Entraînement; Tractions - newgen medicals NC-5261 Bedienungsanleitung

Tractions

Fixez l'appareil de tness à une porte. Accrochez-vous bien et restez suspendu
pendant un moment. Commencez à vous soulever lentement, en un
mouvement uide et contrôlé. Restez quelques secondes en haut. Laissez-vous
redescendre lentement, en un mouvement uide et contrôlé.
NOTE :
Si au début vous ne réussissez pas à faire des tractions, essayez de
faire des tractions dites négatives. Pour cela, accrochez-vous à la
barre, sautez pour vous mettre en position haute, et laissez-vous
redescendre lentement, en un mouvement uide et contrôlé.
ENTRAÎNEMENT
ENTRAÎNEMENT
FRA
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