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DEU
Liegestütze
Stellen Sie das Fitnessgerät auf den Boden. Halten Sie die Griffe fest. Stützen Sie
die Zehen auf und spannen Sie Ihren ganzen Körper an, sodass Sie weder nach
unten durchhängen noch das Gesäß nach oben strecken.
Drücken Sie sich dann in einer kontrollierten, langsamen und flüssigen
Bewegung nach oben. Verweilen Sie einige Sekunden oben. Lassen Sie sich
dann in einer kontrollierten, flüssigen und langsamen Bewegung wieder
absinken.
HINWEIS:
Wenn Sie zu Beginn keine Liegestütze schaffen, versuchen Sie es mit
der sogenannten Damenvariante. Knien Sie sich dazu hin, anstatt
sich auf die Zehen zu stützen.
10
TRAINING
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