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newgen medicals NC-5261 Bedienungsanleitung
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newgen medicals NC-5261 Bedienungsanleitung

4in1-fitnessgerät für den türrahmen
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BEDIENUNGSANLEITUNG
DEU
4in1-Fitnessgerät
für den Türrahmen
NC-5261-675

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Verwandte Anleitungen für newgen medicals NC-5261

Inhaltszusammenfassung für newgen medicals NC-5261

  • Seite 1 BEDIENUNGSANLEITUNG 4in1-Fitnessgerät für den Türrahmen NC-5261-675...

  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    INhALT INHALT Ihr neues 4in1-Fitnessgerät ................4 Lieferumfang .......................... 4 Wichtige Hinweise ....................5 Sicherheitshinweise ......................5 Aufbau .........................6 Befestigung an einer Tür ....................7 Mögliche Griff-Positionen ....................8 Training .......................9 Klimmzüge ..........................9 Liegestütze ........................... 10 Sit-ups ............................. 11 Dips ............................12 Trainingstipps ....................

  • Seite 4: Ihr Neues 4In1-Fitnessgerät

    IhR NEUES 4IN1-FITNESSGERÄT IHR NEUES 4IN1-FITNESSGERÄT Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank für den Kauf dieses Fitnessgeräts. Mit diesem überaus vielseitigen Fitnessgerät können Sie ein abwechslungsreiches Training in Ihren eigenen vier Wänden beginnen. Bitte lesen Sie diese Bedienungsanleitung und befolgen Sie die darin aufgeführten Hinweise und Tipps, damit Sie Ihr neues Fitnessgerät stets optimal einsetzen können.

  • Seite 5: Wichtige Hinweise

    WIChTIGE hINWEISE WICHTIGE HINWEISE Sicherheitshinweise • Diese Bedienungsanleitung dient dazu, Sie mit der Funktionsweise dieses Produktes vertraut zu machen. Bewahren Sie diese Anleitung daher gut auf, damit Sie jederzeit darauf zugreifen können. • Bitte verwenden Sie das Produkt nur in seiner bestimmungsgemäßen Art und Weise.
  • Seite 6 AUFBAU AUFBAU Stecken Sie die untere Querstange zusammen. Drehen Sie einen Teil, bis die Verbindung fest sitzt. Schrauben Sie die Kunststoff-Querstange dann mithilfe der beiden kurzen Schrauben an die gebogenen Griffstücke (siehe Abbildung). Verwenden Sie eine Unterlegscheibe. Schrauben Sie die untere Querstange mithilfe der langen Schrauben an die gebogenen Griffstücke.

  • Seite 7: Aufbau

    AUFBAU ACHTUNG: Versichern Sie sich vor dem Training unbedingt, dass alle Schrauben so fest wie möglich angezogen sind. Befestigung an einer Tür Befestigen Sie den Sicherheitswinkel in der Mitte der Tür über dem Rahmen (siehe Abbildung). Der Sicherheitswinkel dient dazu, ein Herunterfallen des Fitnessgeräts zu vermeiden.

  • Seite 8: Mögliche Griff-Positionen

    AUFBAU Mögliche Griff-Positionen Sie können die Querstange außen anfassen (breiter Griff), weiter innen (schmaler Griff) oder an den beiden gebogenen Griffstücken (gedrehter Griff).

  • Seite 9: Training

    TRAINING TRAINING Klimmzüge Befestigen Sie das Fitnessgerät an einer Tür. Halten Sie sich fest und lassen Sie sich einen Moment komplett hängen. Ziehen Sie sich dann in einer langsamen, kontrollierten und flüssigen Bewegung nach oben. Halten sie sich einige Sekunden oben. Lassen Sie sich in einer langsamen, kontrollierten und flüssigen Bewegung wieder ab.

  • Seite 10: Liegestütze

    TRAINING Liegestütze Stellen Sie das Fitnessgerät auf den Boden. Halten Sie die Griffe fest. Stützen Sie die Zehen auf und spannen Sie Ihren ganzen Körper an, sodass Sie weder nach unten durchhängen noch das Gesäß nach oben strecken. Drücken Sie sich dann in einer kontrollierten, langsamen und flüssigen Bewegung nach oben.

  • Seite 11: Sit-Ups

    TRAINING Sit-ups Klemmen Sie das Fitnessgerät in eine Tür. Haken Sie die Füße dort ein. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien ab. Ziehen Sie den Kopf auf die Brust und verschränken Sie die Hände im Nacken. Ziehen Sie sich mit einer langsamen, kontrollierten und flüssigen Bewegung nach vorn.

  • Seite 12: Dips

    TRAINING Dips Legen Sie das Fitnessgerät auf den Boden. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen mit dem Rücken dazu hin und stützen Sie sich an den beiden gebogenen Griffstücken ab. Drücken Sie sich langsam, kontrolliert und in einer flüssigen Bewegung vom Boden ab, bis Ihre Arme durchgestreckt sind. Warten Sie einige Sekunden.

  • Seite 13: Trainingstipps

    TRAININGSTIppS TRAININGSTIPPS Überanstrengen Sie sich nicht. Wenige, sauber durchgeführte Übungen sind effektiver als viele, unsauber ausgeführte Übungen. Regelmäßiges Training ist erfolgreicher als ab und zu harte Sitzungen. Vergessen Sie das Atmen nicht. Halten Sie niemals die Luft an. Wenn es anstrengend wird, atmen Sie langsam und kontrolliert aus.

