etwas.für.sich.tun.. -
Seite 14: Technische Daten
tecHniscHe daten tEChNisChE DAtEN •. Maximalgewicht:.100.kg •. Passende..Türöffnungen:.60.-.80.cm. •. Tür-Rahmenbreite:.max..13.cm •. Maße:.ca..21.x.38.x.93,5.cm •. Gewicht:.ca..2,5kg... - Seite 17 mode d‘emploi Appareil de fitness 4 en 1 sur cadre de porte © 10/2010...
- Seite 19 sommaire sommAiRE Votre nouvel appareil de fitness ..............22 Contenu..........................22 Consignes importantes ..................23 Consignes.de.sécurité......................23 Montage ......................24 Fixation.à.une.porte......................25 Positions.de.prises.possibles................... 26 Entraînement ....................27 Tractions..........................27 Pompes............................28 Abdominaux..........................29 Dips............................30 Conseils d’entraînement ..................31 Caractéristiques techniques ................32...
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Seite 20: Votre Nouvel Appareil De Fitness
Votre nouVel appareil de Fitness VotRE NoUVEl AppAREil DE FitNEss Chère cliente, Cher client, Nous.vous.remercions.pour.l‘achat.de.cet.article..Avec.cet.appareil.de.fitness. polyvalent,.effectuez.des.exercices.physiques.efficaces.et.variés.pour.entretenir. votre.ligne.sans.sortir.de.chez.vous. Afin.d’utiliser.au.mieux.votre.nouveau.produit,.veuillez.lire.attentivement.ce. mode.d‘emploi.et.respecter.les.consignes.et.astuces.suivantes. Contenu •. Barre.transversale.en.plastique •. 2.poignées.incurvées •. Barre.transversale.inférieure.(en.deux.parties) •. 2.vis.longues •. 2.vis.courtes •. 4.rondelles •. 4.écrous •. Cornière.de.sécurité •. Clé •. Mode.d‘emploi... -
Seite 21: Consignes Importantes
consignes importantes CoNsigNEs impoRtANtEs Consignes de sécurité •. Ce.mode.d’emploi.vous.permet.de.vous.familiariser.avec.le.fonctionnement. du.produit..Conservez-le.afin.de.pouvoir.le.consulter.en.cas.de.besoin. •. Concernant.les.conditions.de.garantie,.veuillez.contacter.votre.revendeur.. Veuillez.également.tenir.compte.des.conditions.générales.de.vente.! •. Veillez.à.utiliser.le.produit.uniquement.comme.indiqué.dans.la.notice..Une. mauvaise.utilisation.peut.endommager.le.produit.ou.son.environnement. •. Le.démontage.ou.la.modification.du.produit.affecte.sa.sécurité..Attention. risque.de.blessure.! •. Ne.démontez.pas.l'appareil,.sous.peine.de.perdre.toute.garantie..Ne.tentez. jamais.de.réparer.vous-même.le.produit.! •. Manipulez.le.produit.avec.précaution..Un.coup,.un.choc,.ou.une.chute,. même.de.faible.hauteur,.peuvent.l'endommager. •. Maintenez.le.produit.à.l'écart.de.la.chaleur.extrême. ATTENTION Le fabricant décline toute responsabilité en cas de dégâts dus à une mauvaise utilisation. Sous réserve de modification et d’erreur Importé.par.: PEARL.DIFFUSION.Sarl... -
Seite 22: Montage
montage moNtAgE 1.. Assemblez.la.barre.transversale.inférieure..Tournez.une.des.deux.pièces. jusqu’à.ce.qu’elles.soient.fermement.accrochées.l’une.à.l’autre. 2.. Vissez.ensuite.la.barre.transversale.en.plastique.aux.poignées.incurvées,.à. l’aide.des.deux.vis.courtes.(cf..illustration)..Utilisez.une.rondelle. 3.. Vissez.la.barre.transversale.inférieure.aux.poignées.incurvées,.à.l’aide.des. vis.courtes..Utilisez.là.aussi.une.rondelle. -
Seite 23: Fixation.à.une.porte
montage ATTENTION : Avant de faire vos exercices physiques, assurez-vous que toutes les vis sont fermement serrées. Fixation à une porte 1.. Fixez.la.cornière.de.sécurité.au.milieu.de.la.porte,.au-dessus.du.cadre. (cf..illustration)..La.cornière.de.sécurité.sert.à.empêcher.l’appareil.de.fi . tness. de.tomber. 2.. Placez.la.barre.transversale.en.plastique.sur.le.cadre.de.la.porte,.de.telle. sorte.qu’elle.est.maintenue.également.par.la.cornière.de.sécurité. 3.. La.barre.transversale.inférieure.doit.être.fi . xée.de.l’autre.côté.de.la.porte. 4.. Pour.enlever.l’appareil.de.fi . tness,.soulevez-le.et.rabattez.la.barre. transversale.en.plastique.vers.le.bas..La.cornière.de.sécurité.peut.rester. fi . xée. -
