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Klimmzüge
Befestigen.Sie.das.Fitnessgerät.an.einer.Tür..Halten.Sie.sich.fest.und.lassen.Sie.
sich.einen.Moment.komplett.hängen..Ziehen.Sie.sich.dann.in.einer.langsamen,.
kontrollierten.und.flüssigen.Bewegung.nach.oben..Halten.sie.sich.einige.
Sekunden.oben..Lassen.Sie.sich.in.einer.langsamen,.kontrollierten.und.flüssigen.
Bewegung.wieder.ab..
HINWEIS:
Wenn Sie zu Beginn keine Klimmzüge schaffen, versuchen Sie es mit
sogenannten negativen Klimmzügen. Halten Sie sich dazu fest,
springen Sie in die obere Position und lassen Sie sich mit einer
kontrollierten, langsamen und flüssigen Bewegung wieder herunter.
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