  • Seite 14: Technische Daten

    TEChNISChE DATEN TECHNISCHE DATEN • Maximalgewicht: 100 kg • Passende Türöffnungen: 60 – 80 cm • Tür-Rahmenbreite: max. 13 cm • Maße: ca. 21 × 38 × 93,5 cm • Gewicht: ca. 2,5kg...
  • Seite 16 Kundenservice: 07631 / 360 - 350 Importiert von: PEARL.GmbH | PEARL-Straße 1–3 | D-79426 Buggingen © REV2 / 28.05.2018 – EB/MG//BS/HS//SK...
  • Seite 17 MODE D'EMPLOI Barre de tractions pour cadre de porte NC-5261-675...
  • Seite 19 SOMMAIRE SOMMAIRE Votre nouvelle barre de tractions pour cadre de porte ........4 Contenu ........................... 4 Consignes importantes ..................5 Consignes de sécurité ......................5 Montage ......................6 Fixation à une porte ......................7 Positions de prises possibles .................... 8 Entraînement ......................9 Tractions ........................... 9 Pompes ...........................

  • Seite 20: Votre Nouvelle Barre De Tractions Pour Cadre De Porte

    VOTRE NOUVELLE BARRE DE TRACTIONS POUR CADRE DE PORTE Chère cliente, cher client, Nous vous remercions pour le choix de cet article. Avec cet appareil de tness polyvalent, e ectuez des exercices physiques e caces et variés pour entretenir votre ligne sans sortir de chez vous. A n d’utiliser au mieux votre nouveau produit, veuillez lire attentivement ce mode d'emploi et respecter les consignes et astuces suivantes.

  • Seite 21: Consignes Importantes

    CONSIGNES IMPORTANTES CONSIGNES IMPORTANTES Consignes de sécurité • Ce mode d'emploi vous permet de vous familiariser avec le fonctionnement du produit. Conservez-le précieusement a n de pouvoir le consulter en cas de besoin. • Pour connaître les conditions de garantie, veuillez contacter votre revendeur.
  • Seite 22 MONTAGE MONTAGE Assemblez la barre transversale inférieure. Tournez une des deux pièces jusqu'à ce qu'elles soient fermement accrochées l'une à l'autre. Vissez ensuite la barre transversale en plastique aux poignées incurvées, à l'aide des deux vis courtes (cf. illustration). Utilisez une rondelle. Vissez la barre transversale inférieure aux poignées incurvées, à...

  • Seite 23: Montage

    MONTAGE ATTENTION : Avant de faire vos exercices physiques, assurez-vous que toutes les vis sont fermement serrées. Fixation à une porte Fixez la cornière de sécurité au milieu de la porte, au-dessus du cadre (cf. illustration). La cornière de sécurité sert à empêcher l'appareil de tness de tomber.

  • Seite 24: Positions De Prises Possibles

    MONTAGE Positions de prises possibles Vous pouvez saisir la barre transversale sur les côtés (prise large), au centre (prise étroite) ou aux deux poignées incurvées.

  • Seite 25: Entraînement

    ENTRAÎNEMENT ENTRAÎNEMENT Tractions Fixez l'appareil de tness à une porte. Accrochez-vous bien et restez suspendu pendant un moment. Commencez à vous soulever lentement, en un mouvement uide et contrôlé. Restez quelques secondes en haut. Laissez-vous redescendre lentement, en un mouvement uide et contrôlé. NOTE : Si au début vous ne réussissez pas à...

  • Seite 26: Pompes

    ENTRAÎNEMENT Pompes Placez l'appareil de tness sur le sol. Tenez les poignées fermement. Mettez vous sur la pointe des pieds et tendez votre corps tout entier, sans vous a aisser vers le bas ni lever les fessiers vers le haut. Poussez alors lentement avec vos mains vers le haut, en un mouvement uide et contrôlé.

  • Seite 27: Redressements Assis

    ENTRAÎNEMENT Redressements assis Coincez l'appareil de tness contre une porte. Accrochez vos pieds à l'appareil. Allongez-vous en gardant les genoux échis. Tirez la tête sur votre poitrine et joignez les mains derrière le cou. Redressez-vous lentement, en un mouvement uide et contrôlé. La force doit provenir de votre ventre. Ne contractez pas les muscles du menton.

  • Seite 28: Dips

    ENTRAÎNEMENT Dips Placez l'appareil de tness sur le sol. Tournez le dos à l'appareil, tendez vos jambes, et appuyez-vous aux deux poignées incurvées. Poussez lentement vers le haut, en un mouvement uide, régulier et contrôlé, jusqu'à ce que vos bras soient tendus.

  • Seite 29: Conseils D'entraînement

    CONSEILS D'ENTRAÎNEMENT CONSEILS D'ENTRAÎNEMENT Ne vous surmenez pas. Quelques exercices peu nombreux mais bien e ectués sont plus e caces que de nombreux exercices mal réalisés. Un entraînement régulier donne plus de résultat que des sessions intenses et ponctuelles. N'oubliez pas de respirer correctement. Ne retenez jamais votre sou e. Lorsque cela devient fatigant et di cile, respirez lentement, de façon contrôlée et régulière.
  • Seite 30 CONSEILS D'ENTRAÎNEMENT • Charge maximale supportée : 100 kg • Ouverture de porte adaptée : 60 – 80 cm • Largeur du cadre de porte : max. 13 cm • Dimensions : env. 21 × 38 × 93,5 cm • Poids : env.
  • Seite 32 Importé par : PEARL.GmbH | PEARL-Straße 1–3 | D-79426 Buggingen Service commercial PEARL France : 0033 (0) 3 88 58 02 02 © REV2 / 18.05.2018 – EB/MG//BS/HS//SK...

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