Sit-Ups - newgen medicals NC-5261 Bedienungsanleitung

TRAINING
DEU

Sit-ups

Klemmen Sie das Fitnessgerät in eine Tür. Haken Sie die Füße dort ein. Legen
Sie sich mit angewinkelten Knien ab. Ziehen Sie den Kopf auf die Brust und
verschränken Sie die Hände im Nacken. Ziehen Sie sich mit einer langsamen,
kontrollierten und flüssigen Bewegung nach vorn. Die Kraft dazu sollte aus dem
Bauch kommen. Spannen Sie die Kinnmuskulatur nicht an.
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