Seite 24: Positions.de.prises.possibles
montage Positions de prises possibles Vous.pouvez.saisir.la.barre.transversale.sur.les.côtés.(prise.large),.au.centre.. (prise.étroite).ou.aux.deux.poignées.incurvées. -
Seite 25: Entraînement
entraînement ENtRAîNEmENt Tractions Fixez.l’appareil.de.fitness.à.une.porte..Accrochez-vous.bien.et.restez.suspendu. pendant.un.moment..Commencez.à.vous.soulever.lentement,.en.un. mouvement.fluide.et.contrôlé..Restez.quelques.secondes.en.haut..Laissez-vous. redescendre.lentement,.en.un.mouvement.fluide.et.contrôlé. NOTE : Si au début vous ne réussissez pas à faire des tractions, essayez de faire des tractions dites négatives. Pour cela, accrochez-vous à la barre, sautez pour vous mettre en position haute, et laissez-vous redescendre lentement, en un mouvement fluide et contrôlé. -
Seite 26: Pompes
entraînement Pompes Placez.l’appareil.de.fitness.sur.le.sol...Tenez.les.poignées.fermement..Mettez. vous.sur.la.pointe.des.pieds.et.tendez.votre.corps.tout.entier,.sans.vous.affaisser. vers.le.bas.ni.lever.les.fesses.vers.le.haut.. Poussez.alors.lentement.avec.vos.mains.vers.le.haut,.en.un.mouvement.fluide. et.contrôlé..Restez.quelques.secondes.en.position.haute..Puis.redescendez. lentement,.en.un.mouvement.tout.aussi.fluide.et.contrôlé. NOTE : Si au début vous ne réussissez pas à faire des pompes, essayez avec la version dite «variante des dames». Mettez-vous à genoux plutôt que sur la pointe des pieds. -
Seite 27: Abdominaux
entraînement Abdominaux Coincez.l’appareil.de.fitness.contre.une.porte..Accrochez.vos.pieds.à.l’appareil.. Allongez-vous.en.gardant.les.genoux.fléchis..Tirez.la.tête.sur.votre.poitrine.et. joignez.les.mains.derrière.le.cou..Redressez-vous.lentement,.en.un.mouvement. fluide.et.contrôlé..La.force.doit.provenir.de.votre.ventre..Ne.contractez.pas.les. muscles.du.menton. -
Seite 28: Dips
entraînement Dips Placez.l’appareil.de.fitness.sur.le.sol..Tournez.le.dos.à.l’appareil,.tendez.vos. jambes,.et.appuyez-vous.aux.deux.poignées.incurvées..Poussez.lentement.vers. le.haut,.en.un.mouvement.fluide,.régulier.et.contrôlé,.jusqu’à.ce.que.vos.bras. soient.tendus..Attendez.quelques.secondes..Redescendez.lentement,.en.un. mouvement.toujours.fluide.et.contrôlé. -
Seite 29: Conseils D'entraînement
conseils d’entraînement CoNsEils D’ENtRAîNEmENt 1.. Ne.vous.surmenez.pas...Quelques.exercices.peu.nombreux.mais.bien. effectués.seront.beaucoup.plus.efficaces.que.de.nombreux.exercices.mal. faits..Un.entraînement.régulier..donnera.plus.de.résultat.que.des.sessions. intenses.et.ponctuelles. 2.. N’oubliez.pas.de.respirer.correctement..Ne.retenez.jamais.votre.souffle.. Lorsque.cela.devient.fatigant.et.difficile,.respirez.lentement,.de.façon. contrôlée.et.régulière. 3.. Établissez.un.planning.d’entraînement..Tenez-vous.en.à.votre.planning. 4.. Echauffez-vous.avant.chaque.entraînement..Ne.vous.entraînez.jamais.sans. avoir.auparavant.effectué.des.étirements..Détendez.vos.muscles.après. chaque.séance.d’entraînement. 5.. Fixez-vous.des.objectifs.réalistes..Vous.n’obtiendrez.jamais.un.corps. bodybuildé.en.une.semaine..Sachez.qu’il.faudra.beaucoup.de.temps.avant. de.vous.sculpter.un.corps.d’athlète..Mais.vous.vous.sentirez.toutefois.très. vite.plus.en.forme.et.vous.apprécierez.de.prendre.soin.de.vous-même. -
Seite 30: Caractéristiques Techniques
caractéristiques tecHniques CARACtéRistiqUEs tEChNiqUEs •. Capacité.de.charge.maximum.:.100.kg •. Largeur.de.porte.appropriée.:.60.-.80.cm. •. Épaisseur.du.tour.de.porte.:.max..13.cm •. Dimensions.:.env..21.x.38.x.93,5.cm •. Poids.:.env..2,5.kg...